LDs korståg mot optionani - Sidan 14 - Kolozzeum Forum

Latissimus Dorsi · 2012-08-23, 20:33

Hallå!
Utveckligen av dagens träning var riktigt komisk, från att jag bara skulle köra några lätta teknikset marklyft och knäböj, till några set mark och böj, till typ 8 set vardera, men i slutändan blev det ändå typ 10 set böj, 5 set mark, 6 set mage, 5 set vader, och 2 set baksida lår

Knäböj

Uppvärmning 20kg 2 set

50kg x8
50kg x8
50kg x8
50kg x8
50kg x8
30kg x12
30kg x12
20kg x10

Marklyft

50kg x10
50kg x10
50kg x8
50kg x7

Crunches superset Reverse crunches 3 set

Vadpress i benpress 20 reps

Stående vadpress superset vadpress i benpress 20 och 12 reps 2 set

2 set lårcurl 20 reps

Input: Sjukt jävla passen, böjen var mest ansträngande. Medans marken mest bara var ett krig

! Magen höll på att explodera av tonus, vaderna var sönderpumpade. Och baksidalår var helt jävla slut efter lårcurlen. En bra dag helt enkelt

Imorgon vilar jag eller kör väldigt lätt på någon släpande muskelgrupp.

Väger förövrigt 73 for real... Vägde mig idag också, så de va inget konstigt med vågen. Vet inte om det är

eller

....

BelowAverage · 2012-08-23, 20:42

Hur ser den här biff kriminell looken ut?
För mig är det typ som Snake Plissken.

Latissimus Dorsi · 2012-08-23, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av BelowAverage

Hur ser den här biff kriminell looken ut?
För mig är det typ som Snake Plissken.

Hahah ja vettefan, väldigt cheesy namn på journalen. Får skylla på att jag va ny.. Funderar på att byta namn på skiten till ''LD mot Luciapokalen 2013''

Latissimus Dorsi · 2012-08-24, 14:42

Idag tar jag välförtjänt vila ! Rygg imorgon.

deadich · 2012-08-24, 19:11

Synd på namnbytet, namnet var ju jätteroligt. Hur fan byter man det förresten?

Citat:

Ursprungligen postat av BelowAverage

Hur ser den här biff kriminell looken ut?
För mig är det typ som Snake Plissken.

Såhär naturligtvis!

Thug life

AronP · 2012-08-24, 19:15

Det är var ett väldigt kaxigt mål! Lycka till.

chrille87 · 2012-08-24, 19:23

Mycket spännande satsning! Vilken klass ska du gå ?

Latissimus Dorsi · 2012-08-25, 11:01

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Det är var ett väldigt kaxigt mål! Lycka till.

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Mycket spännande satsning! Vilken klass ska du gå ?

Tackar! Förstod tidigt att det här är det jag vill, och genom att sätta mål mot nästa år kommer jag ständigt piska mig själv och inte ge upp! Och även om jag kommer sist, först eller på femte plats så tänker jag komma tillbaka nästa år och då förhoppningsvis komma på en bättre position. Blir själva förändringen år till år som blir den galna resan

Juniorklassen -70 har kollat omkring lite på youtube hur dom såg ut förra året, och det såg inte allt för omöjligt att inte komma sist

. Tack så hjärtligt mycket för er input!

Motsägelsefullt nog blev det lite dricka igår, men jag mår bäst idag! Hade även en vilodag igår, så jag matchade det ganska bra. Rygg idag snart!

Latissimus Dorsi · 2012-08-25, 11:14

Första bilden är från 7 juli, där jag återupptog journalen, andra bilden är från igår 24 augusti. Vikten på första är 68 andra bilden ligger jag på 73. Skillnad ser jag speciellt på armarna och brösten, notera att magen är väldigt spänd på den nya bilden

Tonåren är bra år att bygga på!

Latissimus Dorsi · 2012-08-25, 14:53

Gick bra vägde 72.2 (jippi) uttorkad från igår.

Rygg:

Smal rodd superset fem stycken negativa chins 4 set

Bred rodd superset latsdrag i maskin 4 set

Cornerrow:
Stång + 10kg x12
-ll- + 25kg x8
-ll- +25kg x8
-ll- + 10kg x12

Marklyft
60kg x8
60kg x8
60kg x8

Smala latsdrag 3 set

Input: Gick väldigt bra, började sega sig mot slutet men gick fortfarande bra. Gick lätt på marken, ska marka överimorgon. Och då blir det tyngre och lågare reps.

alphahanen2 · 2012-08-25, 15:40

Lycka till! Håller med AronP att det är ett kaxigt mål men inte omöjligt.
Se nu till att

vikterna

Latissimus Dorsi · 2012-08-25, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

Lycka till! Håller med AronP att det är ett kaxigt mål men inte omöjligt.
Se nu till att

vikterna

Tackar, jaa kaxigt men klart nåbart. Och som sagt tävlar inte för att vinna, tävlar för mig själv och anser att tävlandet kommer att göra så mycket för min träning och det kommer vara så himla lärorikt.

Här följer två bilder till, bild nr 2 är från första sidan i min journal dagen då bilden togs var det 3 mars så snart 6 månader sen där väger jag runt 60kilo . Andra bilden är från idag där dagsvikten låg på 72.2 kilo.

Latissimus Dorsi · 2012-08-26, 13:57

Maybe it's my fault.

Maybe I let you to believe it was easy, when it wasn't.

Maybe it's my fault that you didn't see that failure gave us strength.

That my pain was my motivation.

Maybe I let you to believe that it's a God-given gift, not something I work for.

Every single day of my life.

Maybe I destroyed the game.

Maybe... you're just making excuses.

Latissimus Dorsi · 2012-08-26, 17:13

Blev ett hårt axlar och bröst pass idag, presterade väldigt bra. Dagsvikt 72.7 kg.

Axlar & bröst:

Militärpress i maskin

Stången x20
27kg x12
27kg x10
27kg x8
27kg x8

Lyft åt sidan i CC
8 reps + 4 negativa reps
8 reps + 4 negativa reps
8 reps + 4 negativa reps
8 reps + 4 negativa reps

Drag till bröstet med V handtag

20 reps
12 reps
12 reps
12 reps

Sittande hantelpress med rest pause
7kg x30
7kg x30

Skruvpress
10kg x12
10kg x12

Hantelpress liggande

17.5kg x12
17.5kg x12
17.5kg x12
17.5kg x12

Bänkpress
40kg x12
40kg x10 (tog slut, tappade stången på bröstet)
30kg x12
30kg x12

Flies
8kg x12
8kg x12
8kg x12
8kg x12

Input: Gick löjligt bra, roligt att jag var så slut i brösten att jag tappade stångjäveln på bröstet på 40kg, ingen skada skedd dock rullade ner stången och allt var frid och fröjd

Latissimus Dorsi · 2012-08-27, 20:28

Körde ben, gick inte bra. Mår inte bra, over and out.