Pony ska bli stark hest!

[Fed up]

Ursprungligen postat av Tobbemelin

Tja tänkte bara kolla om det verkligen ska gå till så här på lektionerna
Inget du utövar? *whistle*

http://www.break.com/index/pole-dance-cat-fight.html

Kör hårt!

Bra att instruktören bara ger sig på sin elev när hon lackar, haha, och killen som filmar väntar typ fem min innan han bryter in, haha.

[pony]

Ursprungligen postat av machine gun

OJ vad jag känner igen det där! Jag vill göra allt och mycket av allt och helst NU!

Formen ser bra ut! Bra armar, axlar, rygg, smal midja osv. Ser även att vi har ungefär samma storlek på vaderna

Vad är det för kasst gym du va på, så att man inte råkar gå dit?

Whaa? Du verkar ju ha mäktiga vader. Mina känns som vindruvur. Must. Have. Moar. Calf.

SATS Gärdet var det. Väldigt o-bra.

Ursprungligen postat av bertbert

Du har lika stora vader som mig.

Då har du slarvat i vadpressen!

Ursprungligen postat av rolf

Bulkform? Nej så fan heller. Men grym form däremot!

Allt är relativt min vän. Det här är det fetaste jag har varit under min livstid. Känslan är... annorlunda.

Ursprungligen postat av Nitrometan

Grym timglasform! Bra form på musklerna, lagom mycket fett på dem oxå.

Berra: Lika små, heter det.

Nejdu, nästa sommar är det sexpack och ådror all over place. Vänta bara.

Ursprungligen postat av Frantic

Jag är mest imponerad över rygg och axlar. Bra skit!

Vilka muskler får slita mest när du poledancar?

Axlar och rygg, främst. Plus mage och underarmar.
Noll ben. I loves!

Ursprungligen postat av Fed up

Bra att instruktören bara ger sig på sin elev när hon lackar, haha, och killen som filmar väntar typ fem min innan han bryter in, haha.

Den där filmen har vi redan hunnit diskutera på ett poledanceforum. Det verkar vara på riktigt och det värsta att en person som har översatt kom fram till att "instruktören" ber eleven att ta bort det enda hon håller med när hon hänger upp och ner. Och när hon inte gör det så drar hon i hennes ben så att hon ramlar. You stupid cow! Det ÄR ju benet hon håller med.

[Rahf]

Bra form där. Du vet ju själv vad du behöver jobba med också. Om det där är din säligaste form du haft i hela ditt liv så undrar jag just vad du var för nåt anorektiskt litet knyte förut.. Näää jag bara skojade!

Magrullningar är döden, DÖDEN!!

[pony]

Ursprungligen postat av Zakath

Jag kikar in i din journal för att se om du har gjort några av de utlovade magrullningarna, och det har du! Duktig flicka! Hoppas att det kändes dagen efter.

Men du behöver inte hänga läpp över att du inte klarade på tå, jag läste en undersökning om just denna övning. I den så fick elitgymnaster testa övningen på tå, bara var tredje klarade av det i snitt. Så det är inget dåligt mål du har där!

Det gjorde det INTE. Inte för att träningsvärk är bekräftelse på optimal ansträngning men liiite borde man ha fått.
Är 10 reps för lite? Det fanns mer att ta av men jag tycker oftast att det blir så tidsödande när man passerat tvåsiffrigt.

Ursprungligen postat av Rahf

Bra form där. Du vet ju själv vad du behöver jobba med också. Om det där är din säligaste form du haft i hela ditt liv så undrar jag just vad du var för nåt anorektiskt litet knyte förut.. Näää jag bara skojade!

Magrullningar är döden, DÖDEN!!

Hur många reps gör du? Hur många sets? Share thine secrets!

[Rahf]

Ursprungligen postat av pony

Det gjorde det INTE. Inte för att träningsvärk är bekräftelse på optimal ansträngning men liiite borde man ha fått.
Är 10 reps för lite? Det fanns mer att ta av men jag tycker oftast att det blir så tidsödande när man passerat tvåsiffrigt.



Hur många reps gör du? Hur många sets? Share thine secrets!

Brukar inte räkna reps faktiskt. Kör så länge jag pallar och 3 set på det. Har dock inte gjort det på ett bra tag. Kanske dags att testa igen för att se just hur död man blir. Vill man att det ska bli lite jobbigare så kan man starta i en djupare position, alltså så att man inte går tillbaka hela vägen till avslappnad sittande position, då bränner det.

[Zakath]

Ursprungligen postat av pony

Det gjorde det INTE. Inte för att träningsvärk är bekräftelse på optimal ansträngning men liiite borde man ha fått.
Är 10 reps för lite? Det fanns mer att ta av men jag tycker oftast att det blir så tidsödande när man passerat tvåsiffrigt.

Jag kör nästan aldrig mer än 5 reps, jag får MYCKET träningsvärk av enreppare (på tårna) t.o.m.

Tänk på att försöka hålla ryggen krummad eller åtminstone inte svankad under hela övningen. Du kan också prova att lägga viktskivor på ryggen (gör dock inte som jag, undvik gummivikter på din fina vita tröja ). Men jag tycker ändå att magrull på tårna borde göra susen, gör om, gör rätt!

[Rahf]

Kroppen rak, in med magen och spänn den utav bara helvete. När man känner att ryggen kopplas in så ger man sig.

[machine gun]

Ursprungligen postat av pony

Whaa? Du verkar ju ha mäktiga vader. Mina känns som vindruvur. Must. Have. Moar. Calf.

Det kanske beror på att jag är kortare än dig och att mina därför ser större ut än dina?

EDIT: Fast dina är ju inte precis små av vad jag sett på bild iaf.

[pony]

Bästa passet på länge och första roliga benpasset i världshistorien. Kände mig stark och allert.

Knäböj:
0kg x 10
20kg x 10
30kg x 10 (tio!)
40kg x 3, 2, 2
...jag kan lova att jag såg ljuset i tunneln på de sista repetitionerna. Första gången tanken på att gå ner med 40 inte får mig att vilja gråta, dessutom.

Raka marklyft:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10 (hamstrings! död! smärta!)
70kg x 8
80kg x 1 PB! ...så att det skvätter om det. Har aldrig förut ens marklyft över 70.

Vadpress i benpress (2 ben upp/1 ben ner):
100kg x 20
150kg x 20
200kg x 14 (mina. vader. brinner.)
260kg x 8
...jag misstänker att jag skrek i slutet. Osäker dock. Allt är var ett tjockt töcken.

Egentligen var det rep-pb:n på varje övning men jag gottar mig vanligtvis bara åt en ny vikt.

Jag är på gång!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av pony

Bästa passet på länge och första roliga benpasset i världshistorien. Kände mig stark och allert.

Knäböj:
0kg x 10
20kg x 10
30kg x 10 (tio!)
40kg x 3, 2, 2
...jag kan lova att jag såg ljuset i tunneln på de sista repetitionerna. Första gången tanken på att gå ner med 40 inte får mig att vilja gråta, dessutom.

Raka marklyft:
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10 (hamstrings! död! smärta!)
70kg x 8
80kg x 1 PB! ...så att det skvätter om det. Har aldrig förut ens marklyft över 70.

Vadpress i benpress (2 ben upp/1 ben ner):
100kg x 20
150kg x 20
200kg x 14 (mina. vader. brinner.)
260kg x 8
...jag misstänker att jag skrek i slutet. Osäker dock. Allt är var ett tjockt töcken.

Egentligen var det rep-pb:n på varje övning men jag gottar mig vanligtvis bara åt en ny vikt.

Jag är på gång!

Grattis till personbästa, raka marklyft ger fina hamstrings så kör hårt!

EDIT: du tar dryga 100kg mer än mig i vader i benpress

[Mats Loefstroem]

Väldans vad snabbt den där box-böjen gjorde nytta! Eller: du kör så nedra hårt med hela kroppen, så snart har den lagt pussel med sig själv å då har du inga svaga delar kvar.

[pony]

Ursprungligen postat av Mats Löfström

Väldans vad snabbt den där box-böjen gjorde nytta! Eller: du kör så nedra hårt med hela kroppen, så snart har den lagt pussel med sig själv å då har du inga svaga delar kvar.

Jag tackar och bockar för övningen. Det känns helt klart som att jag vågar fortsätta trycka nu, även när det svartnar för ögonen. Förut var det mycket mer en smygande känsla av att något kommer knaka eller vika sig när som helst.
Ska fortsätta köra vanlig böj/boxböj vartannat pass, tänkte jag.

[Mats Loefstroem]

Låter som en bra plan. Lycka till!

[pony]

Militärpress:
15kg x 10
20kg x 10
30kg x 8
32,5kg x 4 PB! äntligen... har väntat på en ny vikt i militärpressen länge nu
30kg x 4

Frenchpress med hantel:
16kg x 10
20kg x 4 PB! ...här också
18kg x 7
16kg x 9

Sittande hantelpress: (ny övning, mycket svårt med balansen, såhär första gången)
12kg x 8
13kg x 4
11kg x 10

Omvända hantelflyes: (också ny övning, brände där den skulle)
7kg x 5
5kg x 7
3kg x 16
4kg x 14
5kg x 12

Dips:
4, 3, 2
PB? ...har aldrig gjort fler än 3 oassisterade dips förut, tror jag

Tryndrag: (kom på att man kunde ligga i latsdragen för bättre stabilitet. Eureka!)
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 4
35kg x 6

Skull crusher:
17,5kg x 10
22,5kg x 3
20kg x 10

Kickback: (strikt, bra kontakt, pumpa ut det sista)
8kg x 10, 10

Bra pass. Jag är nöjd. Det börjar ta fart nu.

[Ironbabe]

Ursprungligen postat av pony

Lite bredare än axelbrett, lillfingrarna vid ringarna på stången (om det är någon typ av standard). Skulle vilja köra bredare men tror inte att jag kommer upp utan assistans av biceps (?)

Det är ganska tätt du håller mao. Ju bredare du kan hålla desto mer får ryggen arbeta (vidden, lats) Jag gissar att dina armar dras inåt sas istället för att vara i rak linje med stången, förstår du vad jag menar? Det är jobbigt att hålla brett i början men du har igen det sen när du känner att rätt "muskler" får arbeta! Biceps kommer alltid att hjälpa till i chins men hålller du bredare så undviker du att de gör det mesta av jobbet. Lycka till nu