Mahrterns trerninsdergberk

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag tränade idag.


Jag blev även kontaktad av en kille i Kairo som ville ha bilder på mig, han ville dessutom prata med mig i telefon... Jag gav honom numret till 112... (kanske lite dumt nu i efterhand). Tyckte han verkade ganska läskig... Skickade dessutom några bilder på sig själv där han höll i en ful liten pudelliknande hund.

Dessutom kallade han mig en bodybuilder. Det är jag nog inte.

HAHAHA wtf?! varifrån?

[Nitrometan]

Kairo?

Har du ett utseende som lockar homosexuella araber?

[Mart|n]

Jense, yeah you know :

Nitro: Ja jag börjar fan undra!

2006-10-04

Bänkpress:

1x5 @ 100 kg
1x1 @ 120 kg
3x3 @ 130 kg

Hyfsad fart.

Rack lockouts:

1x5 @ 100 kg
2x3 @ 140 kg
1x2+1 @ 160 kg

Har inte gjort det så mycket... Senaste var väl två år sen?

Triceps press:

1x8 @ 40 kg
3x5 @ 60 kg

Kändes rätt ok.

V-bar V/H:

1x3 @ 60 kg
1x3 @ 80 kg
1x1 @ 100 kg
3x3 @ 110 kg

Samma här.

Blev också en hel del levering med en 10lbs slägga, både framåt och bakåt. Även lite dynamisk träning för tummarna.

[Mart|n]

Marklyft:

3x3 @ 210 kg

Kändes lite väl segt... Skyller på att jag har stått hela dagen, är inte van vid det

Thickbar (50mm) hantelrodd:

1x6 @ 25 kg
1x6 @ 45 kg
3x6 @ 65 kg

Jobbigt som fan att hålla på dom sista seten


Grippers: Sög som fan idag.

[Mart|n]

2006-10-09

Knäböj

2x10 @ 20 kg
1x8 @ 70 kg
1x3 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg
1x1 @ 190 kg
1x4 @ 210 kg PB!!!
2x3 @ 200 kg

Hade som mål att göra en trea, men det kändes så lätt så det fick bli en fyra istället!

Grippers gick bra idag! Lyckades göra två reps med vänstern och högern på min BBE (~3.6). Blev lite annat med, men BBE:n var höjdpunkten!

2HP: Gick inte så bra idag.

1x3 @ 90 kg
1x2 @ 91 kg
3-4x3 @ 91 kg

Fick kämpa för det.

[Nitrometan]

Wow! PB!

Grattis!

[Mart|n]

Tackar!

Glömde att skriva att det var helt utan utrustning (inget bälte heller), använde bara Rehband för knäna.

[Nitrometan]

Ännu mer imponerande!

Rehband gör bra grejer.

[Wennerberg]

sexy pb, boyaiohsad¨h'ans

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

2006-10-09

Knäböj

2x10 @ 20 kg
1x8 @ 70 kg
1x3 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg
1x1 @ 190 kg
1x4 @ 210 kg PB!!!
2x3 @ 200 kg

Hade som mål att göra en trea, men det kändes så lätt så det fick bli en fyra istället!

Grippers gick bra idag! Lyckades göra två reps med vänstern och högern på min BBE (~3.6). Blev lite annat med, men BBE:n var höjdpunkten!

2HP: Gick inte så bra idag.

1x3 @ 90 kg
1x2 @ 91 kg
3-4x3 @ 91 kg

Fick kämpa för det.

såg att du hade ringt, jag va nere på brukshundsklubben då o hade inte ze nalle med mig. imorgon kör vi på! sov skott

[Mart|n]

2006-10-11

Bänkpress:

1x10 @ stången
2x10 @ 60 kg
1x3 @ 100 kg
1x1 @ 120 kg
1x1 @ 140 kg
1x4+1 @ 150 kg PB!!!!!
2x3 @ 140 kg

Wooho!

Partiell Bänkpress:

2x5 @ 100 kg
2-3x3 @ 140 kg

Liggande tricepspress:

1x8 @ 40 kg
2x5 @ 60 kg
1x10 @ 40 kg

V-bar V/H:

1x3 @ 60 kg
1x3 @ 80 kg
1x1 @ 100 kg
3x3 @ 110 kg

Bending:

Lite olika saker, men gjorde ett PB iaf... Två stycken 150mm 5.1mm spik på en gång.

Blev även lite levering!

[Mart|n]

Hmm...

[Mart|n]

2006-10-13

Marklyft:

1x5 @ 70 kg
1x3 @ 120 kg
1x1 @ 170 kg
1x1 @ 210 kg
1x4 @ 240 kg PB!
2x1 @ 240 kg

Dom två sista repsen på 240 var nog inte helt snygga, men jag skyller på att jag var skitnödig.

Långa raka marklyft:

1x6 @ 120 kg
1x6 @ 140 kg
1x4 @ 160 kg

Vilken sjuk pump jag fick i korsryggen!


Testade lite grippers också, men det sög. Gjorde några reps på CoC #3, men det kändes segt. Så jag sket i det.

[Jense]

jag tyckte det va en helt okej pass trots att du va seg innan och jag hungrig

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

jag tyckte det va en helt okej pass trots att du va seg innan och jag hungrig

Japp! I agree fo sho.