Bubblan börjar med 5/3/1

[emi23j]

Fy fan trist att läsa att du är förkyld så ofta. Svårt att få någon regelbundenhet då! Starkt med 14 rep på 80 i bänken!

[Bubblan84]

Ursprungligen postat av emi23j

Fy fan trist att läsa att du är förkyld så ofta. Svårt att få någon regelbundenhet då! Starkt med 14 rep på 80 i bänken!

Jo, sinnessjuk börda. Började med probiotika från apoteket för ett par veckor sen. Får se om man kör nån annan längre fram, förhoppningsvis kan det hjälpa.
Inte helt kry än, men betydligt bättre. Det obehagliga är att jag har en jävla massa extraslag på hjärtat (ofarligt i 99% av fallen), känns som att jag tappar andan då och då och det som bubblar eller känns som en elstöt i hela bröstkorgen. Trodde först det var nån muskel som röck ibland då jag har småskavankar runt hela vänstra sidan av bröstkorgen men kände på pulsen länge för några kvällar sen. Varje gång jag röck till höll pulsen upp 2-3 sekunder. Nåja, det ska vara ofarligt och går förhoppningsvis över snart. Hade liknande för ca 10 årsen då jag gjorde lumpen. HELT SJUKT att det var 10 årsen jag låg i lumpen! Fyfan vad tiden går fort...

Körde hursom ett lätt pass igår, lite annat upplägg än i vanliga fall. Låga reps och inte till fail för att inte belasta kropp/hjärta/lungor så hårt. 20 kg-stängerna upptagna på fitness 24/7 så jag körde en 12 kg stång och det blev 2 kg tyngre än i programmet. Ville inte köra 0,5 kg lättare

Militärpress 5/3/1
5x39,5 kg
3x44,5 kg
5x49,5 kg
5x49,5 kg
5x49,5 kg

Chins
3, 3

Lutande hantelpress
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Stångrodd
12x52 kg
8x62 kg
12x62 kg

[Bubblan84]

Dag 2 på mjukstartsveckan

Marklyft 5/3/1+
5x90 kg
3x100 kg
5x110 kg

Joker sets
5x120 kg
5x120 kg

Hängande benlyft
3, 3, 3

Snabbt och lätt. Långt ifrån fail. Behöver egentligen inte göra mer än så här enligt programmet för att få gå till nästa nivå. Är man småkrasslig är det helt ok i min värld.
Nästa vecka börjar min fjärde cykel. Förhoppningsvis kan jag hålla mig kry framöver så jag kan gå framåt lite snabbare.
Ensam hemma första kvällen sen i somras, nu ska jag spela CS!

[LIFT]

Nice pass

Ursprungligen postat av Bubblan84

nu ska jag spela CS!

CS som i counter-strike? eller något annat?

[Bubblan84]

Ursprungligen postat av LIFT

Nice pass


CS som i counter-strike? eller något annat?

Skönt med korta, lätta pass
Ja, precis! Sjukt skoj

[LIFT]

Ursprungligen postat av Bubblan84

Skönt med korta, lätta pass
Ja, precis! Sjukt skoj

Åh nice! är det 1.6?
Jag har börjat lira CS 1.6 ganska ofta de senaste veckorna. Kör för det mesta surf på surfburkens surf_ski_2 (90.228.193.49:27015), sjukt kul server om man gillar surf.
Annars brukar jag lira random servers och ewar.lt's CSDM server.

[Bubblan84]

Hell yeah! När jag lirar är det CS Source som gäller, tycker att 1.6 sög Lirade så länge det var 1.5, när det blev 1.6 la jag av och började lira igen när Source kom Lirar mest på Dubbelklicka, fast det är väldigt sällan jag har chansen att lira.

[Bubblan84]

Lugnt pass igår också. Inte helt kry än och har fått hjärtklappning ett par kvällar i rad som varit grymt obehagligt. Kan mycket väl vara för att jag börjat med ashgawandah som ska få fart på binjurarna och sköldkörteln. Många som testat det har upplevt snabb effekt, då utsöndras mer sköldkörtelhormoner tex och då går kroppen på högvarv om den kommer igång för hårt med högre puls och kroppsvärme som följd. Ska trappa ner sköldkörtelmedicinen lite och se om det kan bli bättre på den fronten.

Bänkpress 5/3/1 med extraset

5x70 kg
3x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Chins
5, 5, 5

Smalbänk
4x80 kg
4x80 kg
5x80 kg

Gick in och gjorde vad som krävdes och inte mer, level up till cykel 4 nästa vecka. Lika bra att känna sig för tills kroppen känns bättre.

[Bubblan84]

Körde lite böj på lunchen idag, kändes segt som fan och ovanligt tungt för att vara så lätta vikter. Blöööh!

Knäböj 5/3/1+
5x75 kg
3x85 kg
5x95 kg

Joker sets
5x95 kg
5x95 kg

Hängande benlyft
1x10

[Bubblan84]

Längesen jag körde ett hårt pass nu pga sjukdom och mjukstart. Det märktes att jag tappat uthållighet, men det kändes bra att vara inne i hetluften igen! Halvdöd när dagens sista repetition var klar! Trodde jag skulle spy i omklädningsrummet

Militärpress 5/3/1
5x35 kg
5x40 kg
8x47,5 kg

Chins
5x5

Smalbänk
10x62,5 kg
10x62,5 kg
10x62,5 kg (nära fail, bara att lasta av lite vikt)
8x60 kg
8x60 kg

Hantelrodd
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Hantellyft åt sidan
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg

Stångcurl
5x40 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
6x30 kg

Omvänd stångcurl
10x20 kg
10x20 kg

Fick in riktigt bra volym ser jag nu, inte konstigt att jag var blek och spyfärdig efteråt

[emi23j]

en åtta på 47.5 kg är fan riktigt mastigt!! Håller med om att du fick in en jävla volym detta pass! typ till godo för en hel vecka=)

[BigNick]

Ja det där var ett rätt saftigt pass, nu börjar de likna något igen, helt okej militärpress!

[100]

Starka axlar har du!

[Bubblan84]

Ursprungligen postat av emi23j

en åtta på 47.5 kg är fan riktigt mastigt!! Håller med om att du fick in en jävla volym detta pass! typ till godo för en hel vecka=)

Ursprungligen postat av BigNick

Ja det där var ett rätt saftigt pass, nu börjar de likna något igen, helt okej militärpress!

Ursprungligen postat av 100

Starka axlar har du!

Tackar! Själv är jag faktiskt rätt missnöjd med militärpressen, ser den övningen som min stora skam just nu! Har inte ökat på ett par månader känns det som, iofs inte så konstigt när jag fått träningen så söndersliten av sjukdomar under höst och vinter. Bara att hoppas att jag kan hålla mig kry framöver så ska nog ökningarna komma. Igår fick jag pump redan under uppvärmningen med stång så jag förstod att jag inte skulle göra så många reps. Nästa vecka ska det pumpas på 50 kg i militärpressen och då hoppas jag på samma antal reps som denna vecka, då skulle jag känna mig nöjd

[Bubblan84]

Kom att tänka på att den här journalen är förjävla torr utan bilder så jag tycker att det är på tiden att jag postar några. Får börja med bilder på när jag varit i som bäst form våren 2012 och våren/sommaren 2013. Kan känna att det är lite skumt att jag faktiskt var hårdare 2013 trots att jag var betydligt starkare i alla muskelgrupper 2012. Både ben och armar ser mastigare ut 2012 dock?
Hade med all sannolikhet haft mer massa 2013 om det inte varit så att jag totalt gick in i väggen dagen efter mittenbilden från 2012 är tagen och var helt borta från träningen i ca 6 månader. Var ca 5 kg från mitt mål när jag gick in i väggen så därav hann jag aldrig bli så hård som jag tänkt.
Vikten 2012 var ca 78 kg på den vänstra bilden och 77 kg på den i mitten.
Vikten 2013 låg på ca 75 kg.
Kommer bilder från årets diet senare. Är i bra mycket grisigare form just nu än formbilderna ovan. Även om jag aldrig varit direkt tokhård så har jag inte samma mål med hårdheten till kommande sommar, nöjer mig med att vara lite mjukare den här gången Mest stolt över mina vader, de har alltid sett ut ungefär sådär trots undermålig träning.