Glass, fluff och limpa med inslag av motion. - Sidan 140 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2021-06-23, 05:48

W2

Marklyft pronerat:
150 kg x 1
135 kg x 3,3,3,3 (+2.5 kg)

Hip-thrust:
135 kg x 4,4,4,4

Lårcurl:
50 x 5,5,5,5 (+1 rep/set)

6 set underarmar
2 set enbenta rövlyft

Snabbt och bra. Skönt att ha fått ett hyfsat bra magnesium igen för greppet.

StarkaUlf · 2021-06-24, 06:00

W2

Chins:
KV+30 kg x 5 (+1 rep)
KV+25 kg x 6 (+1)
KV+20 kg x 7 (+1)
KV x 15 (+3)

utfall bak upphöjd:
70 kg x 5 (rpb)
75 kg x 3,2

Rodd:
50 kg x 11,11 (+2) - pronerat
50 kg x 11,11 (+2) - supinerat

Benpress:
103 x 11,11,11,11 (+4)

4 set dragonflags med stopp i botten
2 set benlyft

Bra pass

Chinsen kändes riktigt bra jämfört med förra veckan.
Hade nog fixat 20 på kroppsvikten iallafall. 15 var en bit ifrån fail.

StarkaUlf · 2021-06-25, 07:14

W2

Lutande hantelpress:
35 x 5 (+1)
32,5 x 6 (+1)
30 x 7 (+1)

Fu-bänk:
55 x 13,13 (+1/set)
50 x 13,13 (+1/set)

3 set sidolyft, biceps, triceps.

Lite speciellt pass pga midsommar

Tror jag ska börja köra bröstpasset dagen innan rygg istället. Känner att man är lite sliten efter gårdagens pass.

Trevlig midsommar!

Filipb · 2021-06-25, 07:15

Trevlig midsommar

StarkaUlf · 2021-06-25, 07:43

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Trevlig midsommar

You too!

StarkaUlf · 2021-06-27, 06:37

Böj:
115 kg x 3,3,3 (+1 rep/set)

Raka mark med stopp:
90 kg x 6,6,6, 6 (+5 kg)

Benspark:
90 x 8,9,9 (pb)

Sliten efter midsommar...

StarkaUlf · 2021-06-27, 10:21

7 km jogg också. Kändes otroligt lätt.

StarkaUlf · 2021-06-28, 05:09

W3

Lutande bänk:
77,5 kg x 3 (+2.5 kg)
72,5 kg x 4 (+2.5 kg)
65 kg x 6 (+2.5 kg)

Lutande hantelpress:
25 x 10,10,10,10

8 set mage

StarkaUlf · 2021-06-29, 05:50

W3

Chins:
KV+32,5 kg x 3 (+2.5 kg)
KV+27,5 kg x 4 (+2.5 kg)
KV+22,5 kg x 5 (+2.5 kg)

Rodd:
60 kg x 6,6,6,6

Militärpress:
55 kg x 4,4

1 set latsdrag

Har en del smärta i ett bröst, så jag vågade inte dra/pressa för fullt. Får se om det blir bättre till på fredag, annars får jag vila det lite.

Filipb · 2021-06-29, 06:54

Nytillkommen smärta?

StarkaUlf · 2021-06-29, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Nytillkommen smärta?

Jo. Kände inget under passet igår. Sen kom det lite under dagen. Samma idag.
Gör ont ibland. Hugger till ibland när jag typ går i trappor eller om jag rör armen på något ovanligt sätt.
Så jag skippar att jogga nu som jag hade tänkt.

Har inga problem att t.ex lyfta armen eller "snurra armarna" fram/bak osv.

Jävligt skumt. Ibland bara hugger det till som fan.

Filipb · 2021-06-29, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jo. Kände inget under passet igår. Sen kom det lite under dagen. Samma idag.
Gör ont ibland. Hugger till ibland när jag typ går i trappor eller om jag rör armen på något ovanligt sätt.
Så jag skippar att jogga nu som jag hade tänkt.

Har inga problem att t.ex lyfta armen eller "snurra armarna" fram/bak osv.

Jävligt skumt. Ibland bara hugger det till som fan.

Men gud, så märkligt!? Det är inte hjärtat?

StarkaUlf · 2021-06-29, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Men gud, så märkligt!? Det är inte hjärtat?

Ja sjukt märkligt. Känns nästan som att det blir en extrem kramp i en-två sekunder då och då.
Hoppas inte att det är hjärtat

men det känns för långt ut på bröstet för att jag ska misstänka det just nu iallafall.
Men jag får se hur det känns imorgon. Hoppas det är bättre!

StarkaUlf · 2021-06-30, 06:48

Funderar på om det kan vara någon annan muskel, typ serratus eller magmuskel som kan sträcka sig upp dit och som känns av?

Skrev så här igår i babbla: "Går bra när jag ligger stilla. Men typ nu när jag promenerade; högg till några gånger när jag tog ett ordentligare steg/skutt.
Men jag kan ju t.ex lyfta och svänga runt med armen utan problem och spänna muskeln utan att det gör ont. Så jag vet faktiskt inte om det är muskulärt eller något annat. Ibland känns det som att det är längs fästet, ibland som under muskeln.. olika ställen som gör ont då och då."

Kan även hugga till ibland om jag tar ett stort andetag.

StarkaUlf · 2021-06-30, 16:40

Gissar att det är något fäste som kanske är inflammerat eller så. Hade det varit på väg att gå av så tänker jag att jag borde ha haft konstant ont och även när jag rör armen/axeln och spänner bröstet?

Testade att "spänna fast" bröstet med min löparväst, så att det inte guppade under joggen, och då gick det bra. Ingen smärta så länge det är hyfsat stilla.
Samma med att hoppa osv.

Joggade 7-8 km.