More aesthetic than Zyzz!

[Nitrometan]

Försök bara att låta bli att böja i midjan på hamstringsövningen. Våga lita på att hamstrings orkar.

Ser bra ut annars.

Kul att det går framåt.

[tntballe]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Försök bara att låta bli att böja i midjan på hamstringsövningen. Våga lita på att hamstrings orkar.

Ser bra ut annars.

Kul att det går framåt.

Jo jag vet, nu var det bara test så att allt fungerade som det skulle. Vågade inte testa fullt ut ouppvärmd. Som det kändes så är jag långt ifrån att klara 1 kontrollerad negativ. Så nu har jag en bra anledning att köra övningen.

Tack tack

[tntballe]

böj, stretch, explosivitet
1-3*oändligt*60

rodd
2*90
2*92,5
2*95
2*97,5
4*3*85

balles secret weapon
4*7,5
4*7,5
H3*8,25 V6*8,25??????
negativa
3*15 AJ!
dagens eftersnack
Sagt och gjort, misshandlat fotlederna 1 dygn och idag gick böjarna så gott som innan skadeperioden

Rodden var finfin.

Balles secret weapon fungerar som den ska, kräver visa justeringar så att viktbelastningen blir jämnare.

[tntballe]

Balles secret weapon skapades idag.

[thatkrillesshow]

Vad exakt gör det hemliga vapnet??

[Nitrometan]

Herr Balle mot världsdominans?

Vad gör ditt hemliga vapen?

Mer än att ödelägga stora delar av världen då.

[tntballe]

Det är bara en enkel kopia på Joe Kinneys manick för greppet. han använde den för att kunna köra tunga negativa, jag har den som en billig ersättning till vanliga grippers.
Var väl enligt honom det som gjorde att han var först med att klara coc4(osäker på om han var det).

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av tntballe

Det är bara en enkel kopia på Joe Kinneys manick för greppet. han använde den för att kunna köra tunga negativa, jag har den som en billig ersättning till vanliga grippers.

Aha! Smart.

Ursprungligen postat av tntballe

Var väl enligt honom det som gjorde att han var först med att klara coc4(osäker på om han var det).

Jodå. Enligt den officiella listan är han det. Bara fem personer på den listan.

Official list of those certified as closing the No. 4 Captains of Crush Gripper

1998
Joe Kinney

2003
Nathan Holle
David Morton

2004
Tommy Heslep
Magnus Samuelsson

http://ironmind.com/ironmind/opencms...sofcrush4.html

[tntballe]

bänk
1*92,5
1*95
1*97,5
bänk med stopp
4*2*77,5

böj
1*90
1*97,5
1*107,5
1*112,5
1*112,5 film
1*115 film
3*3*97,5

finnen
3 LOLset

Balles secret weapon
15*2,5
6*5
H6*7,5 V5*7,5

dagens eftersnack
Allt var tungt idag, skyller på jobbet.
Bänken var tung men jag fick iaf upp gamla vikterna.

Böjen var något ostadig men fick till djupet. Tendens till bögröv.

Finnen kom jag inte många centimeter på, kanske till strax innan 45 grader.

Sen en oplanerad omgång med det hemliga vapnet, mest för att visa viktupphängningen.

[tntballe]

[tntballe]

Vafan, mindre än 12 timmar sen jag påbörjade mitt senaste böjpass och jag är redan sugen på mer.
Den här veckan har jag kört böj 5 dar, bänk 3 dar och rodd 2 dar. Ändå kännar jag mig tröttare i överkroppen än benen. Idag är det lätt böj(teknik/stretch/explosivitet) och tung rodd på schemat.
Det måste vara att kroppen inte hinner "stelna" efter böjen som gör att jag mått bättre än på mycket länge. Och lätt böj sliter inte lika mycket som stretchen jag hållt på med.
*Sitter här ledsen på jobbet och drömmer om djupa böj*

Nu blev jag glad igen

[tntballe]

frontböj
4*40
4*40
1*40
1*60
1*70
1*80
1*90
3*2*70

benspark
5, 6, 6

lansrodd
2*80
2*90
2*95
3*2*97,5

dagens eftersnack
Frontboejen gick bra, klarade mer än jag räknat med och 90 var inte max.

Lansrodden var tyngre för ryggen att hålla upp än att dra. Körde utan dödsmagnesium så greppet fick jobba.

[tntballe]

Först med standardfotställning, andra med fötterna rakt fram.

[tntballe]

Ingen träning idag men måste skriva upp äldsta grabbens prestation häromdagen
Bänk
2*5,5
Vingligt men upp kom dom, ville att han skulle göra 3 men då blev han sur =/

[Baler Evans]

Hur gammal är den lilla krabaten ?