Strongman - Mot +800kg RAW - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

Paulus · 2013-10-21, 17:32

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

idag rensar jag bland mina gamla kläder. jag kommer ihåg att jag hade xxl i t-shirt för ca 5år sen och oktober 2012 hade jag 6xl

nu har jag mellan 2-3xl

min gym tröja är xxl

mina jeans har minskat 1storlek iaf. så nu sätter jag på mig tröjer som jag hade på mig vid 13-15års ålder

Imponerande utveckling! Jag har gått lite "motsatt" väg från M till XXL/XXXL och 38 jeans - snart 40!

maattee10 · 2013-10-21, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Imponerande utveckling! Jag har gått lite "motsatt" väg från M till XXL/XXXL och 38 jeans - snart 40!

tackar

haha riktigt kul att det går som det ska för dig oxå

maattee10 · 2013-10-21, 19:41

dag1: ledig
dag2: drag/press + cardio
dag3: ben/press + cardio
dag4: ledig
dag5: press
dag6: drag
dag7: ben

dag1: Ledig
---------------------------------------------------------

dag2: Drag dagen - rygg, biceps + cardio

Rygg - Marklyft, Latsdrag/Chins
Biceps - Koncentrationscurl och Hammercurl
Underarmar - omvända curl (stång)
cardio - löpband

5st övningar:
Marklyft - 7x4
Basövningar - 3x8
Isolationsövningar - 3x12
---------------------------------------------------------

dag3: Ben dagen - ben, mage + cardio

Ben - knäböj, Raka marklyft
Mage - Magmaskin och Sidoböj (hantlar)
cardio - löpband

4st övningar:
Knäböj - 7x4
Basövningar - 4x5
Isolationsövningar - 3x12
---------------------------------------------------------

dag4: Ledig
---------------------------------------------------------

dag5: Press dagen - bröst, axlar, triceps

Bröst - Bänkpress och hantelpress
Axlar - Pushpress, militärpress, Stång shrugs, hantellyft åt sidan och baksida axlar
Triceps - Smalbänk och FU-Smalbänk

9st övningar:
Bänkpress - 7x4
Basövningar - 4x5
Isolationsövningar - 3x8
---------------------------------------------------------

dag6: Drag dagen - rygg, biceps

Rygg - Marklyft, kronlyft(45cm), Stångrodd, Good-Morning och Chins/latsdrag
Biceps - Koncentrationscurl och Hammercurl
Underarmar - Handledscurl och omvända curl (stång)

9st övningar:
Marklyft - 7x4
Basövningar - 4x5
Isolationsövningar - 3x12
---------------------------------------------------------

dag7: Ben dagen - ben, mage

Ben - Knäböj, Frontböj, Raka marklyft och Hacklift
Mage - Magmaskin och Sidoböj (hantlar)

6st övningar:
Knäböj - 7x4
Basövningar - 4x5
Isolationsövningar - 3x12
---------------------------------------------------------

dag2/3: Press dagen - bröst, axlar, triceps

Bröst - Bänkpress
Axlar - Militärpress, hantellyft åt sidan och baksida axlar
Triceps - Smalbänk
cardio - löpband

5st övningar:
Bänkpress - 7x4
Basövningar - 4x5
Isolationsövningar - 3x8
---------------------------------------------------------

maattee10 · 2013-10-21, 20:27

imorrn är det drag dagen + cardio

ska faktiskt bli roligt att för en gång skull ha cardio på schemat

maattee10 · 2013-10-22, 14:00

Min träning tidigare idag bestod utav:

Drag dagen - rygg, biceps + cardio

Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 235kg!
100kgx4
140kgx4
170kgx4
190kgx4 - lätt

Latsdrag:
90kgx8
100kgx8
100kgx8

Hammercurl:
17kgx12
17kgx12
17kgx12

Koncentrationscurl:
12kgx12
12kgx12
12kgx12

Omvända curl (stång):
28kgx12
28kgx12
28kgx12

Löpband:
5-15km/h x45min

maattee10 · 2013-10-22, 17:29

så där ja, nu har jag bakat en chokladkaka utan socker

jag har använt sotningsmedel för första gången. kommer baka fler gånger och då med bilder och recept

imorrn är det ben dagen + cardio

maattee10 · 2013-10-22, 21:55

imorrn blir det ben maskiner och kanske lite böj

vill få in lite variation

bulkot · 2013-10-23, 00:41

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

så där ja, nu har jag bakat en chokladkaka utan socker

jag har använt sotningsmedel för första gången. kommer baka fler gånger och då med bilder och recept

imorrn är det ben dagen + cardio

Sötningsmedel är fina grejer

Nu vart man sugen på chokladbollar. Lite sent börja knåda smet nu så får se om man fortfarande är sugen imorgon

bighulken · 2013-10-23, 02:50

du mörsar på bra ser jag!!!!

roligt!!......med mat å annat också.
många tänker inte på detta faktum,att det går åt mera mat å sånt vid träning.
man blir oftast i slutändan väldigt medveten å skicklig på att laga mat,iom att man vill fortfarande att det ska vara gott osv.
Med vänlig hälsning/

maattee10 · 2013-10-23, 09:07

Citat:

Ursprungligen postat av bulkot

Sötningsmedel är fina grejer

Nu vart man sugen på chokladbollar. Lite sent börja knåda smet nu så får se om man fortfarande är sugen imorgon

haha de måste jag prova att göra

chokladkakan vart tiktigt god

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

du mörsar på bra ser jag!!!!

roligt!!......med mat å annat också.
många tänker inte på detta faktum,att det går åt mera mat å sånt vid träning.
man blir oftast i slutändan väldigt medveten å skicklig på att laga mat,iom att man vill fortfarande att det ska vara gott osv.
Med vänlig hälsning/

haha jag försöker

japp, jag har dessutom blivit nyttigare med maten

LillisJ · 2013-10-23, 16:28

Fint kört idag! Böjarna på 150 var grymma.

maattee10 · 2013-10-23, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Fint kört idag! Böjarna på 150 var grymma.

tackar lillis

det gick lätt idag

maattee10 · 2013-10-23, 16:58

Min träning tidigare idag bestod utav:

Ben dagen - ben, mage + cardio

Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 170kg!
50kgx4
80kgx4
100kgx4
130kgx4
150kgx4 - lätt

Benspark:
--SS--
Lårcurl:
3 set 8 reps

Sidoböj (hantlar):
45kgx12
45kgx12

Magmaskin:
40kgx3x12

Löpband:
5-10km/h x45min

maattee10 · 2013-10-23, 18:37

imorrn blir det vila

på fredag-söndag så blir det tunga pass, vill så gärna reppa på 160 140 220

vi får se hur det går

Tobbey · 2013-10-23, 18:49

Bra böjt!