Bankdrücken - Sidan 140 - Kolozzeum Forum

Mapa · 2011-05-06, 10:00

bra tävling robert! synd i marken, men fifan va jag började garva när du ångar in som godståg och vrålar FÖR I HELVETE!!

Deceiver85 · 2011-05-06, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra tävlat! Snyggt med pers.

Men...

du glömde notera att det var PB i kroppsvikt på invägningen också.

Tack, fast det var inte PB i kroppsvikt

Har vägt 107,7 som mest.

Citat:

Ursprungligen postat av RIchIII

bra tävlat igår. synd med sista marken. men det kommer nästa tävling!

Det gör det absolut, tack tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Nu vet jag inte riktigt varför du blev varnad men jag har svårt att tro att en varning borde vara befogad. Det har blivit så förbannat löjligt nu när domarna ska dela ut varning direkt man höjer rösten. Adrenalin och heta känslor är en del av idrotten!

Varning utdelas härmed till domarkåren!

Bra inställning och bra kämpat! Att kriga upp ett marklyft är alltid en seger! Snusfin bänk!

Jag tackar men varningen var helt klart befogad, och det hade varit rent tjänstefel om domarna inte agerat

Bad domarna om ursäkt efteråt ändå, so no hard feelings.

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

bra tävling robert! synd i marken, men fifan va jag började garva när du ångar in som godståg och vrålar FÖR I HELVETE!!

Tack Robin! Du stod för mycket roligt igår, både som lyftare och hejarklack

Nitrometan · 2011-05-06, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Tack, fast det var inte PB i kroppsvikt

Har vägt 107,7 som mest.

Aha. Bara ett årsbästa då.

Deceiver85 · 2011-05-06, 11:37

Film från gårdagen:

eleni · 2011-05-06, 14:16

Bra tävlat Deceiver! Synd på kroppsvikt och kvalet bara. Kul o se att böjarna börjar stämma och att du faktiskt böjer mer än vad du bänkar

thatkrillesshow · 2011-05-06, 15:24

Bra tävlat!

Deceiver85 · 2011-05-06, 15:42

Citat:

Ursprungligen postat av eleni

Bra tävlat Deceiver! Synd på kroppsvikt och kvalet bara. Kul o se att böjarna börjar stämma och att du faktiskt böjer mer än vad du bänkar

Böjarna borde visserligen ligga 20-30kg över bänken, men förhoppningsvis börjar dem klättra ifrån bänken nu. Trots uteblivet kval så ses vi antagligen i Lund, det är många från ÖKK som ska tävla så vore kul att vara med och heja på.

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Bra tävlat!

Tack!

Deceiver85 · 2011-05-09, 22:33

5/9/11

Kommentar: Äntligen dags att träna igen, ibland är det skönaste som finns att få kick-starta igång en ny träningsperiod efter att ha varit ledig några dagar efter en tävling. Tänkte köra ett litet experiment, "Sheiko on RTS", i fyra veckor för att få rejäl grundträning. Ambitionen är att skriva ihop en liten text om det, men det har jag sagt om RTS med (och det var 5-6 månader sedan) så vi får se hur det blir med det. Träningen gick iallafall bra idag, kände mig hyfsat pigg och fräsch och gick inte överdrivet tungt i någon övning.

Squat - 1RM: 153 kgs
100 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 65% of 1RM
115 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 75% of 1RM
130 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM
130 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8 RPE - 85% of 1RM
130 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM

Bench Press - 1RM: 153 kgs
100 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 65% of 1RM
120 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 79% of 1RM
130 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM
130 kgs x 2 reps x 2 sets @ 8 RPE - 85% of 1RM
130 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM

+ Hantelflyes, 5 sets x 10 reps...

Squat w/o belt - 1RM: 149 kgs
100 kgs x 5 reps x 1 sets @ 8 RPE - 67% of 1RM
115 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 77% of 1RM
115 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 77% of 1RM

+ Stående Crunches, 3 sets x 10 reps...

Deceiver85 · 2011-05-11, 20:38

5/11/11

Kommentar: Sådär, då hade man stillat utrustningsbegäret för ett tag samt hittat rejält med motivation för att fortsätta träna raw. Drog på mig Custom F6:an som jag inte lyft med sen i september förra året, och mycket riktigt - 200kg kom upp. Inga signaler, lite ojämn utlåsning, men upp kom det äntligen! Det känns att man har passerat en viktig milstolpe i lyftningen, så nu blir nästa mål att få det godkänt på tävling (Bänk-DM i höst vore fint) och även lite till. Dessutom, 200kg är 5kg ifrån kvalgränsen i klass 105kg, som jag återigen väger in i med nöd och näppe. Resten av passet gick mest på automatik, inget särskilt.

Bänk med tröja (Custom F6 44/46)
2 x 160kg - luftvändning...
1 x 180kg - luftvändning...
1 x 190kg - luftvändning...
1 x 200kg - PB +10kg!

Deadlift - 1RM: 225 kgs
160 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 71% of 1RM
180 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 80% of 1RM
180 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 80% of 1RM
180 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM

Bench Press - 1RM: 150 kgs
90 kgs x 4 reps x 1 sets @ 7 RPE - 60% of 1RM
110 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 73% of 1RM
120 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM
120 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 80% of 1RM
120 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM

+ Hantelflyes, 10 reps x 5 sets...

Deadlift (paus at knee) - 1RM: 122 kgs
90 kgs x 5 reps x 3 sets @ 8 RPE - 74% of 1RM

+ Good Mornings, 5 reps x 5 sets...

Nitrometan · 2011-05-11, 21:00

Mot kvalgränsen!

Mapa · 2011-05-11, 22:19

200!! gz

Deceiver85 · 2011-05-11, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Mot kvalgränsen!

205kg i 105:an...eller 220kg i 120:an?

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

200!! gz

Ty bro, och tack själv för bra avlyft.

Nitrometan · 2011-05-12, 06:52

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

205kg i 105:an...eller 220kg i 120:an?

Det beror väl på hur mycket du äter?

gunhamn · 2011-05-12, 07:59

Citat:

Ursprungligen postat av eleni

Bra tävlat Deceiver! Synd på kroppsvikt och kvalet bara. Kul o se att böjarna börjar stämma och att du faktiskt böjer mer än vad du bänkar

+1

Grattis till 200ingen! riktigt bra!

Deceiver85 · 2011-05-13, 16:35

5/13/11

Kommentar: Ett mellanpass idag, kände mig ganska sliten i armar och rygg så både bänken och böjen blev lidande rent stilmässigt, men vikterna var helt ok. Gick lite för tungt i sista bänken, men det är sånt som händer. Ska äta ordentligt nu inför morgondagens pass.

Bench Press - 1RM: 153 kgs
100 kgs x 4 reps x 1 sets @ 7 RPE - 65% of 1RM
120 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 79% of 1RM
127,5 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 83% of 1RM
127,5 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 83% of 1RM
127,5 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 83% of 1RM

Squat - 1RM: 163 kgs
100 kgs x 4 reps x 1 sets @ 7 RPE - 62% of 1RM
120 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 74% of 1RM
130 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM
130 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 80% of 1RM
130 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM

Bench Press - 1RM: 153 kgs
100 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 65% of 1RM
120 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 79% of 1RM
130 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9,5 RPE - 85% of 1RM
130 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 85% of 1RM
130 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM

+ Hantelflyes, 5 reps x 10 sets...
+ Abs, 10 reps x 3 sets...