VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Holofernes · 2012-07-10, 19:39

Har kört vlcd i 8 dagar nu och de går väldigt bra kan skriva lite stats här nere.
Längd 192 cm.
startvikt 118 kg.
vikt nu 112,8 kg.(-5,2kg)
Målvikt 85-90 kg.
Styrketränat 2 år.
armar 42 cm spända.
Hungerkänslan är helt död får tvinga mig i pulvert
kör på naturdiet och protein pulver och hamnar mellan 300-600 kcal om dagen
förutom de kör jag multivitamin och omega 3
kommer köra detta runt 8 veckor.

Ronn · 2012-07-10, 20:31

8 veckor? wtf?

Sniggel · 2012-07-10, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Varför är det sämre? I slutet av en diet mår man ändå skit.

Inte alla.

Tror det är lättare att må skit om man skyndar sig och kör en massa stims hela vägen ända från början. Kör man det i ett hyfsat tempo och inte överdriver träning och/eller gör kosten så tråkig som möjligt så tror jag man minskar risken att må dåligt i slutet.

exevision · 2012-07-10, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Holofernes

Har kört vlcd i 8 dagar nu och de går väldigt bra kan skriva lite stats här nere.
Längd 192 cm.
startvikt 118 kg.
vikt nu 112,8 kg.(-5,2kg)
Målvikt 85-90 kg.
Styrketränat 2 år.
armar 42 cm spända.
Hungerkänslan är helt död får tvinga mig i pulvert
kör på naturdiet och protein pulver och hamnar mellan 300-600 kcal om dagen
förutom de kör jag multivitamin och omega 3
kommer köra detta runt 8 veckor.

Det där klarar jag utan VLCD.

Niwah · 2012-07-11, 07:45

Citat:

Ursprungligen postat av Holofernes

Har kört vlcd i 8 dagar nu och de går väldigt bra
vikt nu 112,8 kg.(-5,2kg)
Målvikt 85-90 kg.
kör på naturdiet och protein pulver och hamnar mellan 300-600 kcal om dagen
förutom de kör jag multivitamin och omega 3
kommer köra detta runt 8 veckor.

Ja, det här låter ju väldigt rimligt.

Ola Wallengren · 2012-07-11, 08:16

Citat:

Ursprungligen postat av Holofernes

Har kört vlcd i 8 dagar nu och de går väldigt bra kan skriva lite stats här nere.
Längd 192 cm.
startvikt 118 kg.
vikt nu 112,8 kg.(-5,2kg)
Målvikt 85-90 kg.
Styrketränat 2 år.
armar 42 cm spända.
Hungerkänslan är helt död får tvinga mig i pulvert
kör på naturdiet och protein pulver och hamnar mellan 300-600 kcal om dagen
förutom de kör jag multivitamin och omega 3
kommer köra detta runt 8 veckor.

Om du äter i snitt 500kcal per dag så är det mer sannolikt att du hamnar på en vikt runt 106kg efter vikten har stabiliserat sig.

prOtotype · 2012-07-11, 09:27

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Om du äter i snitt 500kcal per dag så är det mer sannolikt att du hamnar på en vikt runt 106kg efter vikten har stabiliserat sig.

Jag får det till att han borde tappa ca 14kg om han har 7 veckor kvar och ligger på ett underskott på 2kkcal? Så slutvikt runt 99-100kg. Eller tänker du att han kommer återfå 5-6kg när han börjar äta igen?

(jag säger inget om huruvida det är vettigt, jag pratar bara om siffrorna nu)

Bjern · 2012-07-11, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Inte alla.

Tror det är lättare att må skit om man skyndar sig och kör en massa stims hela vägen ända från början. Kör man det i ett hyfsat tempo och inte överdriver träning och/eller gör kosten så tråkig som möjligt så tror jag man minskar risken att må dåligt i slutet.

Men för mig är det som en kombination av att man vill äta massa skräp + att träningen har liksom bara varit i underhållssyfte alltför länge för att känna sig motiverad.

Holofernes · 2012-07-11, 21:08

Bara för jag sa att jag ska köra vlcd i 8 veckor betyder inte de att jag kommer sluta med min viktminskning efter 8 veckor. är inga problem att köra detta uppläget för mig, hade kunnat köra ett halv år med.

Jokester · 2012-07-11, 23:00

Citat:

Ursprungligen postat av Holofernes

Bara för jag sa att jag ska köra vlcd i 8 veckor betyder inte de att jag kommer sluta med min viktminskning efter 8 veckor. är inga problem att köra detta uppläget för mig, hade kunnat köra ett halv år med.

Återkom om 3-4 veckor.

Holofernes · 2012-07-12, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av Jokester

Återkom om 3-4 veckor.

Jag har gått ner 38 kg innan på ett halv år fast iofs var jag 19 år då
och jag är 23 år nu, Fast man vet ju aldrig
försens man är där.

Vox · 2012-07-16, 09:32

Kul tråd. Med sambon bortrest så gav jag det ett försök. Körde på liknande upplägg som i post #25. Åt utöver det ett par hundra gram blomkål/broccoli för att stilla hungern och ett par gånger byttes kaseinslemmet ut mot kvarg.

Viktutveckling under veckan;

Måndag: 83.3
Tisdag: 81.6
Onsdag: 81.1
Torsdag 80.8
Fredag: 80.2
Lördag: 79.8
Söndag: 79.3
Måndag: 78.8

Refeed idag på kyckling, potatis, ägg, broccoli och blomkål.

Träningen under veckan bestod av;

Måndag: lågrep ben/mage
Tisdag: lågrep rygg
Onsdag: lågrep bröst/axlar
Torsdag: löpning
Fredag: lågrep ben/mage
Lördag: lågrep rygg
Söndag: lågrep bröst/axlar

Löpningen på torsdagen var väl inte sommarens höjdpunkt. Sprang en mil i makligt tempo men mådde riktigt dåligt efteråt. Över lag känns det som all energi gick till träningen.

prOtotype · 2012-07-16, 09:50

Citat:

Ursprungligen postat av Vox

Kul tråd. Med sambon bortrest så gav jag det ett försök. Körde på liknande upplägg som i post #25. Åt utöver det ett par hundra gram blomkål/broccoli för att stilla hungern och ett par gånger byttes kaseinslemmet ut mot kvarg.

Viktutveckling under veckan;

Måndag: 83.3
Tisdag: 81.6
Onsdag: 81.1
Torsdag 80.8
Fredag: 80.2
Lördag: 79.8
Söndag: 79.3
Måndag: 78.8

Refeed idag på kyckling, potatis, ägg, broccoli och blomkål.

Träningen under veckan bestod av;

Måndag: lågrep ben/mage
Tisdag: lågrep rygg
Onsdag: lågrep bröst/axlar
Torsdag: löpning
Fredag: lågrep ben/mage
Lördag: lågrep rygg
Söndag: lågrep bröst/axlar

Löpningen på torsdagen var väl inte sommarens höjdpunkt. Sprang en mil i makligt tempo men mådde riktigt dåligt efteråt. Över lag känns det som all energi gick till träningen.

Vad var motiveringen till en så hög träningsmängd på ett kraftigt underskott? Klarade du att prestera styrkemässigt?

Akada · 2012-07-16, 09:59

Hur har ni som kört dieten gjort med träningen? Vissa verkar ju träna varje dag, andra rekommenderar en mindre mängd. Funderar på att köra på samma schema som jag gör nu, dvs
mån: axlar/triceps/bröst
ons: rygg/biceps
fre: ben/mage

dock med färre antal reps under den vecka jag ska köra VLCD.

Vox · 2012-07-16, 10:30

Citat:

Vad var motiveringen till en så hög träningsmängd på ett kraftigt underskott? Klarade du att prestera styrkemässigt?

Rastlös. Semester med regn hela veckan så förutom träningen så spenderades det inte så mycket energi till annat. Högdos koffein innan träning gav förmodligen en viss skärpa.

Inga problem att prestera på gymmet. Låg kvar på i stort sett samma vikt i mark/böj/bänk (5kg höjning i böj/mark). Jag ångrar dock löpningen i torsdag, den var mordisk.

Åt frukost på tre ägg och havgrynsgröt med kaseinpulver. Mår lite illa men det skall bli skönt att få tillbaka energi.

Ett tips är att köpa ett gott kaseinpulver i olika smaker, särskilt om ni skall köra flera veckor. Jag var redigt less på smaken (varierade choklad och vanilj) och även om hungern i sig inte var något större problem så skulle jag inte vilja fortsätta äta på det här sättet i en eller flera veckor till.