Ido Portals "30/30 Squat Challenge" - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

svenbanan · 2015-01-15, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Grymt

Hur placerar ni fötterna? Mycket vinklade utåt eller mer rakt fram? Jag får aningen bättre balans samt mindre känningar i ljumskar etc om jag vinklar fötterna kanske 5-10 grader.

Vinklar jag dom mer, 20-30, så känns det mindre i knäna men aningen mer i underkroppen.

Vet inte riktigt vad som är att föredra.

Jag skulle vilja ha fötterna kanske 5-10grader utåt, men om jag sätter mig på det sättet så roterar mitt högra underben utåt av sig själv (dvs jag pivoterar på hälen) så att det blir 30-45grader istället. Har jag nämnt att jag är stel som fan i fotleden?

Jag försöker dock medvetet komma tillbaka till lite mindre vinkel lite då och då under tiden jag sitter. Vette fan om det hjälper dock. Tror inte det är mjukdelar som jag kan påverka i min fotled.

Så länge knäna inte kobenar inåt och fotvalvet "kolapsar" borde det vara okej om fötterna pekar utåt tror jag. Men det kan ju vara bra att jobba upp så man har denna rörlighet även med fötterna pekandes mer rakt fram, så omväxling är nog bra.

G_lund · 2015-01-15, 22:57

52 minuter idag.
Mestadels avslappnad sittande medans vi spelade sällskapsspel.

Blir intressant att se hur ländrygg och höfter känns på löprundan imorgon

StarkaUlf · 2015-01-15, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag skulle vilja ha fötterna kanske 5-10grader utåt, men om jag sätter mig på det sättet så roterar mitt högra underben utåt av sig själv (dvs jag pivoterar på hälen) så att det blir 30-45grader istället. Har jag nämnt att jag är stel som fan i fotleden?

Jag försöker dock medvetet komma tillbaka till lite mindre vinkel lite då och då under tiden jag sitter. Vette fan om det hjälper dock. Tror inte det är mjukdelar som jag kan påverka i min fotled.

Så länge knäna inte kobenar inåt och fotvalvet "kolapsar" borde det vara okej om fötterna pekar utåt tror jag. Men det kan ju vara bra att jobba upp så man har denna rörlighet även med fötterna pekandes mer rakt fram, så omväxling är nog bra.

Alright

Då fortsätter jag med 5-10 grader, känns ändå bäst.

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

52 minuter idag.
Mestadels avslappnad sittande medans vi spelade sällskapsspel.

Blir intressant att se hur ländrygg och höfter känns på löprundan imorgon

Tvingar du dom andra att spela på golvet?

Bra jobbat!

Blev 1x5, 1x3, 3x2 minuter idag. 2 minutrarna börjar kännas riktigt enkla nu iallafall.

StarkaUlf · 2015-01-16, 20:56

6 minuter idag i en sittning

ska försöka pressa första sittningen tills jag når 10 minuter iallafall. Imorgon blir det att vila lite däremot.

Siktar på 4x2 minuter utöver dom 6 minuterna idag. Gjort 2x2 hittills.

G_lund · 2015-01-16, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tvingar du dom andra att spela på golvet?

Soffan var full så jag satt på andra sidan av vardagsrumsbordet

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

6 minuter idag i en sittning

ska försöka pressa första sittningen tills jag når 10 minuter iallafall. Imorgon blir det att vila lite däremot.

Siktar på 4x2 minuter utöver dom 6 minuterna idag. Gjort 2x2 hittills.

Bra där!
Jag har inte suttit något alls idag än, ska försöka få ~10 minuter innan läggdags iaf.

svenbanan · 2015-01-17, 13:34

Igår satt jag bara i soffan. Hade tänkt huka lite efter löpträning, men ides inte. Nu ska jag ägna mig åt stretching och huksittande ett par timmar.

svenbanan · 2015-01-17, 15:36

Satt 6+6min nyss (plus kanske 20-30min i diverse övriga stretchposer för höft och ben, om minst 2-3min vardera). Tänker försöka sitta en kvart sammanhängande ikväll också.

svenbanan · 2015-01-18, 00:34

Blev inte 15 ytterligare men i alla fall 10. Tur man blev påmind. Totalt 22min idag då.

StarkaUlf · 2015-01-18, 00:46

Bra jobbat, banan!

Du också G_Lund! Ska försöka ta 6,5-7 minuter i en sittning imorgon.

G_lund · 2015-01-18, 00:51

Bra jobbat gänget!

Jag har inte mätt tiden på två dagar nu, men gissar på att jag suttit 10-15 minuter per dag.
Imorgon ska jag se till att sitta 30 minuter igen.

StarkaUlf · 2015-01-18, 12:15

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Bra jobbat gänget!

Jag har inte mätt tiden på två dagar nu, men gissar på att jag suttit 10-15 minuter per dag.
Imorgon ska jag se till att sitta 30 minuter igen.

Grymt!

Sådär, klarade 7 minuter i ett. Men nu var det riktigt jobbigt för knäna

Tror jag ska börja sikta på att klara upp mot 20 minuter totalt varje gång denna veckan, kanske i 3-minuters intervaller.

svenbanan · 2015-01-18, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Grymt!

Sådär, klarade 7 minuter i ett. Men nu var det riktigt jobbigt för knäna

Tror jag ska börja sikta på att klara upp mot 20 minuter totalt varje gång denna veckan, kanske i 3-minuters intervaller.

Gött!!

StarkaUlf · 2015-01-18, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Gött!!

Blev 20 minuter idag. Siktar på 7-8x3 minuter kommande vecka.

3bz · 2015-01-19, 06:18

Går bra för alla ser jag, grattis till 7 min

För mig känns det som att det blivit svårare att sitta länge, tom. 5 min känns jobbigt. Inbillar mig dock att jag kommer djupare nu, rumpan mot hälarna, så kanske är den nya positionen som gör det.

Men ca 30 min idag iaf

StarkaUlf · 2015-01-19, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av 3bz

Går bra för alla ser jag, grattis till 7 min

För mig känns det som att det blivit svårare att sitta länge, tom. 5 min känns jobbigt. Inbillar mig dock att jag kommer djupare nu, rumpan mot hälarna, så kanske är den nya positionen som gör det.

Men ca 30 min idag iaf

Tack

Jag börjar känna likadant nu när jag börjar få en bättre position. Allt annat känns bra, men knäna börjar streta emot tidigare.

Bra jobbat!

Edit: Hade för övrigt min första fotbollsträning igår på 8 månader. Kan meddela att jag idag har dom stelaste ljumskarna, höftböjarna osv på ett år

tog mig kanske en minut att ta mig ner i position första vändan och då hjälpte jag ändå till lite med armarna och dra mig ner