Nossnahoj - vilar sig i form

[Nossnahoj]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Tack
Det låter som samma som jag har.
Är det bara en rehabövning du kör?

Jag har bara hitills bara kört 1 övning. Har fått två nya som jag prövade i veckan. Jag får berätta sen om jag blir bättre av dom när jag kört ett tag.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Jag har bara hitills bara kört 1 övning. Har fått två nya som jag prövade i veckan. Jag får berätta sen om jag blir bättre av dom när jag kört ett tag.

Bra, det får du göra

[Nossnahoj]

Bänk
Värmde upp till 1*90
sen var det den nya tröjan jag ville testa. Den har gått ut sig lite så det gick bättre att köra med den nu.
Till kloss 1*2@140, 1*2@150, 1*1@160
Skulle köra till brösten på 160 men då sprack bältet. Så jag är nöjd med dagens pass. Skönt att bältet gick av nu och inte på VM.

Bänk 2*4@90 Skönt att jag klarade 2 fyror när jag kört med tröja innan
smal 2*4@80
smalare 1*2@80, 1*4@70

Rehab axel 2 övningar

[Damien Thorne]

Du är jävligt stark Maria

[Nossnahoj]

Mark
1*8@50
1*8@60
1*4@70
3*8@80

Drag smal 2*6@60
Bred 2*6@50
bak 2*6@50
rod smal 2*6@50
rodd bred 2*6@50

2 Magövningar
Tog det lungt i marken för det skulle bli en tuff dag på jobbet på torsdag.

[Nossnahoj]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Du är jävligt stark Maria

Tackar

[Nossnahoj]

Bänk
Det kändes tungt att fara och träna. Är aldelens stel i underarmarna. På jobbet i torsdags flyttade jag 4 pallar för hand. De var 30 kart på varje pall och de vägde 26kg st. Fick flytta om varje kart ca 3ggr. Vilket innebär att jag lyfte omkring 9ton. Ibland är det inte bra att vara stark, för då hade jag sluppit den där tunga arbetsdagen.

Bänk 2*4@90
smal 2*4@80
smalare 1*2@80, 1*4@70
Hantelpress 2*6@22,5
Korta bänkar 2*4@100

Helt otroligt att jag orkade två 4or, det såg till och med lätt ut

Rehab axel 2 övningar

[jebu]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Bänk
Bänk 2*4@90
smal 2*4@80
smalare 1*2@80, 1*4@70
Hantelpress 2*6@22,5
Korta bänkar 2*4@100

Helt otroligt att jag orkade två 4or, det såg till och med lätt ut

Det gjorde det, vikten flög juh upp.

[pe11e]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Ibland är det inte bra att vara stark, för då hade jag sluppit den där tunga arbetsdagen.

inte bra å va stark?

hehe, nä jag förstår hur det kan vara för dig som är stark

[Nossnahoj]

Ursprungligen postat av pe11e

inte bra å va stark?

hehe, nä jag förstår hur det kan vara för dig som är stark

Jag menade mer som att det är inte bra att vara stark och vara tjej. En vanlig tjej hade sluppit göra det där. Det var ett mer grabb göra

[Nossnahoj]

Idag var det skoj att träna. Kunde köra knäböj och det gjorde inte ont i ryggen
Körde på hela 40kg

Ben
3*8@40
Bara stång 2*6
Benpress 2*15@70
Benspark 10*25, 10*30, 8*35
Exentriska övning för mina ljumskar 2*ca10@50
Mage 2 övningar

[Nossnahoj]

Bänk

Bänk 1*3@100, 1*2@100 Pers
smal 2*2@90 Pers
smalare 1*4@70, 1*4@70
Neråt lutande bänk 2*4@50
Hantelpress 1*5@25, 1*4@25 (orkade inte 6:or var lite död i armarna)

2 axel rehab övningar

[jebu]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Bänk

Bänk 1*3@100, 1*2@100 Pers
smal 2*2@90 Pers
smalare 1*4@70, 1*4@70
Neråt lutande bänk 2*4@50
Hantelpress 1*5@25, 1*4@25 (orkade inte 6:or var lite död i armarna)

2 axel rehab övningar

SHOUT IT OUT LOUD!!! Det är bra att skrika lite ibland!

Bra jobbat Maria! Du fullständigt äger de flesta killarna som tränar på sporthallen! Kul att se deras miner då du bänkar

/Han som inte skriker lika coolt som dig

[Nossnahoj]

Ursprungligen postat av jebu

SHOUT IT OUT LOUD!!! Det är bra att skrika lite ibland!

Bra jobbat Maria! Du fullständigt äger de flesta killarna som tränar på sporthallen! Kul att se deras miner då du bänkar

/Han som inte skriker lika coolt som dig

Skrattar, det var kul att höra
En dalen kille kom fram till mig på krogen en gång och sa att han inte vill köra bänk när jag är där, han tycker det var tungt att bli ägd av en tjej.

[reemaa]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Bänk

Bänk 1*3@100, 1*2@100 Pers
smal 2*2@90 Pers
smalare 1*4@70, 1*4@70
Neråt lutande bänk 2*4@50
Hantelpress 1*5@25, 1*4@25 (orkade inte 6:or var lite död i armarna)

2 axel rehab övningar

Grattis Maria! Du är bäst!