Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Wzup2u]

Ursprungligen postat av Tobbey

100g Risnudlar, okokt vikt
250g Tofu (So Fine)
750ml Apelsinjuice 100%
10g Olivolja

175g Morotsbröd, nybakad
2st Wasa havreknäcke

1335g Banan (12st)
1000ml Soyamjölk 1,8%

3386 kcal

105,2g Protein
569g Kolhydrat
62g Fett

[Tobbey]

Behöver inte vara svårare än så! Skala och ät. Full med näring och bland det godaste man kan äta

Sen har jag råkat förköpa mig lite väl på bananer på sistone så får se till att äta upp dem

[1x0]

Tobbey, kan du inte börja skriva ut tidpunkterna för måltiderna pls!

____

22.00
1000g kycklingbröstfilé
1 pkt bacon
500g vitkål
500g sommargrönsaker
Dijonsenap

100g havregryn
30g kakao
Vaniljsocker och sötningsströ
(Gröt)

2385kcal; 295g P, 132g K, 62g F

[Tobbey]

För din skull 1x0, tidpunkter.

6:00

500g Sötpotatis, kokt
320g Banan (3st)
250ml Apelsinjuice 100%

9:00

8st Wasa havre knäckebröd

14:30

175g Morotsbröd

19:00

260g Baguette nybakad dafgård
300g Havregryn
400ml Soyamjölk 1,8%
2 vaniljbullar (mindre modell)

3997 kcal

130g Protein
731g Kolhydrat
50g Fett

Sista förbrukningsdatum på mina bananer så blir nog en del imorgon.

[Ozziking]

400g yoghurt
100g kvarg
50g cornflakes
50g havrefras
1 stor banan
6 st polarknäcke
50 g messsmör

150g pasta (okokt vikt)
~500g grönsaker
2 stor äpplen
1 majskolv
1 burk tonfisk
136g limpbröd, 50g messmör
ketchup, sweet chilisås, parmesanost

150g havregryn
30g nötter
100 ml lättmjölk
250g kvarg
50g cornflakes
hallon

[adam22]

Ursprungligen postat av Ozziking

400g yoghurt
100g kvarg
50g cornflakes
50g havrefras
1 stor banan
6 st polarknäcke
50 g messsmör

150g pasta (okokt vikt)
~500g grönsaker
2 stor äpplen
1 majskolv
1 burk tonfisk
136g limpbröd, 50g messmör
ketchup, sweet chilisås, parmesanost

150g havregryn
30g nötter
100 ml lättmjölk
250g kvarg
50g cornflakes
hallon

Nästan vegetariskt

Läs gärna min tråd, tror du är rätt kille att svara..

[orcus]

10:00 - Frukost
Bananpannkaka
- 2ägg
- 1banan
- 20g vassle
- Kanel, kardemumma
- 150g kvarg
- 100g jordgubbar
smoothie/juice.. gainz iaf.
- 50g blåbär
- 50g svartvinbär
- 50g hallon
- spirulina, chlorella, HMB, ingefära.

13:00 - Lunch
- 80g fullkornsbulgur
- 200g Kycklingfilé
- 200g grönsaker

17:00 - post WO
- 40g havregryn
- 35g vassle
- 10g chiafrön

19:00 - Middag
- 300g potatis
- 200g Nötfärs 10%
- 200g grönsaker

21:30 - Kvarg
- 500g kvarg
- 10g linfröolja
- 100g jordgubbar
- 25g valnötter

ca 2677kcal
244g carbs
246g protein
76g fett

[1x0]

Ursprungligen postat av Tobbey

För din skull 1x0, tidpunkter.

Tack min vän.
____________

16:00
40g vassleproteinpulver

18:00
40g vassleproteinpulver

20:00
200g keso 2.4% fett

21:00
1000g sommargrönsaker
140g tonfisk i vatten konserv avrunnen
men gainz? #Eatclean

22:30
75g vassleproteinpulver
100g havregryn
+Vaniljsocker, sötningsströ, äggvita, kanel och kardemumma
(Gröt)
320g chokladtårtbotten
100g vingummi
70g riskakor

3420kcal; 264g P, 471g K, 45g F



Sponsrad av coop
Hade varit gott med ett paket lättglass men no fit macros

[EnergiÖverskott]

Joinar Tobbey- army.

11 - 4 bananer, 5 stora äpplen, 10 gram EAA.

14 - Jasminris, svarta bönor, wokgrönsaker.

20 - Qinoua, kikärter, diverse grönsaker, avokado.

55 kilometer mountainbike, 15 kilometers transportcykling och 8 kilometerspromenad utöver litevardagsgöra var väl rörelsen igår.

100 gram protein, ungefär 40 gram fett och resten kolhydrater på cirka 3000 Kcal. För lite, mer mat idag.

[shut teh face]

Frulle!
30g vassle
50g all-bran
225g yogurt

Lunch
200g fiskpiccatta
100g keso
50g kikärter
100g morötter
100g vitkål
50g paprika
100g tomatsås

Mellanmål
Proteinbar

Middag
120g potatis
50g lax
150g kolja
50g creme fraiche
100g gröna ärtor
50g kidneybönor
100g tomat

Kvällsmål
30g vassle

159 p
160g k
45g f

Tänker inte ens skriva kalorier, för myfitnesspal har säkert fel! Men runt 2k borde det vara

[Tobbey]

Gårdagens

6:00

1640g Banan

9:00

150g Morotsbröd nybakad

17:30

500g Havregryn
1000ml Soyamjölk 1,8%
140g Baguette nybakad
7g pumpakärnor
3st wasa kanelknäcke

[Tobbey]

Dagens

6:00

500ml Soyamjölk 1,8% Alpro

9:00

150g Valnötsbröd nybakad
2st wasa havreknäcke

19:00

500ml Apelsinjuice Bravo
300ml Soyamjölk 1,8% Alpro
300g Havregryn AXA
400g Baguette dafgård brännhet nybakad direkt från ugn

Måste äta mer senare men orkar inte ta tag i det.

[LunaSpice]

Tobbey, har du kollat upp ditt kaliumvärde? Jag tänker mest på de sjuka mängder banan du äter.

[jonkii]

What's up med folk, bananer och kalium. 15 bananer är typ RDI av kalium. M.a.o., det är omöjligt att överdosera/uppnå toxisk dos av kalium genom bananintag, det är enorma mängder som behövs under en mycket kort tidsperiod.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Tobbey, har du kollat upp ditt kaliumvärde? Jag tänker mest på de sjuka mängder banan du äter.

Ingen fara. Får i mig allt jag behöver inom ramarna.

Ursprungligen postat av jonkii

What's up med folk, bananer och kalium. 15 bananer är typ RDI av kalium. M.a.o., det är omöjligt att överdosera/uppnå toxisk dos av kalium genom bananintag, det är enorma mängder som behövs under en mycket kort tidsperiod.

+1.