Elo bänkar och leker SL

[MaQue]

Ursprungligen postat av elo_

oj guuuuuuuuuud, ska se nu inkommande vecka hur det går med maxreps på militärpress 80 kg, marklyft 232.5 kg, bänk 162.5 kg och böj 185 kg.

stroong vetefan. kanske lite mindre fet.. :P

Så länge du håller dig under 12 känns det bra

Du är stark karl!

[elo_]

Ursprungligen postat av MaQue

Så länge du håller dig under 12 känns det bra

Du är stark karl!

jag kom bara till 9 så det är lugna puckar.

Tack du! Hoppas det blir lite bättre ännu.. får se om ett år..

gårdagens pass:

2010-04-12 5/3/1 militärpress

Helt okej, skulle varit kul med en rep till i mp, men vafan. Dipsen var bra också.

vikt 109.5 kg
tid 120 min

Military press
2x10x20
1x5x40
1x5x62.5
1x3x72.5
1x9x80 (1+) 9RM PR
Total weight lifted: 1850kg. Calculated peak effort 102.9kg @ 9x80kg

Bar dips
5x10x150 bw+40 kg
Total weight lifted: 7500kg. Calculated peak effort 200.0kg @ 10x150kg

French press
3x5x22.5 dumbells, +2 miniband
Total weight lifted: 337.5kg. Calculated peak effort 25.3kg @ 5x22.5kg

[elo_]

Edit: glömde ju för fan att ja cyklade fram o tillbaka till gymmet.

Cycling
30 min 6500 m

[jocke913]

bra pass! låter längre att skriva 6500m cykling än 0,65mil... manliga dips de mesta var manligt... kanske du kommer till pighouse på Lördag?

[elo_]

Ursprungligen postat av jocke913

bra pass! låter längre att skriva 6500m cykling än 0,65mil... manliga dips de mesta var manligt... kanske du kommer till pighouse på Lördag?

thänks mään. hinner tyvärr inte till PH på lördag, ska stå o lyfta ut på länsmästerskapen i bänkpress i nkby på lördagen.

Gårdagens pass:

2010-04-13 5/3/1 marklyft
Helt okej idag, tränade rätt snabbt och på tom mage så började känna mig djääävligt hungrig när jag började marklyfta.

vikt 109 kg
tid 80 min

Power cleans
3x5x60
Total weight lifted: 900kg. Calculated peak effort 67.5kg @ 5x60kg

Snatch pull
3x5x100
Total weight lifted: 1500kg. Calculated peak effort 112.5kg @ 5x100kg

Deadlift
1x5x70
1x3x120
1x1x170
1x5x182.5
1x3x227.5 skulle varit 207,5 - räknade fel och orkade inte klova om.
1x6x232.5 (1+) 6RM PR (gamla var 6x227,5)
Total weight lifted: 3870kg. Calculated peak effort 270.0kg @ 6x232.5kg

Chins
5x5x109 bw
Total weight lifted: 2725kg. Calculated peak effort 122.6kg @ 5x109kg

Crunches
5x10x109 bw, incline
Total weight lifted: 5450kg. Calculated peak effort 145.3kg @ 10x109kg

[Rickard-SL]

Riktigt grymma mark där, du starke Elo

[mpersson]

De marken är grymma

[130kg finsk sisu]

strooooooooooooooong!
Kommer du på fredag då?

[elo_]

Edit till träningen: alla marklyft var med stopp för en gångs skull.

Ursprungligen postat av Rickard-SL

Riktigt grymma mark där, du starke Elo * flex*

tackar rickard.

Ursprungligen postat av mpersson

De marken är grymma

thäänks!

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

strooooooooooooooong!
Kommer du på fredag då?

oj guuuuuuuuuuuuuud nääääää int na strooong men tjock!
jag tror tyvärr det blir lite för tight för mig på fredag. tror jag tränar tidigt och sticker iväg norrut efteråt.

[130kg finsk sisu]

oj guuuuud. Men vi kan träna tidigt i pighouse. Oj guuuuuuud. Nä men förstår nog vännen. Inte bra för hjärtat att stressa.

[mpersson]

Ursprungligen postat av elo_

oj guuuuuuuuuuuuuud nääääää int na strooong men tjock!
jag tror tyvärr det blir lite för tight för mig på fredag. tror jag tränar tidigt och sticker iväg norrut efteråt.

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

oj guuuuud. Men vi kan träna tidigt i pighouse. Oj guuuuuuud. Nä men förstår nog vännen. Inte bra för hjärtat att stressa.

Vadan allt detta oj guud ? Har SL eliten blivit frireligiöst på gamla dar or what ?

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

oj guuuuud. Men vi kan träna tidigt i pighouse. Oj guuuuuuud. Nä men förstår nog vännen. Inte bra för hjärtat att stressa.

oj guuuuuuuuuuuuuuuuud näää så är det nog

Ursprungligen postat av mpersson

Vadan allt detta oj guud ? Har SL eliten blivit frireligiöst på gamla dar or what ?

*blivit?*



(det är en allt för lång story... och det har hängt med nu en låååång stund.. )

men vi kan säga som så att 130kg finsk sisu kallas inte storprosten för inget!

[mpersson]

Ursprungligen postat av elo_

oj guuuuuuuuuuuuuuuuud näää så är det nog



*blivit?*



(det är en allt för lång story... och det har hängt med nu en låååång stund.. )

men vi kan säga som så att 130kg finsk sisu kallas inte storprosten för inget!

Haha Keep it coming !

[130kg finsk sisu]

så du tackar nej till att passa till fredag? Vill få ett förtydligandet.
Så du tar på ditt ansvar att jag inte har en ordentlig passare på fredag? Oj guuud. Hjärta?

[rolf]

Ganska så retarded mark! Men 6an kom ju bra trots stoppen, så riktigt starkt!