Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Cykelcykel]

0800
kaffe svart

Styrketräning

1030
kaffe med havremjölk
Godis 20g

1200

Potatis kokt 900g

Cykling
Glass
Mera kaffe
Lite godis
Cykling

1800

Bondbönor 400g
Kokt potatis 600g
Kikärtor 240g
Vitkål 800g
Lök

Cirka 2500 kcal

[Per Vers]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

0800
kaffe svart

Styrketräning

1030
kaffe med havremjölk
Godis 20g

1200

Potatis kokt 900g

Cykling
Glass
Mera kaffe
Lite godis
Cykling

1800

Bondbönor 400g
Kokt potatis 600g
Kikärtor 240g
Vitkål 800g
Lök

Cirka 2500 kcal

Varför så lite protein?

[Tobbey]

33g Sojaprotein isolat

Pastagratäng på:

325g Pasta (okokt vikt)
150g Sojafärs
160g Matlagningsgrädde havre 15%
250g Broccoli
50g Vegan "ost" 22%

1460g Soygurt naturell
200g Färska dadlar (frysta)
350g Banan
200g Blåbär
2 nypor socker

Gym 3h samt 18500 steg så runt balans på kalorier.

~3850 kcal.

~170g Protein
~530g Kolhydrat
~90g Fett

[1x0]

14:15:
50g vassleproteinpulver

17:30:
1600g vitkål
700g sötpotatis
255g högrev nöt

20:30:
300g mannagryn
1200ml mellanmjölk (+1200ml vatten)
350ml äggvita
Sukralosströ, vaniljsocker, vaniljarom
^Gröt
45g smörgåsrån
50g lösgodis
50g karamelliserad mjölk
10g sötmandel torkad
15g kakaopulver
65g vassleproteinpulver
330g gräddglass vanilj

4854kcal: 301g P, 688g K, 89g F

[Cykelcykel]

Ursprungligen postat av Per Vers

Varför så lite protein?

Blir oftast mellan 70-100g protein om dagen
Tycker det är tillräckligt.

Tycker inte det är lite

[pepplez]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Blir oftast mellan 70-100g protein om dagen
Tycker det är tillräckligt.

Tycker inte det är lite

Man måste ju aktivt undvika livsmedel som innehåller protein för att hamna på 70 g om dagen så jo, det är lite rent objektivt sett, det är ju mindre än livsmedelsverkets RDI

Sen om det "räcker" eller inte får var och en stå för själv.

[Cykelcykel]

Gillar potatis
Är vegan
Bryr mig inte
Är inte intresserad av större muskler

Äter halvfabrikat väldigt sällan
Lagar all mat från grunden

[Cykelcykel]

Äter ju mellan 400-800g bönor om dagen.
Tycker inte det räknas som aktivt undvika protein

[AlexGBG]

10g EAA
400g oxfile, 2 minibakpotatisar, lite lite grönsaker (kostade 200kr för båda tallrikarna)

[pepplez]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Gillar potatis

Är vegan

Bryr mig inte

Är inte intresserad av större muskler



Äter halvfabrikat väldigt sällan

Lagar all mat från grunden

Intala dig själv vad du vill. 70 gram är fortfarande extremt lite

[Cykelcykel]

Ursprungligen postat av pepplez

Intala dig själv vad du vill. 70 gram är fortfarande extremt lite

Jag håller med om att det är lite, spec på ett träningsforum.
Dock är det tillräckligt för mig. Väger typ 65

[arogen]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Jag håller med om att det är lite, spec på ett träningsforum.
Dock är det tillräckligt för mig. Väger typ 65

Tillräckligt för vad?

[Cykelcykel]

Ursprungligen postat av arogen

Tillräckligt för vad?

Vadå för vad?? För mig skrev jag ju

[arogen]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Vadå för vad?? För mig skrev jag ju

Visst. Men vad vill du uppnå? Svårt att bedöma om det är tillräckligt annars.

[Cykelcykel]

Ursprungligen postat av arogen

Visst. Men vad vill du uppnå? Svårt att bedöma om det är tillräckligt annars.

Asså va? Jag har inte efterftågat någon bedömning