 |
2016-11-27, 15:18
|
#196 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Lördag 26 november
Flyes supersettat med triceps 10x17,5 10x17,5 10x17,5 Liggande tricepsextension 10x17,5 10x17,5 10x17,5 Chins 10xkv 6xkv 5xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2016-11-28, 20:41
|
#197 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Måndag 28 november
Rullning Knäböj låg 3x20 3x20 2x60 2x60 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 2x100 2x100 3x85 3x85 3x85 Bänkpress 2x60 5x90 5x90 5x90 5x90 Rodd 3x70 5x82,5 5x82,5 5x82,5 5x82,5 5x70 Plankan Så här bra har inte böjen känts på länge.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-28, 21:03
|
#198 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Bild på botten i sista repetitionen på 100kg.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:31
|
#199 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Tisdag 29 november
Pausböj låg 2x20 2x60 2x60 2x60 2x60 3x60 Marklyft 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x105 3x90 3x90 3x90
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:33
|
#200 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Onsdag 30 november
Töjning och rullning Bänkpress 3x20 2x60 2x80 2x90 2x100 2x105 1x110 1x110 3x100 3x100 3x100 Militärpress 3x20 5x50 5x50 3x50 Chins 8xkv 8xkv 8+1xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:34
|
#201 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Torsdag 1 december
Knäböj låg 3x20 2x60 2x70 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80 RDL 3x60 5x82,5 5x82,5 5x82,5 5x82,5
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:36
|
#202 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Fredag 2 december
Rullning och töjning Bänkpress 3x20 2x60 2x80 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 Militärpress 3x20 2x50 1x55 1x55 3x50 3x50 Rodd 7x75 7x75 7x75 7x75 Frontböj 1x50 5x50 5x50
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:38
|
#203 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Måndag 5 december
Knäböj låg 3x20 2x60 2x60 2x70 5x80 5x80 5x80 5x80 Bänkpress 2x20 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x105 1+Fx110 1x110 3x100 2x100 2x100 5x90 Rodd 5x80 5x80 5x80 5x80 6x80
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:39
|
#204 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Tisdag 6 december
Stoppbänk 2x20 3x60 2x70 2x80 4x90 4x90 4x90 4x90 Militärpress 3x50 3x50 3x50 Chins 9xkv 6xkv 6xkv 5xkv Bra känsla i bänken idag
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:41
|
#205 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Onsdag 7 december
Rullning Knäböj låg 5x20 2x60 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 3x85 3x85 4x85 Marklyft 2x60 2x90 5x90 5x90 5x90 5x90 TNG 5x90 TNG
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2016-12-08, 18:43
|
#206 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Torsdag 8 december
Morgonvikt 79,7 Töjning och rullning Bänkpress 5x20 2x60 2x60 2x80 5x90 5x90 5x90 5x90 6x90 Militärpress 5x40 8x40 5x40 Rodd 2x70 8x75 8x75 8x75
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-09, 19:38
|
#207 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Fredag 9 december
Knäböj låg 5x20 2x60 2x60 2x60 2x70 2x80 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80 Pausmark 2x60 2x80 5x80 5x80 5x80 Pass 2 Knäböj hög 2x20 2x60 2x60 2x70 2x80 2x80 2x80 2x80 Maghjulet 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-10, 12:32
|
#208 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Lördag 10 december
Hantelpress 8x30 8x30 8x30 Chins 8xkv 8xkv 7xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-31, 21:22
|
#209 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Måndag 12 december
Knäböj låg 5x20 2x60 2x60 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x102,5 3x90 3x90 3x90 Bänkpress 3x60 2x80 5x90 5x90 5x90 6x90 6x90 Rodd 2x80 5x82,5 5x82,5 5x82,5 5x82,5
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-12-31, 21:23
|
#210 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Tisdag 13 december
Pausböj hög 2x20 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 Marklyft 2x60 2x60 2x80 2x90 2x100 2x107,5 3x95 3x95 3x95
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:26.
