Då kör vi....

[Pepz]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

men tror han gjort dem även om han bara hade ökat en 5-6kg

Det är möjligt.. Men det kan man inte säga säkert att så är fallet.
Har du kollat bilderna.. Hur mycket fett ser det ut som han lagt på sig? Han hade ju inte mycket fett från början och nu ser det lite mer normalt ut..
Antagligen ligger den mesta viktuppgången i muskler och glykogen(vatten)..
Iom att han gick ifrån halvtaskig träning och kost till grym träning och kost.. Det kommer att stagnera förr eller senare så det är vettigt att utnyttja denna första boost..

Dessutom ger det en kick att gå upp i vikt och lyfta tyngre och tyngre..

Ja jag förspråkar kaloriöverskott vid försök till muskelökning

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Pepz

Det är möjligt.. Men det kan man inte säga säkert att så är fallet.
Har du kollat bilderna.. Hur mycket fett ser det ut som han lagt på sig? Han hade ju inte mycket fett från början och nu ser det lite mer normalt ut..
Antagligen ligger den mesta viktuppgången i muskler och glykogen(vatten)..
Iom att han gick ifrån halvtaskig träning och kost till grym träning och kost.. Det kommer att stagnera förr eller senare så det är vettigt att utnyttja denna första boost..

Dessutom ger det en kick att gå upp i vikt och lyfta tyngre och tyngre..

Ja jag förspråkar kaloriöverskott vid försök till muskelökning

Jo kaloriöverskott är ju en fördel Nej men håller absolut med dig, ser inte alls ut som han lägger på sig så mkt fett på bilderna, men som du säger så kommer det stagnera snart och då kommer stora delar av överskottet antagligen sätta sig som fett. Men det märker väll stoney själv och kan dra i bromsen då
Vet ej riktigt hur långt i dieten du är Pepz men tycker din fettprocent är lagom, ser bra ut!
Som sagt fortsätt som du gör Stoney

[Pepz]

har precis börjat min diet. ska ner till 6% ungefär.. men den diskussionen kan vi ta i min journal

[stoney_king]

Jag låter spegeln bestämma när det är dax att stanna....

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av stoney_king

Jag låter spegeln bestämma när det är dax att stanna....

Vad har du för mått nu stoney?

[stoney_king]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Vad har du för mått nu stoney?

vet inte.... har bara mått från 23 november... precis innan jag började med kreatin och gainer... jag får väl mäta om nått tag framöver...

[stoney_king]

Vikt: 85,4 idag... får se om det står sig tills imorrn...

Hantelpress
22*10
22*6
22*5

Framåtböjda Sidolyft
17*10
19*8
17*8

Drag till hakan med smalt v-handtag i cable
25*10
20*10
20*10

Frenchpress
19*9
19*7
19*6

Dips
Kroppsvikt*16 PB!
Kroppsvikt*8 Trött!
Kroppsvikt*8

Puhdown, en hand med rep
8*10
Två händer
14*10
Stående tricepsextention i cable
14*14

Bra pass idag... känns skönt... hoppas på lite värk i triccarna imorrn...

[Pepz]

85kg!!!!

[stoney_king]

Ursprungligen postat av Pepz

85kg!!!!

Heavyweight baby....

[stoney_king]

Vikt: 84,5 delmålet ej nått

Rygg, mage...

Kg/reps

Latsdrag:
45*12
50*12
50*10

Marklyft:
100*8
100*6
80*8

StångRodd:
58*12
67*10
67*10

Chefen va på mig om att det va mycket att göra så jag tog ett kort pass idag...

[rQx]

Nå, är det 85kg nu?

[stoney_king]

Ursprungligen postat av rQx

Nå, är det 85kg nu?

nja, inte riktigt än.... idag stog vågen på ca 84 innan passet och 87,4 efter passet.... haha skummt....

Jag tränade med en polare idag... skrev inte upp....

Hantelpress
32-34 kg
3 set 6-10 reps

Flyes
21 kg
3 set
8-12 reps

Dips med vikt för första gången
15*10
Kroppsvikt*12
15*4 Helt slut

Snedbänk
24 kg
3 set
6-10 reps

Stångcurl
36*6
36*4
32*6
40*4 PB!

Hantelcurl
21*4
18*6
Sen körde vi dropset från 16-6

Körde vader när jag hade chansen...

Sittande vadpress
55*18
70*12
70*12

Stående vadpress i maskin
200 kg
3 set

[Pepz]

skönt med PB!!

Härliga hantelpressar också.. ökat rejält i den övningen va?

[stoney_king]

Ursprungligen postat av Pepz

skönt med PB!!

Härliga hantelpressar också.. ökat rejält i den övningen va?

Ja, öknigen har nog kommit med tekniken... jag känner mig väldig stark i just den övningen... skönt att få använde "de stora hantlarna" på gymmet

[stoney_king]

83,9, inget att skylla på, jag har inte skött mig i helgen....

Knäböj
102*6
80*12
89*8

Bencurl
21*5
18*8
18*7

Benspark
33*12
33*10
33*10

Benpress
130*12
150*10
150*10

Ganska nöjd iaf...