Unknown Artist - Untitled

[Nordenator]

Kroppen verkar komma ihåg hur det fungerade det där med att gå med packning. Skönt det med tanke på att jag inte gjort det på ett halvår. Jag är nog kanske inte i så dålig form som jag trodde. Några kilo lättare och lite mer vandrande så är jag nog redo för nästa fjällvandring

[Scratch89]

Kul att ses i lördags. Du börjar ju bli stark. Jag som har tacklat av ligger ungefär på samma nivå nu.

Vad tycker du om Fysiken, hittills? Jag gillar det skarpt; tusen gånger bättre än Nordic Wellness Almedal i alla fall.

[Nordenator]

Tack detsamma ^^ ja, det börjar ta sig. Men mer ska lyftas och kaggen ska bort! Du lär ju komma igång snabbt nu när du slutar pendla istället för att träna i alla fall!

Fysiken känns bättre än Almedal. Mycket folk men åtminstone mycket utrustning också. Däremot saknar jag ändå exclusive. Det var så lugnt och fint där.

Igår blev det ungefär en mils skogspromenad med ungefär 11 kilo packning. Gymmet är stängt idag så nästa pass blir på nyårsdagen.

[Nordenator]

Huja. Formen var väl sisådär idag, men även om jag var allmänt seg så gick lyftandet bra! Benen tyckte att det var dags att gå hem redan något set in, men tji fick dem.

Frontböj
20x12
40x12
40x12

Lowbar (teknikövning)
70x5
70x5
70x5

Lowbar
90x5
110x3

Frontböj
40x15
40x12

Bänkpress
20x12
40x12
60x12
80x3 Fick kramp i benet efter två reps. Sträckte ut det och körde en till, men det blev inte så stiligt det hela

Marklyft
60x5
100x5
130x5
130x5

[Nordenator]

Det var rätt fullt på gymmet, så jag fick klara mig utan någon ställning. För militärpressen betydde det att jag fick öva på sånnadäringa frivändningar eller vad det heter. Det underlättade inte, men det gick väl OK i alla fall ^^

Jag tycker om stångrodden mer och mer. Det kanske inte ger lika mycket som att strikt köra rodd för just övre delen av ryggen, men det är en skitbra övning eftersom jag får öva stabiliteten i överkroppen. Det är den enda övningen jag får träningsvärk i magen av, och med tanke på att jag inte aktivt försökt stärka min bålstabilitet tidigare så är det välbehövligt!

Militärpress
20x12
40x8
50x5
50x5
50x3
40x6

Stångrodd
40x12
60x5
80x4
80x3,5
80x5
80x3

Hantelrodd
27,5x6
44,5x6
44,5x6

[Nordenator]

Det blev inget gympass idag eftersom jag skulle testa spela basket på fysiken. Holy fucking cheeseballs vad jobbigt det var. Jag hade på något vänster väntat mig att det var ett antal lönnfeta snubbar som ville prova lagidrott och ett antal som faktiskt kunde lite, men det var bara rakt in i skiten. Spelade 4 matcher under totalt 90 minuter. Efter första var jag genomblöt och stod och flåsade, och sedan var det bara att köra 3 till utan byten och med en kort paus mellan matcherna. Men det var jävligt roligt. Även om folk var olika bra så taggade alla varandra och det kördes på hårt. Däremot funderar jag på att köra på nybörjargruppen nästa vända, för även om jag spelat basket då jag var yngre så var jag bland de sämsta där - och med tanke på nivån där så är nog nybörjargruppen nog så jävla ansträngande.

[Nordenator]

Som ni kanske kan gissa efter inlägget ovanför var jag kanske något trött idag också. Jag låg kvar i sängen till klockan 10 även om jag vid det laget sammanlagt sovit 9 timmar och legat i sängen sedan 21:30 igår kväll. Jag var så utmattad att jag somnade då, men vaknade dessvärre 22:30 igen och läste ut min bok ^^

Frontböj
20x12
40x5

Lowbar
70x10
100x5
120x5
+Övning på djup med lätt vikt

Bänkpress
Till att börja med är det nog första gången jag reppat på 90 ordentligt. 3:or kändes skapligt lätta utan pass, vilket var jävligt oväntat redan där. Efter två set fick jag dessutom för mig att satsa på ett nytt PB. Detta gick dessutom upp rätt lätt också, och han som passade tyckte att jag skulle fortsätta uppåt. Jag var däremot rätt trött, så jag tog mitt PB och gick och markade istället

20x12
50x12
70x5
90x3
90x3
102,5x1 PB!

Marklyft
60x5
100x5
140x1
160x1

[Nordenator]

EDIT: Notera tidslaget för gårdagens post. Måste hänga ihop med PB:t. That is all.

Mådde pyton tidigare idag, blev OK efter lite sömn, mat och kaffe. Passet som jag förväntade mig skulle vara värdelöst (samma övningar som igår, trött och lätt illamående) blev istället rätt jävla bra! I natt blir det mer sömn, och nu är jag back on track med normala veckoschemat eftersom jag kört två pass i rad. Blir däremot ingen vila förrän till helgen - men det ska nog gå bra i alla fall.

Till the stronkening:

Frontböj
20x12
40x12
40x12

Bänkpress
Bänken gick riktigt lätt idag precis som igår. Hade nog 102,5+ i mig även idag, men jag skyndar långsamt och försöker inte utmana kroppen för mycket.

40x12
80x4
90x3
95x1
97,5x1

Marklyft
90x5
130x5-6 (antecknade inte idag)
150x1
150x1

[Scratch89]

Roddar på 80 kg är inte dåligt, om det inte är fula roddar förstås.

[Nordenator]

Gått från ungefär 98 kilo morgonvikt (99,1 kvällsvikt minns jag) till 94,7 kilo morgonvikt nu. Det är säkerligen mestadels vätska, men det är najs att jag fortsätter uppåt i vikterna även då jag går nedåt i vikten. Nu då jag inte går ned speciellt fort upplever jag inte att jag blir så trött i kroppen heller.

Ursprungligen postat av Scratch89

Roddar på är inte dåligt, om det inte är fula roddar förstås.

Kör Pendlay Row. Kanske inte blir världens snyggaste, men inget jag gör är vackert

[Nordenator]

Militärpress
Var någon nätt eleikostång på 15 kilo jag körde med. Det passade den nätta dagsformen

15x12
35x12
45x5
55x1
45x5
45x4
45x3

Stångrodd
40x12
70x5
80x4,5
80x2

Hantelrodd
34,1x6
44,5x4

Hantellyft åt sidan
12,5x12
12,5x12
10x12

[Nordenator]

Lowbar
40x5
70x5
90x5
110x5
130x2
130x2

Övning på djupet
70x5
70x5
70x5
70x5

Bänkpress
20x12
40x12
70x5
90x1
95x1
90x2

Marklyft
50x9
90x5
110x3
140x3
140x3

Gött att reppa lite på höstens max

[Nordenator]

Kort pass idag. Måste fixa ett anteckningsblock för dagar då jag inte tar med telefunken.

Militärpress
20x12
40x12
40x8
40x6
40x4

Stångrodd
40x12
70x8
70x8
70x6
80x?
80x?

[Nordenator]

Ny träningsvecka klar. Kanske spelar lite basket imorgon. Beror lite på hur pigg jag känner mig.

Lowbar
20x?
60x5
80x5
100x5
120x1
140x1 (lite tveksamt djup)

Bänkpress
20x12
40x12
70x1
80x1
90x1
95x1
100x1
100x0

Marklyft
60x5
90x5
140x1
150x1

[Nordenator]

Lowbar
Träning på djupet

20x10
50x5
70x5
90x5

Bänkpress
50x12
80x5
90x3

Marklyft
Det känns som att jag behöver några singlar för att pejla in tekniken. Jag tycker att 170 borde gå upp, men 160 kändes omotiverat tungt. Jag tror att det skulle gå bättre om jag kör 140, 145, 150 osv för att få till tekniken innan jag går på tyngre lyft. Först lyftet på 150 kändes tyngre än sista, och det har nog att göra med att jag lyfter bättre då.

60x5
100x3
130x2
150x1
160x1
150x1
150x1
150x1
150x1