 |
2011-11-21, 19:19
|
#166 | |
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
bröst
Böj 60x5x5 - börjar kännas nu bänk 70x8 70x7 75x6 75x4 55x6 - FU Incline hantelpress 25x8 27,5x8 27,5x8 20x12 Flyes i CC 4 set Incline bröstpress 30x8 60x0 Kommentar Inte min dag idag. Kom ner till gymmet och märkte att jag inte hade någon t-shirt med mig. Gick och tog ut pengar och köpte en på gymmet för att kunna träna. Böjen går fint, börjar bli lite mer arbetsvikter nu. Bänken och allt annat går piss och jag känner mig svagare än vanligt och har inte något vidare bra fokus under seten utan tankarna drog åt alla håll. Finns egentligen mycket jag skulle kunna skylla på som dålig sömn och att jag inte ätit bra men det var ett misslyckat pass helt enkelt. Körde ett ryggpass i fredags men skrev aldrig upp det...
__________________
Citat:
Trädapa |
|
|
|
|
2011-11-21, 20:37
|
#167 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 887
|
nicenice! kul med koloträff i fredags. tråkigt att det var så få som kom bara...
|
|
|
|
|
2011-11-22, 13:39
|
#168 | ||
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
Citat:
Haha största koloträffen hittills ju!
__________________
Citat:
Trädapa |
||
|
|
|
|
2011-11-22, 13:46
|
#169 | |
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
Axlar
Press 30x8 40x8 40x8 50x7 50x3 Flyes för baksida 9x8 9x8 10x8 10x8 11x8 Baksida i CC 20x8 20x8 22,5x8 25x6 22,5x8 Utsida ståendes 10x12 12,5xfail utsida sittandes 11x8 11x8 11xfail -> 7xfail Kommentar Styrkan och fokus var bättre idag, men tog det ändå ganska lugnt. Hjälpte till och passade en kompis lite då och då så blev av med hantlarna när jag körde utsida axlar. Allt kändes sjukt mycket bättre än igår och imorgon är det rygg då måste det bli ett ordentligt pass... Kommer två bilder senare idag också
__________________
Citat:
Trädapa |
|
|
|
|
|
2011-11-22, 15:38
|
#171 | ||
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
Citat:
Morgonvikt ~72kg
__________________
Citat:
Trädapa Senast redigerad av Remas den 2011-11-22 klockan 15:39. |
||
|
|
|
|
2011-11-22, 22:03
|
#173 | |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 887
|
Citat:
tja, jag var ju där.. så den var väl rätt stor ändå |
|
|
|
|
|
2011-11-23, 00:29
|
#174 | ||
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
Citat:
jaja ska leka pro-bb
__________________
Citat:
Trädapa |
||
|
|
|
|
2011-11-23, 00:31
|
#175 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
looking good brah! kör hårt nu!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2011-11-23, 23:55
|
#176 | ||
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
Rygg/triceps
böj 62,5x5x5 - inte tungt men långt ifrån lätt, bra arbetsvikt Chins KVx4 KV+10x5 KV+20x1,5 KVx7 Stångrodd 60x8 60x8 70x8 70x8 75x8 - sjukt fula Breda latsdrag 75x8 80x8 85x8 - ostrik 90x6 - mer rodd än latsdrag 75x10 Smala latsdrag 70x8 70x8 75x8 75x8 Liggande triceps extension 27,5x8 30x8 32,5x8 35x8 35x7 Pushdown med EZ tung cable 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 Vilade ca 20sek mellan varje set Enarms pushdown tungcable 10x8 10x8 10x8 Kommentar Riktigt bra pass, börjar komma tillbaka och det känns bättre än tidigare. Böjen börjar bli seg men inte särskilt farligt alls. Vilade mindre än vanligt pga att jag var tvungen att bli klar något snabbare för att hinna med bussen hem. Latsdraget var ostrikt för att ge en egoboost efter senaste bröstpasset... Citat:
__________________
Citat:
Trädapa |
||
|
|
|
|
2011-11-23, 23:56
|
#177 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Grymma chins idag!
och ja de tycker jag du borde göra 
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-11-25, 16:55
|
#178 | |
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
trolololl
Blev en bröstpass idag men snackade och tjafsade större delen av tiden så blev inte mycket lyftande alls. Körde med Sarwien och lite med Mclr med, Ljuvligt dök också upp. Blev bra knäböj på 65 och failade på 90 i bänk... Eftersom mer tiden spenderades till att hetsa om varandras mammor än att lyfta tänker jag inte skriva upp passet.
__________________
Citat:
Trädapa |
|
|
|
|
|
2011-11-25, 17:18
|
#179 | |
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Linköping
Inlägg: 212
|
Citat:
 !Haha, lätt hänt när man är några stycken! Senast redigerad av Ljuvligt den 2011-11-25 klockan 17:20. |
|
|
|
|
|
2011-11-30, 20:30
|
#180 | |
|
Trädapa
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 301
|
Rygg/Triceps
böj 67,5x5x5 Chins KVx11 KVx8 KVx7 Stångrodd 50x12 50x12 50x12 Latsdrag 65x12 65x12 65x12 Smala Latsdrag 60x12 60x12 60x12 Liggande triceps extension 20x12 20x12 20x12 Pushdowns med EZ tung cable 15x12 15x12 15x12 Enarms pushdown lätt cable 10x12 10x12 10x12 Hantellyft åt sidan 8x12 8x12 8x12 Kommentar Råkade visst höja för mycket i böj, men det gick bra ändå. Kör en vecka med 3x12, det börjar kännas lite segt i vissa övningar så tror att lite variation är att föredra. Höll ett väldigt högt tempo och var klar väldigt snabbt, massvis med pump men föredrar nog att köra 5x8 som jag gjort tidigare. Kommer att köra 3x12 veckan ut ändå.
__________________
Citat:
Trädapa |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:13.
