Ny forskning om kost och träning

[skyffelmördarn]

Problemet för mig på lågkolhydratkost är att jag på något sätt snabbt känner av att jag har minskad vattenvikt, känns som att jag typ saknar tryck(?).

Är nog givetvis placebo men känner mig lite slöare om jag inte äter kolhydrater.

[Fredszky]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Problemet för mig på lågkolhydratkost är att jag på något sätt snabbt känner av att jag har minskad vattenvikt, känns som att jag typ saknar tryck(?).

Är nog givetvis placebo men känner mig lite slöare om jag inte äter kolhydrater.

Jag har kört utan kolhydrater i några månader i sträck sådär, trodde jag skulle känna betydligt mindre ork när jag tränade men märkte ingen skillnad alls.

Däremot så kan man inte såklart inte toppa med en "kolhydratsladdning" någon timme innan pass vilket kan ge en liten boost såklart. Men bortsett från det så...

[King Grub]

Kapillärisering och östrogenreceptorer påverkar hur väl du svarar på styrketräning. Östrogenreceptorer, inte testosteronreceptorer.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14668

[tomten1]

Felpost.

[King Grub]

Korta reps - "burns" - i bottenläget efter man nått failure i vadpress ger större muskeltillväxt.

https://sportrxiv.org/index.php/serv...print/view/414

[tomten1]

Ät mer Omega-3 och bli mindre aggressiv.

https://www.sciencedirect.com/scienc...76a9a31fd872aa

Highlights

• Omega-3 supplementation has been argued to reduce aggression.

• A meta-analysis was conducted on 28 RCTs involving 3918 participants.

• Omega-3 modestly but significantly reduces aggression in children and adults.

• Effects are found for different forms of aggression.

• Omega-3 is a safe, cheap, and healthy intervention to reduce aggression.

[King Grub]

Styrketräning har en hög skaderisk och marklyft är farligast.

https://www.thieme-connect.de/produc...55/a-2335-4304

Halva knäböj vs. trapbar-marklyft.

https://bmcsportsscimedrehabil.biome...02-024-00911-8

Steroidbruk hos brasilianska kroppsbyggare.

https://www.mdpi.com/2254-9625/14/5/96

Olika typer av kött för kroppsbyggare.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900723003337

Förändringar av kroppssammansättningen och prestationen hos styrkelyftare under olika delar av året.

https://www.mdpi.com/2411-5142/9/2/89

Marklyft och ryggen.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/a...spine.450.aspx

[40plus]

Tänk vilket öde att heta Mark och så fort man går ut blir man hela tiden attackerad och tvångslyft av svettiga äldre herrar i trikåer som pustar och frustar medelst vrålar.

[tomten1]

Keto och tomater mot prostatacancer.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7379157/

EDIT: Oj, den var visst från 2019.

[tomten1]

En lite nyare studie. Olivolja minskar risken för demens-relaterad död.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7379157/

[King Grub]

Leverskador från anabola steroider i kosttillskott.

https://www.hindawi.com/journals/crihep/2024/5112461/

Men rätt kul att han säger att han bara använder kosttillskott från Muscletech, inga anabola steroider, och forskarna tror på honom och baserar en hel studie på att han talar sanning.

currently only used pre- and postworkout protein supplements that he bought from GNC (General Nutrition Corporation). Patient reports using products from Muscletech.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av king grub

leverskador från anabola steroider i kosttillskott.

https://www.hindawi.com/journals/crihep/2024/5112461/

men rätt kul att han säger att han bara använder kosttillskott från muscletech, inga anabola steroider, och forskarna tror på honom och baserar en hel studie på att han talar sanning.

[exevision]

Och där får vissa mer vatten till kvarnen.

[King Grub]

Hur man sover bättre utan piller.

https://journals.plos.org/plosone/ar...l.pone.0301616

[tomten1]

Ursprungligen postat av King Grub

Hur man sover bättre utan piller.

https://journals.plos.org/plosone/ar...l.pone.0301616

De dagar jag löptränar sover jag mycket sämre än dagar jag styrketränar, så resultaten är inte förvånande. Och tränar jag inte alls får jag knappt in någon sömn överhuvudtaget.