Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Bjorneman]

Mål 1: 500 gram vaniljkvarg, 100 gram flingor, 2 bananer
Mål 2 (efter träning): 2 dl whey
Mål 3: Köttbullar på 400 gram blandfärs, mos på 500 gram potatis, 25 gram smör, 0,5 dl vispgrädde och 0,5 dl mellanmjölk, 50 gram lingon, 50 gram saltgurka, 300 gram broccoli, 1 propud, 1 goodlife bar

3500 kcal, 250 gram protein.

[blåvitt]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Äsch! Mellandagarna är till för att svulla, tänk inte mer över det

Tru dat, men ändå jobbigt. Jag har jobbat hårt för att bli av med de där kilona som kom tillbaka på två veckor! Men ja, lite distans får man ju ha till det hela

Igår:
1 banan, 1 clif bar
2 rågkusar med fransk potatissallad på
80g halloumi, 1dl (innan kokning) bulgur, 1 majskolv och lite sås

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av blåvitt

Tru dat, men ändå jobbigt. Jag har jobbat hårt för att bli av med de där kilona som kom tillbaka på två veckor! Men ja, lite distans får man ju ha till det hela

Jag vet precis hur det känns, tyvärr! Man får använda den där extra energin till några köttiga pass och sedan är man nere på status quo igen!

[wilhelmblomgren]

Kul med lite bilder, An iron soul! Bryter bra med all monoton logistik.

[SHH]

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Frukost: Havregrynsgröt med skivad banan och en kopp te med en skvätt sojamjölk.
Tillskott: D-vitamin, Omega 3, kreatin, Vitamin b12


Lunch: Vego bullar med linguine pasta, spenat och tomatsås.


Middag: Vego schnitzel med klyftpotatis.


Kvällsmål: En skål med mango och banan

Som sagt, kul med bilder! Vore intressant & veta kaloriinnehållet oxå!

[An Iron Soul]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Kul med lite bilder, An iron soul! Bryter bra med all monoton logistik.

Ursprungligen postat av SHH

Som sagt, kul med bilder! Vore intressant & veta kaloriinnehållet oxå!

Tack. Flera får gärna följa på tåget.

För mig handlar det inte om att optimera kosten och pricka rätt med alla näringsämnen.
Jag har aldrig riktigt haft det intresset av att väga allting. Men på sistone har jag börjat äta mer veganskt. Har haft flera såna dagar.
Jag vill iallafall testa det under en längre period för att se hur det känns.

Vore för den sakens skull intressant att veta på ett ungefär vart jag skulle hamna en helt vanlig vardagsdag t.e.x.

Proteinintaget är högre än innan är min gissning efter att ha vänt på innehållsförteckningen ett par gånger i affären.
Jag tror att jag ligger på kaloribalans. Vikten ligger på 85 kg som innan.

[upperkatt]

Frukost
1 dl havregryn
2 dl vaniljyoghurt
3 dl mellanmjölk
1,5 dl kasein + 3 dl mellanmjölk
3 kapslar omega-3
1 kapsel D-vitamin
Kaffe

Träning

1 dl vassle

Lunch
3 stekta ägg
2 morötter
3 dl mellanmjölk
1 äpple
1 dl vassle
3 kapslar omega-3
Kaffe

Middag
200 g kokt ris
200 g skinkschnitzel
50 g brunsås
4 msk linser
3 dl sallad
2 dl rivna morötter
3 kapslar omega-3
Kaffe

Kvällsmat
2 äpplen
1 dl vassle

Totalt:
2686 kcal
252 gram protein
68 gram fett
255 gram kolhydrat

[An Iron Soul]

130g riskakor, Garant.

Vegetarisk sushi & soppa, köpt ute.

150g Vegetarisk burgare, Hälsans kök.
(spenat/sweet chili sås/senap)
2st Hamburgarbröd, Bistro brioche.

250g Hallon, Ica.
2 bananer
1 liter Sojamjölk, alpro
Kosttillskott Omega 3, d-vitamin, vitamin b12, kreatin

[1x0]

17:30:
1700g vitkål
230g innanlår nöt (lövbiff)
250g picknickbog

20:00/nu:
1000g lättkvarg
500g hallon frysta
Vaniljsocker + sukralosströ
240g lättglass
200g gräddglass
50g vassleproteinpulver
20g kakao

2825kcal: 303g P, 214g K, 66g F

Börjar veckan med -1000kcalunderskott så kan jag äta mer tis-sön.

[Mr Eks]

Iron Sole

Du äter mycket väl smakande mat fint upp lagt MEN var är allt protoin. De där blire inga muskler av va?? no offence vill inte psyka bara undra!

[pepplez]

Ursprungligen postat av Mr Eks

Iron Sole

Du äter mycket väl smakande mat fint upp lagt MEN var är allt protoin. De där blire inga muskler av va?? no offence vill inte psyka bara undra!

Protein är överskattat mannen

[An Iron Soul]

Eller så är det bara jag som struntade i att räkna och hamnade lite lågt?
Nåväl. Under en längre tidsperiod jämnar det förmodligen ut sig. Fast jag lyssnar gärna på vad ni har att säga.
Att ta en proteindrink eller äta något proteinrikt mellanmål kanske inte är så dumt.

Ingen annan med bilder eller goda recept?

[Minikubik]

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Ingen annan med bilder eller goda recept?

Jag äter ju bara matlådor så det ser inte så aptitretande ut men visst kan skicka upp bilder imorgon
Idag
1dl havregryn 1dl proteinshake
1 proteinshake
1dl ris 150g pulled porkchicken m lite Bbq-sås
1dl ris 150g pulled porkchicken m lite Bbq-sås
1 proteinshake
1dl ris 150g pulled porkchicken m lite Bbq-sås

[blåvitt]

Kan testa att fota all min mat någon dag den här veckan, men tror inte jag kommer känna att jag har tid och ork för att göra det regelbundet. Men väldigt kul att du gör det järnet och om andra hakar på är det enbart gött.

Frukost:
4 brödskivor
2 ägg
1 msk majonnäs
1 msk ajvar

Lunch:
Havregrynsgröt gjort på 1,5dl torr havre
med solrosfrön, dadlar och kakao

Middag:
100g morots- och ingrfärsbollar
130gr broccolipuckar
100g pommes
Lite sås av diverse slag

Ni veganer i tråden, finns det något helt vegetariskt som kan ersätta ägg? Vill gärna ta bort det ut min kost men det är så nyttigt, så billigt och så smidigt (läs: Quick and ez protein fix som studenter har råd med) att jag inte förmår mig göra det.

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Mr Eks

Iron Sole

Du äter mycket väl smakande mat fint upp lagt MEN var är allt protoin. De där blire inga muskler av va?? no offence vill inte psyka bara undra!

mannen de e bra med vegan mat