Ett flanbarn som kämpar på

[hultman]

Ursprungligen postat av rooz

Hyffsad stark kärring om man bänker 12x100

Jamen, 12 x 100 är inte skoj. Ska ju greja en femma på 130 :P

Ursprungligen postat av svennebanan

Hur motiverar du att du köra så otroligt få set/pass? Provat dig fram?

Hehe. Jag skriver inte alla set i ett pass. Lättviktsset och pumpövningar försvinner eftersom de inte är så intressanta i sammanhanget. Hur många reps man gör på lättvikt i sista setet säger ju inte ett skit. Kör oftast ganska många set per pass men börjar med de tunga i större övningar och slutar med koncentrationsövningarna...

[svennebanan]

Ursprungligen postat av hultman

Jamen, 12 x 100 är inte skoj. Ska ju greja en femma på 130 :P



Hehe. Jag skriver inte alla set i ett pass. Lättviktsset och pumpövningar försvinner eftersom de inte är så intressanta i sammanhanget. Hur många reps man gör på lättvikt i sista setet säger ju inte ett skit. Kör oftast ganska många set per pass men börjar med de tunga i större övningar och slutar med koncentrationsövningarna...

Jaså, då förstår jag. Det kändes lite med 2 set per pass.

[hultman]

Axlar idag.

Axelpress i smith:

110 * 3½

Bakvänd axelmaskin:

Fullmag + 30 kg * 8
Fullmag + 20 * 8-10
Fullmag * 17

Sen lite trapzövningar och sidolyft.

[hultman]

Tutor, armar och mage.

Fri, lutande bänk:

110 * 4
100 * 6-8
90 * 8
osv

Sedan blev det nedåtlutande maskin:

120 * 10

Sedan frenchpress:

40 + stång * 10, 8
30 + stång * 12
osv

Stående bicepscurl med stång:

50 * 10, 8, 6
40 * 8

Magmaskin:

Fullmag + 30 * 12, 13

[HulkH]

Nice bänk Hur mycket maxar du nu?

Va ett tag sen du starta journalen också, kul att se att du håller på så länge

[hultman]

Tack

Vet inte riktigt. Har gjort en trea på 147,5 som bäst men det var ett tag sedan. 140 bör inte vara några problem iaf, undrar om man skulle kunna klämma 145 också.

Hehe. Tränat jävligt länge, började vid 14-15 när jag hade en kropp som en lampsladd. Har tyvärr festat bort halva livet så kunde nog sett någorlunda hyfsat ut annars.

[hultman]

Tutor och armar.

Bengtprez:
120 * 6 utan pass

Smalbänk i smith med lut:
110 * 6

Sen trötta vikter.

Sittande dubbelcurl:
25 * 8-10

[hultman]

Tutor igår:

Fri snedbänk:

110 * 5
100 * 5
90 * 5

Sedan lite reppande på fullmag i pec-dec.

Droppat 7 kg iaf sedan starten. Just nu väger jag lite drygt 85 kg. Ska ner till 80.

[hultman]

Sittande axelpress med hantel:
41,8 * 4-5
36,8 * 8

osv

Sedan lite trapzövningar och avslutade med 60 kg * 12 bakom nacken i smith.

[hultman]

Vikten ligger runt 83,5 nu. Ner mot 80

[hultman]

Fet igen efter tre veckors supande. 86 kg ungefär. Första passet idag dock:

Tutor:

Bengt:

110 * 8
110 * 8

Latsdrag bakom nacke:

100 * 8
90 * 8
osv

Snart blir det stressdeff.

[MrBoris]

Ursprungligen postat av hultman

Fet igen efter tre veckors supande. 86 kg ungefär. Första passet idag dock:

Tutor:

Bengt:

110 * 8
110 * 8

Latsdrag bakom nacke:

100 * 8
90 * 8
osv

Snart blir det stressdeff.

Hehehe visst är det tungt att deffa när festandet sabbar till det men skam den som ger sig, uppdatera med bilder sen när du nått målvikten, på dig kommer det ju se grymt ut med tanke på din massa

[hultman]

Ursprungligen postat av MrBoris

Hehehe visst är det tungt att deffa när festandet sabbar till det men skam den som ger sig, uppdatera med bilder sen när du nått målvikten, på dig kommer det ju se grymt ut med tanke på din massa

Hehe, ja. Men hållit mig borta från spriten en helg nu så det kanske ger lite resultat såhär i defftider. Redan tappat lite och nu är det en liten dryg vecka kvar av deffen. Magen mäter 82 cm och den ska ned lite

[hultman]

Körde förresten tutor och tricce igår:

Bänk:

130 * 2
120 * 3
110 * 4

Trött som fan

Lutande fri:

110 * 4

Frenchpress:

40 + stång:

10+
10
10
osv

Sedan många reps på 30 + stång.

[hultman]

Militärpress:

110 * 2-3