2013-2014 what's up - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

straand94 · 2013-09-20, 00:50

Tråkigt bröst-bicepspass i onsdags som jag inte orkar skriva upp.

straand94 · 2013-09-23, 20:15

Marklyften idag sög

150x4,3,2 - svintungt

knäböj
50x10-15reps
50x10-15reps
50x10-15reps
60x10
70x10
80x4,
80x5-70x10-60x10-50x14 Dropset
60x10,10

3 set spark 60kg 10-15reps
3set lårcurl 60kg,50kg,40kg

Some abz efter det

Måsse · 2013-09-23, 20:19

150x4 är väl inte illa? För mig du låg på liknande @ 140 för inte så länge sen?

straand94 · 2013-09-23, 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

150x4 är väl inte illa? För mig du låg på liknande @ 140 för inte så länge sen?

har gjort en sjua på 140kg om jag minns rätt. Men första reppen på 150 var sviiiintung

jflycore · 2013-09-23, 23:07

Fyfan! TAGGA till lite nu pöjk

straand94 · 2013-09-23, 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Fyfan! TAGGA till lite nu pöjk

Mjo det behövs ju lite. Har blivit lite lat

jflycore · 2013-09-23, 23:31

Citat:

Ursprungligen postat av straand94

Mjo det behövs ju lite. Har blivit lite lat

Skärpning!

straand94 · 2013-09-24, 23:25

Började dagen med att lira pokemon blue på gameboy color i två timmar efter att jag vaknat för att sedan käka frukost. Mitt i frukosten ringer jobbet och ber mig hoppa in i ett par timmar, visst säger jag och skjuter därmed upp träningen tills kvällen. Med tanke på att jag endast jobbade 3 timmar så fick jag ingen rast och därmed hade jag vid klockan 8 på kvällen inte ätit något annat än frukost. Jag köpte med mig två cheeseburgare och åt på gymmet, yeah fuck the system.

Axlar och Triceps intensivt och halv-tut så fick ju sänka vikterna på pressarna

Sittande hantelpress
20x12,10,6
18x10,10

Sittande militärpress
20x10
30x12,12,12

Smalbänk
40x9,8,10
50x4

Militärpress i smith
25x20
30x12,12,10

Pushdown - triceps var trötta
60x6 - whaat? =(
50x14,10
40x14,12

Frenchpress
20x18,17,16

Lite "latcho" med repsträck över huvudet supersettat med enhandspushdown

Sidolyft superset shrugs med hantel
7x20,20,15
20x15,15,15

straand94 · 2013-09-28, 00:33

Tränade i onsdags och i torsdags men har inte orkat skriva upp passen. Gör det imorn

straand94 · 2013-09-29, 19:02

Missat/inte orkat skriva upp massa pass så här kommer en lista

25/9 - Rygg, kass energi om jag minns rätt

Stångrodd ~90graders vinkel i höften
50x20,20
60x10,10
50x17

Latsdrag v-grepp
50x14,12,10
40x16

Rodd i maskin enarm
30x17,17

2arm pronerat
50x23,17
60x12
40x25

Facepulls
20x25
30x17,16,17

Latsdrag
50x17
60x7
50x?

1 set omvända flies i cc

26/9 - Bröst biceps - tanke på lite fler reps
24x18,17,11,11,10
22x14,12

Cutlerbänk - grym kontakt osvosv
45x12,12,11

flies
20x20
25x14

Stångcurl
30x20,15,12,10

Hantelcurl
14x10,11,10

Rephammercurl
30x20
40x10

Var sjukt stressad i slutet av passet då jag skulle jobba.

28/9 Ben

Marklyft - skit
110x6
150x1
170x0 - motivation åt helvete
110x10,8

Knäböj
50x10 4set
70x10 4set
50x17

Måsse · 2013-09-29, 19:55

Jag känner en snubbe, som precis som sitt hockeylag måste tagga till... Spoilar inte vem, då blir det för lätt! Du måste lista ut det själv

.

straand94 · 2013-09-29, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Jag känner en snubbe, som precis som sitt hockeylag måste tagga till... Spoilar inte vem, då blir det för lätt! Du måste lista ut det själv

.

Hahahaha måste nog börja käka lite mer innan passen, det är det. Får lägga mig lite tidigare och gå upp lite tidigare helt enkelt

Måsse · 2013-09-29, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av straand94

Hahahaha måste nog börja käka lite mer innan passen, det är det. Får lägga mig lite tidigare och gå upp lite tidigare helt enkelt

Så är det kanske!

P.s även fast jag inte är jkpgbo håller jag på håveblå... dra åt helvete, insåg just att de ligger sist

.

straand94 · 2013-09-29, 21:27

Lite bilder från veckan, mobilkvalle och not-so-optiljus

straand94 · 2013-09-29, 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Så är det kanske!

P.s även fast jag inte är jkpgbo håller jag på håveblå... dra åt helvete, insåg just att de ligger sist

.

haha de har två poäng eller nåt

så jävla dåligt