Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 122 - Kolozzeum Forum

GwP · 2012-03-30, 19:35

-7,4 kg på 4 veckor. Har ändå ökat på gymmet så det är ett bra tecken

gQLLe · 2012-03-30, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av GwP

-7,4 kg på 4 veckor. Har ändå ökat på gymmet så det är ett bra tecken

är du från en annan planet?

Carolinew · 2012-03-31, 14:30

Har nu stått stilla på exakt samma vikt i 4 dagar (69,8 tre dagar och 69,9 idag) och har ett kcal-intag på knappt 1000 kcal/dag samt kör kondition ungefär var tredje dag. Börjar bli jävligt förbannad nu...

Anton Fräs · 2012-03-31, 14:32

Det tar tid innan vikten droppar. Du ligger på (för stort) kaloriunderskott med det intaget så det är bara att vänta och inte bli förbannad/sur/arg/frustrerad.

Carolinew · 2012-03-31, 14:38

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Det tar tid innan vikten droppar. Du ligger på (för stort) kaloriunderskott med det intaget så det är bara att vänta och inte bli förbannad/sur/arg/frustrerad.

Det borde ju vara mot fysikens lagar att kunna gå upp/stå stilla på det här intaget. Men min kropp gör väl allt den kan för att få ligga kvar på samma vikt som jag gjort i många år.

Men det är svårt att hålla motivationen uppe alltså...

Anton Fräs · 2012-03-31, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Det borde ju vara mot fysikens lagar att kunna gå upp/stå stilla på det här intaget. Men min kropp gör väl allt den kan för att få ligga kvar på samma vikt som jag gjort i många år.

Men det är svårt att hålla motivationen uppe alltså...

Väg dig inte förrän om en vecka och fortsätt hålla intaget, strunta helt i vågen lite.

gQLLe · 2012-03-31, 15:29

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Det borde ju vara mot fysikens lagar att kunna gå upp/stå stilla på det här intaget. Men min kropp gör väl allt den kan för att få ligga kvar på samma vikt som jag gjort i många år.

Men det är svårt att hålla motivationen uppe alltså...

alla har svackor någon gång i deffen... bara att fortsätta kötta! rekommenderar att du väger dig 1 gång i veckan eller max var tredje dag istället. Fast mitt bästa tips är att ta mått.. även om vikten står still så ljuger aldrig måttbandet!

Zenot · 2012-03-31, 17:28

Ca 7kg sen starten i januari, gick långsamt i början pga rutten diet orsakad av lathet. :p

Har märkt hur jag på senare tid inte ens är sugen på snacks/skräpmat, istället för att bli sugen på chips när handlar och går förbi snackshyllan ser jag bara tid att förlora där, får se hur länge det håller!

gorby · 2012-03-31, 17:40

Började för 3 veckor sedan.

Startvikt: 77,9 kg
Nu: 74,3 kg (-3,6)

Mål: Slippa stå i vassen i sommar. (: = Runt 70-71 kg (~Vecka 19 borde jag vara i mål.)

Funkar bra hittills, ej märkvärt hungrig.. ser skillnad i spegeln varje vecka + plus att jag fortfarande ökar på gymmet. (:

Carolinew · 2012-03-31, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av gQLLe

alla har svackor någon gång i deffen... bara att fortsätta kötta! rekommenderar att du väger dig 1 gång i veckan eller max var tredje dag istället. Fast mitt bästa tips är att ta mått.. även om vikten står still så ljuger aldrig måttbandet!

Problemet är att väger jag mig för sällan så hinner jag bygga upp förväntningar vad gäller vågens siffror. Hade jag t.ex. väntat 5 dagar med att väga mig nu och då sett att jag väger exakt lika mycket som innan hade jag blivit lagom bitter och ledsen. Måttbandet står på exakt samma det också.

Samlar kroppen på sig vätska eller vad är det frågan om? Jag hann inte gå ner mer än ett drygt kilo (vilket då borde varit vätska?) och sedan tog det tvärstopp. Det händer varje gång jag försöker och förra gången gav jag upp efter att ha stått stilla i tre veckor. Något säger mig att det kommer bli likadant igen då allt pekar på det.

rbs · 2012-03-31, 19:27

Är inne på tredje veckan, fungerar fint.

Jag brukar försöka dämpa ner hela grejen med att jag deffar. Därför skippar jag vågen och optinojjan. Om jag vill göra en burrito på 150g nötfärs istället för sista proteindrinken så gör jag det. Man ska inte plåga sig själv över småsaker, då sitter man tillslut där med en chipspåse i handen och lipar över vad man gjort. 100 kalorier mer eller mindre ska inte ha någon betydelse.

Det som är avgörande är om du mentalt orkar fortsätta under en längre tid. Om min deff tar en vecka längre än om jag försökt leva optimalt så gör det inget.

Musken · 2012-03-31, 19:31

Citat:

Ursprungligen postat av rbs

Är inne på tredje veckan, fungerar fint.

Jag brukar försöka dämpa ner hela grejen med att jag deffar. Därför skippar jag vågen och optinojjan. Om jag vill göra en burrito på 150g nötfärs istället för sista proteindrinken så gör jag det. Man ska inte plåga sig själv över småsaker, då sitter man tillslut där med en chipspåse i handen och lipar över vad man gjort. 100 kalorier mer eller mindre ska inte ha någon betydelse.

Det som är avgörande är om du mentalt orkar fortsätta under en längre tid. Om min deff tar en vecka längre än om jag försökt leva optimalt så gör det inget.

tack, nu gick jag ner och köpte en kebabtallrik!

rbs · 2012-03-31, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av Musken

tack, nu gick jag ner och köpte en kebabtallrik!

Hoppas den smakar!

Ett väldigt gott alternativ dom har på pizzerian här brevid är kycklingtallrik bestående av kyckling (duh), pommes, sallad, tomat, gurka och vitlökssås. Denna måltid ligger uppskattningsvis på 1000kcal (har jag för mig att jag kom fram till).

För att komma fram till detta beställde jag helt enkelt en tallrik med sås i en burk vid sidan om. Sedan gick jag hem och vägde maten var för sig, och kollade sedan upp näringsinnehållet på nätet. Livsmedelsverket har specifierat en viss typ av pommes efter "gatukök", denna ligger på 270kcal/100g.

Gjorde samma sak veckan efter och siffrorna stämde helt okej.

paatrik · 2012-04-01, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Problemet är att väger jag mig för sällan så hinner jag bygga upp förväntningar vad gäller vågens siffror. Hade jag t.ex. väntat 5 dagar med att väga mig nu och då sett att jag väger exakt lika mycket som innan hade jag blivit lagom bitter och ledsen. Måttbandet står på exakt samma det också.

Samlar kroppen på sig vätska eller vad är det frågan om? Jag hann inte gå ner mer än ett drygt kilo (vilket då borde varit vätska?) och sedan tog det tvärstopp. Det händer varje gång jag försöker och förra gången gav jag upp efter att ha stått stilla i tre veckor. Något säger mig att det kommer bli likadant igen då allt pekar på det.

Trust science, om du bara håller i kommer det ge med sig. Jag skulle däremot undvika ett så pass stort underskott under flera veckors tid, kanske behöver din kropp helt enkelt "vänja sig" vid en ny nivå. Orkar du inte fortsätta så tvinga dig till 200-300kcal underskott, låt veckorna gå, kroppen kommer anpassa sig. Hoppas det går bra

När jag ändå skriver kan jag rapportera de egna resultaten. Bulkade fem månader förra året, tyvärr blev det rätt misslyckat. Lärdomarna blev däremot många varför jag nu är riktigt taggad inför en ny period. Vilket som, bestämde mig för deff i november men det blev utdraget, tog aldrig tag i det och tvekade lite kring mina träningsmål (fortsätta med uthållighetsidrott eller verkligen köra hårt med styrketräningen).
Nu har jag dock bestämt mig och även fått bort ett par kg som jag inte ville ha i början av en uppbyggnad.

Kroppsvikt senaste tiden:

Söndag 26 februari: 76,5 kg
Måndag 5 mars: 75,8 kg
Måndag: 19 mars 73,7 kg
Tisdag 27 mars: 75 kg
Torsdag 29 mars: 73,7 kg
Lördag 31 mars: 72,9 kg

Som sagt, låg i balans kring december/januari (då deff behövdes) för att nu ha tagit tag i det. Skönt att börja bygga igen, gillar inte när man tränar mållöst och inte har någon plan.

uf_74 · 2012-04-01, 10:17

Citat:

Ursprungligen postat av uf_74

-7,3 på 9 veckor. 10-15 kg to go. Vi får se hur det ser ut på 90 (-10 ytterligare).

Stats 38 år
185 cm

21/1 107 kg
24/3 99,7 kg

Käkar mindre och bättre med fokus på protein. Stillasittande arbete så det blir en djävla massa spinning som kardio. Just nu 4 pass spinning/veckan och 3 pass styrka. Målsättning att se vältränad ut samt bättra på hälsan. Tränat styrka till och från halva livet. Finns lite kvar där under späcket....

Update: 31/3 vikt 98,8 kg. Totalt 8,2 kg nu på 10 veckor. Trodde att det skulle vara mer då jag aldrig kört så mycket kardio som jag gör nu (4 spinningpass/vecka) samt ligger på ett beräknat underskott på 750 kcal/dag (ex kardio). Jag har iofs ett stillasittande arbete så min grundförbränning utan kardio måste vart lägre än jag trodde....

Positiva förutom att jag de facto har gått ner 8,2 kg är att kondisen har blivit grym (i mina mått mätt). Körde att pass igår där jag låg på >83% av maxpuls i 40 min vilket är för mig mycket..