Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 1356 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2016-09-11, 19:59

Dagens

400 ml lättyoghurt
100 ml yoghurt 1,5%
126g banan
35g vassle
50g havrefras
50g cornflakes
50g messmör
150g vitlöksbaguette
100g gotlandslimpa
20g ost
3 skinkskivor
kaffe m mjölk
tomat, senap, hmb

230g svarta bönor
300-500g blandade frysta och färska grönsaker
325g äpple
150g vitlöksbaguette
50g messmör
50g sweet chili
50g ketchup
10g parmesanost
hmb, kreatin

200g havregryn
100g hallon
100g lättmjölk
35g vassle
30g cornflakes
30g sötmandlar
160g morot
250g propud

En bit långkokt nötytterlår, lite långkokta grönsaker

4600 kcal ish

Tobbey · 2016-09-11, 20:26

Denna tråd har nästan dött ju!

jag får börja posta mer igen.

Idag:

1400g Banan (12st)

400g Penne Rigate pasta, garant (okokt vikt)
375g Vita bönor i tomatsås (Heinz)

380g (1 limpa) "Bosses Råglimpa" (familjen dafgård butiksbakat)
90g Jordnötssmör (garant)
130g Fikonmarmelad

700g (5st) Äpplen, uppskivade och bombade med kanel

5378 kcal

140g Protein
981g Kolhydrat
80g Fett

Tobbey · 2016-09-11, 20:49

Slank ner 1 liter sojamjölk också, lägg på 380 kcal.

5768 kcal

170g Protein
1006g Kolhydrat
98g Fett

StarkaUlf · 2016-09-11, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

380g (1 limpa) "Bosses Råglimpa" (familjen dafgård butiksbakat)

Ruskigt fint bröd.

Bandid0 · 2016-09-11, 21:55

- En liter filmjölk
- 150g ris och en burk makrill i tomatsås
- En halvliter granatäppeljuice
- 50 g malto, 30 g vassle och 30 g kasein
- Tre kokta ägg och 150 g röd quinoa
- 50 g mandel och 50 g russin
- Lite tårta

1x0 · 2016-09-12, 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Denna tråd har nästan dött ju!

jag får börja posta mer igen.

Idag:

1400g Banan (12st)

400g Penne Rigate pasta, garant (okokt vikt)
375g Vita bönor i tomatsås (Heinz)

380g (1 limpa) "Bosses Råglimpa" (familjen dafgård butiksbakat)
90g Jordnötssmör (garant)
130g Fikonmarmelad

700g (5st) Äpplen, uppskivade och bombade med kanel

5378 kcal

140g Protein
981g Kolhydrat
80g Fett

Var kommer fettet ifrån förutom jordnötssmöret, 40g där? Var resten 40g, från "spillkalorier" alltså lite från vardera? Marmeladen, frukten är ju 0, så antar brödet, pastan, bönorna?
Edit: Blev 58g fett när jag skrev in det i mitt kostprogram:P
5336.4 146.2 (11.6%) 985.7 (77.9%) 58.6 (10.5%

Tobbey · 2016-09-12, 11:21

Brödet är 5,5% fett, så 5,5*3,8 där, 21g fett.

Bananerna är typ 7g fett på 1,4kg, eller cirka 0,5% per 100g.

Pastan är typ 1,5% så cirka 6-7g därifrån. Bönorna typ 0.

43g fett från jordnötssmöret.

1x0 · 2016-09-12, 11:22

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Brödet är 5,5% fett, så 5,5*3,8 där, 21g fett.

Bananerna är typ 14g fett på 1,4kg, eller 1% per 100g.

Pastan är typ 1,3% så cirka 5g därifrån. Bönorna typ 0.

Ah. Jag underskattade fettinnehållet på brödet! Då är det nog gott bröd, mer fett=godare.

Reagerade mest på så högt fett med bara jordnöttsmör som riktigt fettbombskälla. :P

Brukar också landa på runt 40-50g fett när jag försöker äter fettsnålt och ca 4000-6000kcal.

Tobbey · 2016-09-12, 11:24

Haha aa, äter man en limpa bröd får man ibland se till att välja en som inte är mycket mer än 3% om inte fettet ska dra iväg

fettet kommer från solrosfrön i brödet.

Ozziking · 2016-09-13, 21:14

Fil & flingor
En skopa vassle
En banan
Multivitaminer
Kaffe

Proteinshake
Hmb

Pasta med tonfisk, sweet chili, ketchup, sirachasås & parmesan
Wokgrönsaker
2 äpplen
Kaffe
Hmb

Gröt på 200g gryn
Cornflakes
Mjölk
Nötter
Hallon
Äpple
250g kvarg
En skopa vassle
200g limpbröd
50g messmör
Ost & skinka
2 stora morötter
1 tomat
Omega-3

~4300 kcal +- 100

Gober · 2016-09-18, 17:42

Pga av jobb och uttagen visdomstand blir det konstigt ibland, som idag.

Frukost: 40g proteinpulver

Frukost 2: 2 propud proteinmilkshake, 2 skivor rågbröd

Lunch: 500g propud, 1 rågbrödsskiva och 2 bananer

Mellanmål: 2 propud proteinmilkshake

Nej jag gör inte reklam

paropirat · 2016-09-21, 18:05

1 vassleshake
3 rostmackor med leverpastej
1 stor portion spaghetti med köttförssås
1 glas lättmjölk
2 hembakade chokladbrownies
1 skål havregrynsgröt med sylt och mjölk
1 ägg
4 koppar kaffe
250 gram kvarg+funlight med havrefras och banan

Ozziking · 2016-09-21, 21:16

500ml fil/yoghurt med flingor, 2 bananer, kanel & sirap
40g vassle
210g limpmacka
Messmör
Ost & gurka
Kaffe

150g ris med 250g stekt kyckling, sweet chilisås, ketchup, sirachasås & parmesanost
500g wokade grönsaker
3-400g äpple
Kaffe

40g vassle
Hmb

200g havregryn
100 ml lättmjölk
30g sötmandlar
30-40g cornflakes
35g vassle
200g propud
Blåbär
3 medelstora morötter
Hmb, kreatin

arogen · 2016-09-22, 07:42

Längesedan man postade här.

Gårdagens

Havregrynsgröt, fruktsallad, kvarg, jordnötssmör. Dubbel rågform med smör och ägg.

Frukt + dubbelmacka med smör och ost.

Kycklingwok med ris och cashewnötter. Knäckemackor med pålägg.

Majskakor

Grillad flankstek med pommes och sötpotatis, rostbröd, dipp och grönsaker.

Ett paket B&J Empower Mint, några nävar OLWs varmluftspopcorn och en proteinbar.

Kaukasuskokosnöt · 2016-09-22, 08:26

Någon som uppfattde referensen i förra veckans podcastavsnitt av Styrkelabbet? De snackade mat och var inne på olika dieter.

Philip berättade att han åt enligt GOMAD förut och Daniel sa att han sett diverse andra "roligheter" som cirkulerat på nätet, bland annat att käka 20 bananer om dagen!

Cred till dig Tobbey!