Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[CalleP]

Middag: Kyckling, pasta, tzatsiki, 1 liter mjölk, proteindrink, russin.

[CalleP]

Frukost: Mackor med philadelphia röra, jordnötter, youghurt och kaffe.


Middag: Flintastek, tomater, gurka, avocado, lime, citron, jordgubbar, caseindrink med mjölk.

[Bjorneman]

20:00
800 gram nötfärs, 200 gram talg och några bitar lever från gröna gårdar, 20 gram buljongpulver

[EnergiÖverskott]

Igår

15 - sidfläsk.

18 - hjärta, lever, ägg, opastöriserad ost.

Idag.

14 - opastöriserad ost.

18 blir det högresvfärs med ägg.

Simpelt som fan. Salt och vatten utöver det. Typ så ser mina dagar ut numera. Något lätt på dagen, sedan en rejäl måltid a nose to tail på kvällen. Finns så mycket fantastiskt gott animaliskt fett och protein att upptäcka och jag mår toppen så planerar att fortsätta så länge det känns bra. Förhoppningsvis håller det i sig så här.

[BridgeMountain]

08:00 - Post workout
50g vassle

09:00 - Frukost
230g blandade bönor
500g lättkvarg

12:00 - Lunch
230g blandade bönor
500g lättkvarg

16:00 - Fika
190g äpple (granny smith)
50g vassle

18:00 - Kvällsmat
700g potatis
300g broccoli
200g champinjoner
2 st buljongtärningar + diverse kryddor
50g vassle

20:00 - Tilltugg framför dumburken
150g turkisk peppar
500g gröna vindruvor

22.00 - Innan läggdags
500g lättkvarg
25g kasein


~ 3800kcal , 287g protein , <20g fett

[Kraftsportis1]

Ursprungligen postat av BridgeMountain

08:00 - Post workout
50g vassle

09:00 - Frukost
230g blandade bönor
500g lättkvarg

12:00 - Lunch
230g blandade bönor
500g lättkvarg

16:00 - Fika
190g äpple (granny smith)
50g vassle

18:00 - Kvällsmat
700g potatis
300g broccoli
200g champinjoner
2 st buljongtärningar + diverse kryddor
50g vassle

20:00 - Tilltugg framför dumburken
150g turkisk peppar
500g gröna vindruvor

22.00 - Innan läggdags
500g lättkvarg
25g kasein


~ 3800kcal , 287g protein , <20g fett

Får man fråga varför?

[BridgeMountain]

Ursprungligen postat av Kraftsportis1

Får man fråga varför?

Du får nog vara mer specifik i din frågeställning men om det gäller den stora mängden mat så är det för att jag kör varannandagsfasta.

[1x0]

Ursprungligen postat av BridgeMountain

08:00 - Post workout
50g vassle

09:00 - Frukost
230g blandade bönor
500g lättkvarg

12:00 - Lunch
230g blandade bönor
500g lättkvarg

16:00 - Fika
190g äpple (granny smith)
50g vassle

18:00 - Kvällsmat
700g potatis
300g broccoli
200g champinjoner
2 st buljongtärningar + diverse kryddor
50g vassle

20:00 - Tilltugg framför dumburken
150g turkisk peppar
500g gröna vindruvor

22.00 - Innan läggdags
500g lättkvarg
25g kasein


~ 3800kcal , 287g protein , <20g fett

Varför så lågt fett?

[BridgeMountain]

Ursprungligen postat av 1x0

Varför så lågt fett?

Jag är nyfiken på om det kommer märkas på vågen.

I vanliga fall räknar jag aldrig kalorier eller bryr mig om mina makro och då har jag inga bekymmer att hålla vikten.

Så nu vill jag bara se om det kommer göra någon skillnad ifall jag håller fettintaget så lågt jag kan.

[Kraftsportis1]

Ursprungligen postat av BridgeMountain

Du får nog vara mer specifik i din frågeställning men om det gäller den stora mängden mat så är det för att jag kör varannandagsfasta.

Syftade på kombinationen av den stora mängden mat, enformiga valet av livsmedel och det extremt låga fettintaget.

Förstod dock på ditt föregående svar att ovanstånde besvaras av varannandagsfasta + att du genomför någon form av experiment med begränsat fettintag

[1x0]

Ursprungligen postat av BridgeMountain

Jag är nyfiken på om det kommer märkas på vågen.

I vanliga fall räknar jag aldrig kalorier eller bryr mig om mina makro och då har jag inga bekymmer att hålla vikten.

Så nu vill jag bara se om det kommer göra någon skillnad ifall jag håller fettintaget så lågt jag kan.

Svårt att tro lågt fettintag kommer gynna viktnedgångstakt eller vad den består av. När ligger på kaloriunderskott en lång mätperiod. Känns nästan som kan ge sämre resultat, fettintag är ju viktigt för hormonerna(?).
Hade varit roligare experiment och kanske givande (sett till fettinlagring) på ett kaloriöverskott. Bulka på typ 20 g fett per dag kontra bulka på 150 g fett per dag (samma storlek på kaloriöverskottet, protein samma).
Men fan vad tråkig kost med 20 g fett per dag...
Utför du mycket konditionsträning kan det nog vara gynnsamt, för prestationen, att sänka fett för mer kolhydrater. Som i sin tur ger bättre resultat.

[CalleP]

Lunch: En ost och skinkfralla


Middag: 1 Citron, 1 avocado, Jordnötter, Omelette, Kvarg, vattenmelon.

[Swiftey]

Ursprungligen postat av BridgeMountain

Jag är nyfiken på om det kommer märkas på vågen.

I vanliga fall räknar jag aldrig kalorier eller bryr mig om mina makro och då har jag inga bekymmer att hålla vikten.

Så nu vill jag bara se om det kommer göra någon skillnad ifall jag håller fettintaget så lågt jag kan.

Huberman sa väl att låga fettdieter är som en "nutritional castration"

https://www.tiktok.com/@marekhealth/...99393302187307

[CalleP]

Lunch: Melon, fetaost och avocado sallad.



Middag: Chilicon carne, melonsallad och kvarg.

[Luddsson]

Såhär äter jag

- Morgonträning -

08:00 3-4 dl grekisk yoghurt med bär (smoothie) och ett ägg

12:00 150g kyckling eller lax, sötpotatis/potatis och grekisk yoghurt

19:00 samma som lunch, eller så byter jag ut kycklingen mot en omelett på 3-4 ägg. Grekisk yoghurt här med

Jag försökte räkna och det borde bli typ 180g-200g protein. Ganska mycket från grekisk yoghurt (Arlas 0%) Kanske lägger lite spenat på tallriken ibland för grönt :p Väger 75 kilo ca.