Frukterianen på Anabola - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

JacobHeitmann · 2014-07-08, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Haha, jag vet inte ens varför jag hänger där så jag äter kött :P Hade väl hoppats på lite fler recept osv. när jag gick med där.

Nu tycker jag det mest är gnäll.
Trådarna om protein spårar alltid ur

Nja, recept ska du nog inte kika efter där. Jag har inget emot att äta något halvfabrikat någon gång i veckan men när det bara predikas Fry's korvar och nuggets, Viana Bratwurst, Green n' Leans gourmetburgare så tappar man lite förtroende för hur hälsosamt mainstream vegansk kost egentligen är. Jag håller mig till mina potäter och bananer.

G_lund · 2014-07-08, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

Nja, recept ska du nog inte kika efter där. Jag har inget emot att äta något halvfabrikat någon gång i veckan men när det bara predikas Fry's korvar och nuggets, Viana Bratwurst, Green n' Leans gourmetburgare så tappar man lite förtroende för hur hälsosamt mainstream vegansk kost egentligen är. Jag håller mig till mina potäter och bananer.

Det gör du helt rätt i.
Jag borde äta mer potatis (och smör). Nomnomnom.

Förresten, jag har kollat efter någon lite större mixer så att jag kan mixa lite större portioner.
Vad använder du för mixer?

JacobHeitmann · 2014-07-09, 15:56

Rolls-Royce:n är ju Vitamix men den kostar också 5000+ SEK och är ganska onödig såvida du är inte har pengarna över förstås.

Den jag tycker är lika bra är Wilfa med 1200 watt. Skillnaden är att Vitamix:en snurrar snabbare och tar bara några sekunder för att få silkeslena smoothisar eller nötsmör. För normal användning (1-2 gånger per dag

) så räcker Wilfan. Jag använder den just nu och har inte hittat någon bättre.

Stående axelpress med stång
20x15
30x10
40x6
40x6
40x5

Hantelpress axlar
20x8
24x5
24x5

Shrugs smithmaskin
107x8
107x10
107x10

Axellyft åt sidan med hantlar 90g
16x8
16x8
16x6

Dagens axellyft med 0% bra form

men jag fick upp dem jävlarna. [VIDEO]

~7kg = ~4kg ätbart kött

JacobHeitmann · 2014-07-10, 13:30

Ryggpass

Marklyft
20x10
50x8
80x8
110x2 [alldeles för svaga och svettiga händer, dags att köpa mig handskar så stången inte glider iväg]
110x3
110x3
110x2
110x2

Stångrodd [mer framåtlutad, jag stod nästan upprätt innan]
50x8
50x8
50x7
50x7
50x8

Chins [tredje repetitionen faila alltid, kom aldrig upp med hakan]
x2
x2
x2
x2
x2

Latsdrag kabel
70x8
70x8
70x7
70x7
70x7

Rygglyft
15x15
15x15
15x15

Gosti123 · 2014-07-11, 05:26

Känner du stor skillnad på hur du mår när du äter i princip bara frukt och grönt?

JacobHeitmann · 2014-07-11, 07:29

Citat:

Ursprungligen postat av Gosti123

Känner du stor skillnad på hur du mår när du äter i princip bara frukt och grönt?

Oh ja. Mer kraft och motivation under träningen, mentalt klar och glad, bättre hydrerad, luktar bättre (svett, avföring, fotsvett osv), huden blir klarare, för att nämna en bråkdel. Jag gissar att jag får 70% av dessa fördelar nu när jag äter 1-2 växtbaserade varma mål om dagen, som är helt ok för tillfället.

JacobHeitmann · 2014-07-11, 13:12

Bänkpress
20x50
50x8
75x3 [Yay, har aldrig klarat 3 reps]
77,5x0
77,5x0
75x1
70x5
70x5
70x5

Lutande hantelpress
28x5 [PB] Kan inte minnas att jag tagit 28kg förut
28x5
28x4

Dips
x8
x7
x7

Crunches kabel
45x15
45x15
45x15

Magmaskin
58,5x8
58,5x8
58,5x8

Fotbollsövning benlyft för mage
x15
x10
x15

Pakistansk honungsmango, starkt rekommenderad.

JacobHeitmann · 2014-07-12, 12:38

10km jogging på 1 h 6 minuter, 2 minuter bättre.

JacobHeitmann · 2014-07-15, 13:00

Igår: reparera en båtmotor och skrubba en annan båt med borste och högtrycksmotor. Ganska roligt!

Idag: Legday

Frontböj
20x15
40x10
60x6
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Vader maskin
100x15
134x8
134x8
134x6
134x5
134x6

Benpress lösa vikter
100x8
150x8
200x5
200x5
200x6
200x5
200x8

Baksida lår maskin
64x5
64x5
64x5
64x5
64x5

Före och efter gymmet: 19 nektariner till frukost och 1200 gram banan med en riktigt grön 450 gram cosmopolitan.

JacobHeitmann · 2014-07-16, 12:57

Stående militärpress
20x10
20x15
30x8
40x6
40x6
50x1 [strikt yay!] + 40x2
40x6

Axelpress hantlar sittande
20x8
24x5
24x6
24x5
24x3

Sidolyft axlar
16x8 med 90 grader
10x6 raka
10x7
10x6
10x8

Upprätt rodd
30x10
35x6
35x5
35x5
35x5

JacobHeitmann · 2014-07-17, 13:29

Marklyft
20x15
50x10
80x6
110x4 [inga handskar, magnesium eller handledsband, med väldigt svettiga händer]
110x3
110x2

Stångrodd
50x10
50x8
60x6
60x6
60x5

Chins
x5
x2
x2
x2

Kabelrodd
60x10
60x7
60x7
60x8

Rygglyft snedbänk
x15
15x15
15x15
15x15

1200g bananer med 350g romansallad.

JacobHeitmann · 2014-07-20, 21:13

Fredag:

Bänkpress
20x50
50x8
60x5
77,5x2 [PB]
70x5
70x2
60x8

Sned hantelpress
28x5
28x6 [PB]
28X4
28X2

Dips
x7
x7
x7
x6

Flyes
14,7x6
14,7x4
11,3x7
11,3x6

JacobHeitmann · 2014-07-21, 13:48

Kabel curls
21,5x8
25x8
28x4
28x6
28x6

Tricepspress
20x8
30x8
30x4
30x5

Hantlar biceps sittande
16x6
18x6
18x4

Pushdowns rep
25x6
25x4
25x4

cero · 2014-07-21, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

Bänkpress
20x50
50x8
75x3 [Yay, har aldrig klarat 3 reps]
77,5x0
77,5x0
75x1
70x5
70x5
70x5

Lutande hantelpress
28x5 [PB] Kan inte minnas att jag tagit 28kg förut
28x5
28x4

Dips
x8
x7
x7

Crunches kabel
45x15
45x15
45x15

Magmaskin
58,5x8
58,5x8
58,5x8

Fotbollsövning benlyft för mage
x15
x10
x15

Pakistansk honungsmango, starkt rekommenderad.

Smooth eyebrows
Symmetric beard
Strong fruit

JacobHeitmann · 2014-07-21, 14:07

Citat:

Ursprungligen postat av cero

smooth eyebrows
symmetric beard
strong fruit