Hellberg styrkelyft

[Jens Hellberg]

Körde ett högst olämpligt pass idag, med tanke på hur nära träningen är. Men det var längesen ja tränade armar så ja var sugen.

Liggande frenchpress rak stång
40*10 grymt lätt
60*8 PB
70*1 PB
50*10*2

Sittande frenchpress med EZ stång
30*12*4, höjer till minst 40 här nästa gång.

Bicepscurls med stång
50*8
70*6
90*6 tangerat
100*5 PB !!!

Hantelcurls
35*6 PB
37,5*5 PB
32,5*6
27,5*6

Jävligt nöjd med bicepsstyrkan, kör ju knappt armar så.

[Jens Hellberg]

DM

Vägde in i hundringen efter en hel dels ätande
Körde RAW i allt utom bänkpress.

Knäböj ENDAST BÄLTE
200 tre vita
210 tre vita
220 tre vita

Körde OL stil på knäböjen, så dom var rejält djupa alla böjarna. Inte riktigt max heller.

Bänkpress KATANA
180 bom
180 bom
180 tre vita

Kom inte riktigt ner på de två första lyften. Men ja drog upp armarna en bra bit till sista, å då var det inga problem alls.

Marlyft ENDAST BÄLTE
240 tre vita
250 tre vita
260 tre vita

Är riktigt nöjd med dagens tävling, gjorde sammanlagt 660 kg.

[Sällen]

va riktigt jävla grymma lyft!

[Jens Hellberg]

Thanks

[EkarN]

Grymt lyftande!

[Jens Hellberg]

EkarN: tackar det värmer

[Jens Hellberg]

Nu ska jag ringa min läkare och få tid för att operera bägge mina knä:n. Det är ett beslut jag funderat länge på nu.
Känner att om jag inte skulle komma tillbaka helt i meniskarna. Så är jag endå väldigt nöjd med knäböjen samt marklyftet jag lyckades få till i helgen.

[Jens Hellberg]

Idag, måndag börjar jag med grundträning. Några ben kommer inte att tränas speciellt hårt alls. Börjar med att kötta lite armar 18.00 ikväll !

[Jens Hellberg]

Liggande frenchpress rak stång
40*10
50*10*2
40*12

Dips
12
12
12

Pushdowns i latsdrag
30*12*3

Stångcurls
40*10
60*10
70*6*2

Hantelcurls
20*8*3

Koncentrationscurls med hantlar
20*12*3

[kjell33]

Ursprungligen postat av Jens Hellberg

DM

Vägde in i hundringen efter en hel dels ätande
Körde RAW i allt utom bänkpress.

Knäböj ENDAST BÄLTE
200 tre vita
210 tre vita
220 tre vita

Körde OL stil på knäböjen, så dom var rejält djupa alla böjarna. Inte riktigt max heller.

Bänkpress KATANA
180 bom
180 bom
180 tre vita

Kom inte riktigt ner på de två första lyften. Men ja drog upp armarna en bra bit till sista, å då var det inga problem alls.

Marlyft ENDAST BÄLTE
240 tre vita
250 tre vita
260 tre vita

Är riktigt nöjd med dagens tävling, gjorde sammanlagt 660 kg.

Hade tyvärr inte tid att följa dina lyft särskilt mycket men resultatet var imponerande, liksom kroppsvikten!

[Jens Hellberg]

Öppnade precis ny journal! Styrkelyft RAW
Det är ju trots allt det ja kommer att syssla med så jag tyckte det passade perfekt.