Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Bjorneman]

12:00
200 gram nötfärs, 2 bröd, hamburgerdressing, tomat, saltgurka, ketchup, 250 gram hallon/rabarberpaj, 5 dl lättmjölk

16:00
2 dl whey

20:00
300 gram nötfärs, 3 tortillabröd, ost, salsasås, gräddfil, tomat, gurka, 1 propud, 5 dl lättmjölk

En halv bytta Ben&Jerrys cookie dough

Allting gott, som vanligt.

[Tobbey]

700g Vetebröd, busfärsk

320g Bönpasta Risenta
Tomatsås på 500g krossade tomater

750ml Soygurt jordgubb
205g Granola kakao jordgubb (garant)

4310 kcal

282g Protein
620g Kolhydrat
73g Fett

[Beron78]

Ursprungligen postat av 1x0

Bra krängt! Ser gott ut!

- Men.
Overkill med allt proteinpulver och EAA? Du lär konsumerat minst 5-7g protein x kg/kv ändå så mest pengaslöseri? ...men du tycker väl det är gott!

Helt klart....överdosera allt för att återhämta mig...Ser självklart inte ut som detta varje dag.

MVH

[Beron78]

fel

[Beron78]

Ursprungligen postat av 1x0

Bra krängt! Ser gott ut!

- Men.
Overkill med allt proteinpulver och EAA? Du lär konsumerat minst 5-7g protein x kg/kv ändå så mest pengaslöseri? ...men du tycker väl det är gott!

Jag är på återhämtning efter 102 dagar strikt diet...ska försöka äta lite mer...Men först lite roligt och utekvällar...ville göra en sista ordentlig mat...men nu ha kul i nån vecka. Blir nån hora eftersom jag är ful.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Beron78

Jag är på återhämtning efter 102 dagar strikt diet...ska försöka äta lite mer...Men först lite roligt och utekvällar...ville göra en sista ordentlig mat...men nu ha kul i nån vecka. Blir nån hora eftersom jag är ful.

Okej!! Trevligt


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Southmountain25]

En vanlig dag ser ofta ut så här:

Lunch (post-workout)
800 gram potatis
200 gram broccolimix
100 gram okokta black-eye bönor
250 gram krossade tomater
lite sallad

Shake
1 banan
1 näve frysta blåbär
1 näve frysta hallon
1 näve frysta jordgubbar
1 dl prottepulver

Kvällsmål
1 dl okokt bulgur
200 gram wokmix
270 gram tofu
60 gram frysta ärtor
200 gram fryst spenat
3 msk linfrön
100 gram kokosmjölk
lite sallad

I runda slängor:
145 gram protein
350 gram kolhydrater
60 gram fett
2500 kcal

[Bjorneman]

Mål 1:
1 Dr. Oetker Mozarellapizza, 1 Propud, 5 dl lättmjölk

Mål 2:
300 gram ostkaka, 50 gram vispgrädde, 50 gram jordgubbssylt, 150 gram päronkvarg, 5 dl lättmjölk

Efter träning:
1 dl whey

Mål 3:
300 gram 12% nötfärs, 300 gram klyftpotatis, 1 tomat, 50 gram lätt hamburgerdressing

3500 kcal, 250 gram protein (ungefär).

Kan man ens bli starkare och bygga lite muskler på den här "skräpmaten"?

[cero]

1 multivitamintablett till det där så är saken biff.

[Dåren]

Frukost
500 g kvarg
~50 g proteinpulver
~3 dl lättmjölk

Lunch
En handfull naturella jordnötter. Äter i regel inte lunch på vardagar men fick denna allmosa av en kollega som insisterade på att jag åt något ty det är farligt för hälsan att hoppa över något av de konventionella målen mat.

Intra-wo
~1,5 dl hallonsaft

Post-wo
~50 g proteinpulver

Middag
500 gram nötfärs 5%
1 ägg
~100 gram okokt spaghetti
Hemgjord pastasås (rester från helgen)
~75 gram riven parmesan

[wilhelmblomgren]

Gjorde en smaskig "potatisgratäng" på planka med alaska pollock och (självklart) hemmagjord mos. Mellan lagerna av alaska pollock lade jag tärnad bacon och spenat, då fisken i sig är smaklös. Sältan kom fram bra! Till detta hade jag också en coleslaw gjord på rödkål. Riktigt gott och deffvänligt!

[wilhelmblomgren]

Kaffe med mjölk, ca 200ml mellanmjölk.

Skollunch

400g alaska pollock
500g rå potatis
100ml mellanmjölk
10g smör
200g rödkål
Okänd mängd majonnäs
50g bacon

[Minikubik]

4 ägg 50g blåbär 50g hallon
1 proteinshake
1dl ris 200g kyckling 100g grönsaker
1d ris 200g nötfärs 100g grönsaker
1d ris 200g pangasius 100g grönsaker
1 propud

[Bjorneman]

Mål 1:
5 dl filmjölk, 50 gram all bran-flingor, 1 banan, 1 dl whey

Mål 2:
300 gram panerad rödspätta, 400 gram potatis, dillsås, citron

"Mellanmål":
1 dl whey

Mål 3:
200 gram nötfärs, 2 hamburgerbröd, lätt hamburgerdressing, tomat, saltgurka, ketchup, 1 propud, 5 dl lättmjölk

1 halvt paket lättglass, chokladsås, 4 ballerina apelsinchoklad

---

Ska bli typ 3500 kcal och 250 gram protein.

Blev ett lättare första mål idag. Behöver inget mastigt då eftersom det är ganska nära uppvaknandet. Dessutom sparar jag kalorier till senare.

[wilhelmblomgren]

Refeed:
Frukost:
Kaffe med ca 100ml mellanmjölk.

Skollunch:
12 små falaflar med ca 200g ris och säkerligen två till tre dl vitlöksås. MUMS!

Middag:
520g kycklingfilé
400g morötter med olja.

Två potatisar med sås och en oxrullad.

Snacks:
Godis
Kaffe

Jag antar att jag hamnade runt 3000kcal.