Nephelite -92 - Blod, Fett och Vårar!

[IronBug]

Att gå från pb på 200 till 230 i ett svep är lite väl. Nästa gång, kör en singel på 200, 210, 220 osv. Arbeta dig uppåt. Självförtroendet stärks med varje lyckat lyft.

[Nephelite]

Indeed! känns bara som 10 kg kroppsvikt + 1 års träning borde ge mer än 10kg på marklyftet, men har ju inte tränat speciellt mkt mark-

Pån igen ba'! skall börja köra 1 gång varannan vecka nu åtminstone

[IronBug]

1 gång varannan vecka? 1 gång i veckan ffs.

[Tokruska]

Synd på marken! Kan inte gå 100% jämnt.. men vafan ett PB är alltid ett PB!! Grattis

[Nephelite]

tack!

Jaadu Järnskalbaggen, det kanske blir mark 1 gång i veckan om jag hinner!
men 1 varannan blir minimum frånochmed nu! det är nyårslöfte

[Tokruska]

Blev det ingen film förresten?

[Nephelite]

inte på 210, kändes ovärt.
Lovar att filma när jag drar över 220 =) vilket jag kan göra om ~2-3 veckor säkert

[Nephelite]

Måste meddela att armåttet sköter sig fint!

Ligger på 43cm på båda nu.. skulle dock inte ha något emot att knalla upp till 45, målet med armarna just nu iaf.
Men någon CM borde jag kunna lägga på i vår om jag fortsätter bygga sakta
Stör mig dock som fan på mina höfter fortfarande, ni skall få formbilder snart med tydliga bilder där det illustreras hur mkt det verkligen förstör min form xD

Imorrn blire DAS BÄNK.

[Nephelite]

Boobjob + triceps:


Bänkpress:
10x 40kg
8x 40kg
4x 60kg

5x 80kg

5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
1x 120kg
1x 130kg (seg!)

Lite jobbigt var det allt, tror 105 går fint och får börja jobba ordentligt med 107,5

Militärpress:

6x 52,5kg
6x 52,5kg
6x 52,5kg
6x 52,5kg
6x 52,5kg


Halv-bänk? körde i squat-rack med cage-grejjer så blev halva rörelsen ungefär död start i "mittenläget" Typ som klossbänk utan negativa fasen ^^

5x 100kg
3x 120kg
4x 120kg (aj i axeln :'( )


Triceps extensions med stång striiiikt.

5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg


Triceps-extensions med hantel

8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
10x 30kg


Pill

X
X
XX

XXX

XXX

X
X

[Nephelite]

Ben:


Knäböj:
10x 40kg
5x 40kg
5x 60kg

5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg

kändes skitbra för en gångs skull!! =)


stela mark

10x 110kg
10x 110kg
8x 90kg
8x 90kg
8x 90kg

dead..

Benpress:

5x 360kg
5x 360kg
5x 360kg
(kort tut)

5x 250kg
5x 250kg

lång tut

[Tediiieee]

All kiiiinnnndddssss of gaaainz här inne ju

[Nephelite]

walla! självklart =) senaste året / halvåret med träning har gått ruggigt bra!

hoppas jag kan få pli på hur jag kan ta några formbilder snart.. >.<

[Tokruska]

Härliga pass du bränner av, gogoogo!

[Nephelite]

Dags för ett skitpass bara för det!

Riktigt jävla risig dag idag--

Sover inte en blund hela natten (lade mig way för tidigt) för jag skulle upp tidigt... brukar göra den kombon och det slutar med att jag ligger och oroar mig hela natten.

går upp 6:30 och har lektioner till 15:00 äter ingenting mellan dessa timmar dricker en smula.

Har världens spänningshuvudvärk och bestämmer mig för att grisäta lite innan passet-
Drar i mig 1 pizza, 1 tacopaj och 1/2 ben & jerrys. 30 min senare cyklar jag till gymmet fortfarande med ont it huvudet, nu även illamående för jag drack 1,5 liter vatten till det där för att få bort huvudvärken.

INGEN energi eller fokus på gymmet kände mig som i ett dåsigt moln av illmående och trötthet.

..............

Rygg:

Chins:
X
X

3x kv
5x kv
8x kv
8x kv

1 set hantelrodd?!?!?!

10x 30kg

wtf..


Sittande kabelrodd:

8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg helt ok i guess! det tog rätt bra..

Lallade lite i maskiner ett tag.. =(


Baksida axlar + Biceps.


X
X
X
X
X

XX
XX

=( skitpass!

fast förstår hur omständigheterna pajjade det.
Blir nya tag med 5x5 105kg bänk på tors, och benträning på fredag =)

[IronBug]

Såna pass har vi alla ibland.