Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Tobbey]

Lördag 4/6

1kg jordgubbar fryst
400ml soyamjölk eko 1,8%

400g butiksbakad baguette (för varm för att hålla i!)

360g torkade dadlar

680g Lemon masala burgare (8st)
300g chilibites vegan (15st)
500g herrgårds grönsaker

4042 kcal

135g protein
734g kolhydrat
42g fett

Deff, ish

[StarkaUlf]

Kaseinshake

Lunch på 1200 kalorier med pasta, kyckling, grytbas från kelda, spenat, lök, sojabitar.

Vassle + dubbel-daim på jobbet.

4 hamburgare, alla med ost, lök och senap.
+
En bit toscatårta, en punschrulle, två delicatobollar, en kanelbulle, en bit pistagelängd, lite smultronwafers + singoalla samt lite godis ur en skål.

Ben & Jerry's Half Baked + Keso, propud och vassle.

[Tobbey]

Söndag 5/6

725g Banan

210g baguette butiksbakad
750ml Froosh mango och apelsinsmoothie

300g havregryn
250g bladspenat

[SPO1]

Gårdagen
1,5 bananer, 3 ägg, havregryn, yoghhurtkvarg, en jävla massa frukt o bär
lax, ris och ärtor
träna
vassle, banan, frukt
lövbiff, ugnsbakade rotfrukter, majskolvar, mozzarella ost + bea
kvarg, banan och en jävla massa frukt och bär

[shut teh face]

3 ägg, 100g bröd, majonäs, tomat, smör

100g glass, 100g jordgubbar

150g köttfärsås, ost, keso, 500g blandade grönsaker
(Taco utan kolisar)

100g glass, div bakverk 100g

Lax pyttipanna, 300-400g?
100g vitlöksbaugette

150g kvarg

[Skräpis]

kl. 07.00 250g kvarg

kl. 10.00 140g tonfisk, 40g Philadelphia ost, 20g frasbröd

kl. 13.00 100g mandlar 250g kvarg

kl. 17.00 150g kallrökt lax, 50g chevre, tomat/spenat sallad, 70g creme fraiche

[Tobbey]

200g Havregryn

105g Dadlar färska
2st á 50g Dadel och nötbar
550g Bananer med kanel på

500g Pasta (okokt vikt)
2st á 85g Lemon masala burgare

180g Dadlar torkade

4546 kcal

120g Protein
878g Kolhydrat
44g Fett

[Eljest]

40 gram rågflingor
250 gram lättkvarg
1 dl kaseinprotein
1 ägg

150 gram vattenmelon
1/2 avokado
150 gram kvarg
300 gram mini keso
200 gram blandad grönsallad

300 gram kycklingfile
1 msk olivolja
3 msk gräddfil 12%
1/4 avokado
100 gram mini keso
200 gram vattenmelon
200 gram blandad grönsallad

Allt uppskattad vikt.
1900 kcal
P 217g
K 95g
F 59g

[Anton Fräs]

4-5 pannkakor med sylt
1 helgrillad kyckling med 300g potatissallad, kebabsås och zucchini
1 proteinbar

[Tobbey]

6:00

340g Ananasringar + juice
115g Färska dadlar

9:00

280g Färskt ljummet morotsbröd butiksbakat
2st Wasa Husman

16:30

633g (4 stora) Banan med kanel
400g Havregryn (lol 10 portioner?)
50g Strösocker

3688 kcal

94,7g Protein
697,1g Kolhydrat
42,7g Fett

Gettin' dat prodein :P Runt balans, lite under. Kanske blir lite fler dadlar ikväll.

[Eljest]

40 gram rågflingor
500 gram lättkvarg
1 dl kaseinprotein
1 ägg

150 gram vattenmelon

300 gram mini keso
200 gram blandad grönsallad
300 gram kycklingfile
1 msk olivolja

120 gram morötter
400 gram haricots verts
2 msk creme fraiche
200 gram kycklingfile
1 gurka

Allt uppskattad vikt.
2100 kcal
P 270g
K 110g
F 50g

Oj, vad jag måste börja variera min kost.

[knooox]

30g EAA
90g Kasein
40g vassle

VLCD a la Ola Wallengren i ett par dagar. Får se om jag pallar en vecka!

[jonkii]

150g Musli m kanel + pumpafrön, tranbär och kokosflingor
250g Sojamjölk

Mycket kaffe
100g Banan
20g Russin
Vegprotte 30g

Pulled jackfruit-burgare m friscobröd (jackfruit sjuden i cola)
Romansallat
Crispsallat
Tomat
BBQ sås

Juice på:
2 Apelsiner
4 Morötter
2 Äpplen
En bit ingefära
Ett par hg vattenmelon

2 Vitt bröd med matfett, näringsjäst, sallad

Blir kanske nån mer macka

[Cykelcykel]

Banan 300g

Potatis 700g
Surkål
Aprikoskräm 500g

Rågfralla
Ikaffe 1dl

Potatis 500g
Morot 800g
Majskolv 3st
Jordgubbar frysta 750g
Hummus 300g


+ massa kaffe och en del sötningsmedel

Cirka 3000 kcal

[StarkaUlf]

Gårdagen.

Frukost:
1 tjock bit rulltårta med grädde + hallon (Nationaldagsbakelse ^^)
1 Daim
1 dubbel Japp Jordnötssmör

Lunch:
1100 kcal med gröt, keso, vassle, äggmackor etc.

Mellanmål:
Vassle
150g kanellängd
300g lakritsfudge
1 daimglass

Vassle

1 Ben & Jerry Blondie Brownie
400g Coop kvarg + 30g vassle