 |
2017-01-22, 09:03
|
#20596 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 983
|
300g choklad
250g lösviktsgodis 1 Haagen-Dazs 1 pizza 2 mackor med marmelad/skinka Proteinpulver 1 äpple Dextrosol Mjölk
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2017-01-22, 09:28
|
#20597 | |
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-01-22, 09:49
|
#20598 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 983
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-01-22, 16:21
|
#20599 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 412
|
12:00: 500 gram blåbärskvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
16:00: 2 dl whey 20:00: 400 gram lövbiff, 200 gram ris, 3 dl syrad grädde, 150 gram champinjoner, vitlök, fransk senap, tomatpuré, 300 gram broccoli, 1 proteinpudding |
|
|
|
|
2017-01-22, 22:33
|
#20600 |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
14:30:
50g vassleproteinpulver 17:30: 325g kycklingbröstfilé 650g rödkål konserv - 720g äpple m skal 400g äggvita 150g granola 240g lättglass Vaniljsocker, sukralosströ, kanel 21:15: 105g havregryn 570g banan 35g kakao 50g vanilj-kaseinproteinpulver Vaniljsocker, sukralosströ 50g jordnötssmör 50g granola 30g puffat ris 240g lättglass 125g lösgodis 5271kcal: 300g P, 707g K, 103g F |
|
|
|
|
|
2017-01-23, 07:03
|
#20601 |
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Igår
1dl havregryn 1dl proteinshake 3dl hemgjord kycklingsoppa 3dl hemgjord kycklingsoppa 4dl hemgjord kycklingsoppa, ca 15cm baguette |
|
|
|
|
2017-01-24, 00:45
|
#20602 |
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
2 skivor lingongrova
2 ägg Väldigt lite majo Väldigt lite ketchup 1 lyxfalafel i pita på falafelbaren. Är nyttigare/kcalsnålare än random gatukök iaf 1 skiva knäckebröd med hummus och smörgåsgurka 1dl torr quinoa 2 sojakorvar Lite sås o grejer Nåja, klart bättre än snittet den senaste tiden i alla fall. Det är så jävla svårt att sköta kosten när man har ett galet oregelbundet schema utan möjlighet att äta när man vill. Ska bli bättre på att bara ta med mig typ 3 kokta ägg till lunch så man slipper klämma pizza liksom (vanlig matlåda funkar ejjj) Senast redigerad av blåvitt den 2017-01-24 klockan 00:46. |
|
|
|
|
2017-01-24, 05:54
|
#20603 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Lunch:
Potatis kokt 500g Morot 300g Äpple 500g Godis 10-15g Middag: Potatis kokt 400g Vegetariska dumplings 6 st Morot 500g Hummus 150g Bondbönor frysta stekta 400g Fryst banan doppad i choklad och jordnötssmör Päron 300g Ett glas rött amarone 15% alc Cirka 2600kcal 438/65/35 |
|
|
|
|
2017-01-24, 09:14
|
#20604 |
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Igår
1dl havregryn 1dl proteinshake Proteinshake 4dl hemgjord kycklingsoppa 20cm baguette 4dl hemgjord kycklingsoppa 20cm baguette 1 cola cherry 200g kycklingcurry 150g potatis |
|
|
|
|
2017-01-24, 10:07
|
#20605 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 108
|
Käk igår
300-400G risgrynsgröt 250g kvarg med chokladflingor o mjölk Ris med keso X2 Yoghurt med chokladflingor Quornbitar med nudlar och grönsaker "wok typ" 3 dl äggvita o 4 dl pasta 2 äpplen Blev vegetariskt igår haha, kul 
|
|
|
|
|
|
2017-01-24, 21:53
|
#20606 |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
14:30:
50g vassleproteinpulver 17:00: 585g rödbeta 630g vitkål 160g ungnötslever 19:40: 1300g vanilj-risgrynsgröt 500g jordgubbar frysta 105g kaseinproteinpulver 75g vassleproteinpulver 170g/1pkt smörgåsrån 240g/1pkt lättglass 50g puffat ris 200g lösgodis 20g kakao 4300kcal: 303g P, 620g K, 51g F |
|
|
|
|
2017-01-24, 21:57
|
#20607 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
2 grova frallor
Pasta med svarta bönor, vita bönor, röda linser, sparris, majs, championer, tomatsås ~400g Surdegsbröd med 270g tofu (ett block) skivat med kryddor på 300ml Rödbetsjuice 750g Soygurt naturell ~170g Protein
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-01-26, 19:19
|
#20608 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 412
|
12:00: 500 gram vaniljkvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
16:00: 2 dl whey 20:00: 1 kebabpizza, 2 proteinpuddingar |
|
|
|
|
2017-01-26, 20:18
|
#20609 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 252
|
Frukost
1 dl havregryn 1 dl björnbär 1 msk strösocker 6 dl lättmjölk 1 kopp kaffe 1 banan 1 kapsel d-vitamin 3 kapslar omega-3 1,5 dl pureswe mjölkchoklad Lunch 1 dubbel espresso 5 dl pepsi max 2 st Barbells coconut-choco protein bar 1 st Barbells cookies & cream Innan träning 2 dl pureswe choklad 1 dl malto Efter träning 1 dl pureswe mjölkchoklad 76 g lösgodis Middag 6 dl lättmjölk 450 g kycklingsallad 1 kopp kaffe 6 kapslar omega-3 1 äpple Övrigt/Kvällsmat 1 dl pureswe mjölkchoklad Totalt: 2985 kcal 279 gram protein 73 gram fett 319 gram kolhydrat |
|
|
|
|
2017-01-26, 23:28
|
#20610 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 864
|
Matschema, periodisk fasta och deff:
Frukost hemma kl 08.00: Kaffe med mjölk Cykla till jobbet, 30 min Frukost på jobbet kl 10.00: Kaffe med mjölk Lunch på jobbet kl 11.00: 2 dl proteinpulver med vatten, två knäckemackor med Bregott, ost och kaviar, en banan och ett äpple. D-vitamin och Omega 3. Kaffe utan mjölk. Mellis på jobbet kl 15.30: 2 dl proteinpulver med vatten, ett äpple. Cykla hem, 30 min Middag hemma kl 20.00: En liiiten tallrik kycklingwok i kokosolja, mango chutney och wokgrönsaker. En avokado. En banan. 1 dl proteinpulver med vatten. Kaffe med mjölk. Simträning, 60 min Post-workout-meal kl 23.00: Ett päron och 1,5 dl proteinpulver med vatten. ZMA.
__________________
Jagar kilon, watt och minuter – Strava Mark 180 kg. Böj 135 kg. Bänk 120 kg. 4 min 440W. 20 min 375W. 40 min 343W. 10 km 45 min. VR 2017 7:31. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:40.
