Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[knooox]

"Måltid" 1
15g EAA + 3 g HMB innan träning
30g vassleprotein efter träning

Måltid 2
500g risgrynsgröt
30g vassleprotein

Måltid 3
200g kycklingfilé
200g broccolimix

Måltid 4
500g kvarg
100g jordgubbar
50g blåbär

Skönt att det bara är 6 veckor kvar på deffen!

[blåvitt]

2 skivor farinlimpa med hovmästarsås och vegosill
1 banan
1 clifbar
1 portion linscurry med grönsaker och ris

Totalt cirka 2300 kcal idag, första underskottet sen innan jul. Skönt!

[Tobbey]

550g Soygurt Jordgubb
15g Chiafrön krossade
10g psylliumfrön
120g Müsli

150g Falafel
120g Veg köttbullar
70g Hummus

Halv skogaholmslimpa (400g)
160g Hummus
270g Marinerad tofu

3275 kcal

158g Protein
438g Kolhydrat
82g Fett

[1x0]

17:00:
60g vassleproteinpulver

19:00
1130g högrev
1500g vitkål
350g rödbeta
-
50g havregryn
600g gräddglass vanilj

3967kcal: 312g P, 325g K, 144g F

[wilhelmblomgren]

Frukost:

150g ägg
10g smör
100ml mellanmjölk

Middag:

100g nudlar
300g grönsaker
350g julskinka
10g sesamolja
20g chili
200ml matlagningsgrädde

[An Iron Soul]

På väg till träningen
Kreatin, omega 3, d vitamin, vitamin b12
2 bananer 2 celcius cola 1 kanelbulle

Efter träningen
1 påse Kryptoniter mjuka viol

Lunch
Gazpacho, linguine pasta, spenat,2 avokado

Hockey/podcast snack
1 påse OLW nötter klassisk mix
1 monster zero

Kvällsmål
Havregryn, 250g hallon 3 bananer alpro kokosmjölk

[wilhelmblomgren]

300g Kyckling
300ml Mellanmjölk
600g Potatis
200g Lök
100ml Teriyakimarinad
20g smör
400g Frysta grönsaker
100ml Matlagningsgrädde
Ca 100ml Ketchup

[wilhelmblomgren]

1000ml mellanmjölk
700g fläskfilé
600g potatis
10ml matolja
20g smör

[Bjorneman]

250 gram vaniljkvarg, 1 dl havregryn, 1 banan
200 gram köttbullar, 100 gram makaroner, ketchup, 150 gram broccoli
2 dl whey
300 gram entrecote, 200 gram klyftpotatis, lite Lallerstedts tryffelbearnaise, 150 gram broccoli, 150 gram broccoli
1 rött pringlesrör, 3 dl gräddfil, 1 påse dipp dill & gräslök
250 gram vaniljkvarg, 1 clementin

[EnergiÖverskott]

14
Risgrynsgröt
4 äpplen
Quornbitar
Wokgrönsaker

20 (snart)
Veganska nuggets
Broccoli
Majs
Propud

2600 Kcal, 190 Gram protein, 300 Gram kolhydrat, 55 Gram protein.

[Tobbey]

550g Surdegsbröd med solrosfrön
2 avokado (205g ätbart)

740g Soygurt jordgubb
240g Soja matlagningsgrädde 15%
30g BCAA

2821 kcal

113g P
388g K
84g F

[Minikubik]

1dl havregryn + 1dl proteinshake
150g pulled pork 100g potatis
1 gorgonzola pizza med räkor skinka champinjoner
Baguette med parmaskinka, salami, mozzarella och cheddarost
Ikväll blir det en byta pepparkaksglass.

Har kraftigt svullen buk redan

[DudX]

hmmmm

650g nötfärs
kryddor
2 hamburgerbröd.
6skivor med cheddar
Ketchup senap bbqsås

en halv half baked burk.
1 flaska vin
1påse chips
3dl dipp

plus lite till som jag inte kommer ihåg.

kanske 5000kcal

[Bjorneman]

250 gram kvarg, 1 dl havregryn, 1 banan
3 korvar med bröd, ketchup, senap och räksallad, 2 dl whey
300 gram ryggbiff, 300 gram hasselbackspotatis, lite bearnaisesås
1 Ben & Jerrys strawberry cheesecake
Räkor, majonnäs och rostat bröd
250 gram kvarg, whatever

Skippade grönsakerna.

Inte en droppe djävulsjuice heller. Var i Köpenhamn och borstade i 3 dagar från söndag-tisdag och fick nog. Blä. Dessutom kan jag träna imorgon.

[EnergiÖverskott]

14
3 äpplen
Potatis
Spenat
Quornbitar
Wokgrönsaker
Sojgurt
Omega-3

Jobbar sovande natt och går av den vakna delen av passet vid 20, vilket innebär mat och JVM-hockey i soffan tills jag somnar.
2 äpplen
Havregryn
Blåbär
Ägg
Kvarg

2600 Kcal, 180 Gram protein, 295 Gram kolhydrat, 52 Gram fett.
Ett litet underskott, troligen.