Ughs träningsjournal (SL)

[Ugh]

Militärpress:
5x80
5x85
5x90
4x95
5x85

Smalbänk:
3x130
3x140
3x150
3x160 PB!
3x145

Chins, Latsdrag och Axlar

Smalbänken gick riktigt bra idag även om den kändes lite instabil. Rent i allmänhet känns pressövningarna lite instabila just nu men det lär väl ordna upp sig. I övrigt bra pass.

[Ugh]

Mark:
1x200
1x220
1x240
2x1x250

Rumänska mark:
3x120
3x140
3x160
3x170
3x180

Ryggresningar, Hantelshrugs och Mage

Kändes väl helt okej i marken idag. Kände av skinkan lite på 250 så vågade inte gå högre. I övrigt bra pass

[Ugh]

Snedbänk:
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
2x150 PB!

FU Bänk:
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x155

Roddar av olika slag

Bänken var upptagen idag när jag kom dit så det blev snedbänk först istället. Både snedbänken och FU bänken gick riktigt bra idag så jag är nöjd som fan för en gångs skull

[Ugh]

Böj:
3x180
3x200
3x210
2x220
2x2x200

Goodmornings, Mage och Vader

Jävligt segt att komma igång idag men när jag väl kom igång gick det riktigt bra Blev tvungen att flytta in stansen några cm i böjen för att kunna få till godkänt djup.

[Adama]

Vader? Ska hänga upp discokulan nästa pass åt dig

[Ugh]

Ursprungligen postat av Adama

Vader? Ska hänga upp discokulan nästa pass åt dig

Symmetri vet du

[Adama]

Konstiga okända ord det där...

[Ugh]

Ursprungligen postat av Adama

Konstiga okända ord det där...

Påtal om konstiga ord, här kommer ett armpass :P

Kastade in lite armträning bara för att få lite härlig lördagspump såhär på kvällskvisten.

Extensions, Stångcurl, Hantelextensions (mot bröstet), Hammercurl, Pushdowns och lite underarmar

Blev inga supertunga vikter (ville skona armbågarna lite) men fick en ganska bra pump ändå

[Ugh]

Smalbänk:
3x3x115

Militärpress:
3x3x70

Chins och mera axlar

Börjar känna mig lite övertränad så det var dags för en deloadvecka. Gick väl helt okej.

[Ugh]

Mark:
5x1x180

Ryggresningar, Shrugs, Mage och lite biceps

Lätt markpass idag. Inga överraskningar direkt.

[Ugh]

FU Bänk:
3x3x110

Snedbänk:
3x3x100

Stångrodd, Flies och Kabelrodd

Börjar känna mig pigg och sugen på vikter igen så deloaden har effekt Hoppas man slipper en förkylning bara.

[Ugh]

Böj:
5x3x140

Ryggresningar, Rumänska med hantel, Mage och 3 set biceps

Börjar känna mig mera förkyld så nu blir det vila hela helgen och se om det släpper. Passet gick helt okej.

[Ugh]

Militärpress:
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100 PB!

Smalbänk:
3x135
3x145
3x155
3x165 PB!
3x150

Chins, Pull-ups och lite mera axlar

Jävligt bra pass! Deload-veckan har verkligen gjort sitt. Gigantiska PB:n i både press och smalbänk. Aldrig gjort mer än en 1a på 100 i pressen och gjorde en tung 3a på 160 i smalbänken för 2 veckor sen

[Ugh]

Mark:
1x200
1x220
5x1x240

Explosiv Böj:
5x2x140

Ryggresningar, Shrugs och Mage

Bra pass! Hade bra tryck i kroppen och 240 känndes riktigt lätt dom första seten. Gjorde inte ont någon stans heller så jag är nöjd

[Ugh]

Bänk:
3x135
3x145
3x155
3x165
2x170

Snedbänk:
3x115
3x125
3x135
2x145
3x130

Stångrodd, Hantelrodd och Low Pulls

Riktigt bra bänkpass idag! Hade tyvärr ingen vettig passare tillgänglig så fick ta det någorlunda lugnt och var en bra bit från failure. Tog det ganska lugnt med stångrodden då jag inte vet om höften är bra ännu.