Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a) - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

CrilleVelin · 2009-01-08, 20:19

så har jag med skrivsättet, lätt e de att skriva så. hur fick du den ide'n att skriva så :P

tjurenferdinand · 2009-01-08, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Nej, det är inte okej. Det går jag faktiskt inte med på. Så får du inte skriva.

Pfft, jävla fråga. Klart du ska!

Bra pass också! Stabila set.

Haha, men vad bra! Tack! ; )

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan

härligt pass

hehe ja det är helt klart godkänt ! älskar oxå det där skrivsättet

Man tackar!

ja de är mycket "härligare" istället för att skriva dit kg och de, de blir så jobbigt :P

Citat:

Ursprungligen postat av CrilleVelin

så har jag med skrivsättet, lätt e de att skriva så. hur fick du den ide'n att skriva så :P

Ja de var mycket lättare och bättre : ) jadu, bland annat dig och många andra haha ^^

tjurenferdinand · 2009-01-09, 17:16

Dagens pass ben och bröst (mest inriktad på ben)

Knäböj
80/5
100/5 PB
100/5
100/5

Benpress
100/8
150/8
150/8

Bencurl
60/8 PB
60/8

Benspark
60/8 PB
60/8

Vadpress (i benpress maskinen)
200/8
170/6
170/8

Bänkpress i smith (en som sa att jag skulle testa bänka där, så det gjorde jag)
80/0,5 (var nästan uppe, fick lite pass, fan me)
80/1 (Efter jag tog detta så gick jag iväg bort till idrottsläraren, när jag kom tillbaka märkte jag att en vikt var borta på ena sidan.. då hade några jävla ungar i min paralell klass, antingen innan eller efter jag kört, tagit bort en 2,5kg vikt på ena sidan, fatta vad jag blev sur eller

Jävla ungar som inte ens har där och göra som bara står och leker med vikter.. vet ej ifall man ska räkna detta som ett PB eller ej, men jag satte det inte som ett "äkta" PB.

65/7

Hantelpress
28/6
26/8

Kommentar:
Bra pass, förutom det med bänkningen.. Vadpressen var riktigt skön, den ska köras hädanefter!

CrilleVelin · 2009-01-09, 17:31

bra pass langa upp dina nya mål och ha höga så du pressar dig.

tjurenferdinand · 2009-01-09, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av CrilleVelin

bra pass langa upp dina nya mål och ha höga så du pressar dig.

Tackar : D
Det kan jag göra, även omkrets på armar m.m kanske!

tjurenferdinand · 2009-01-09, 18:50

Dagsform (näst intill opumpad)

Biceps: v:34,5cm , h:35cm
Triceps: v:31cm, h:31cm
Bröst: 98cm
Underarmar: v:30,5-31cm , h:32,5-33cm

Vikt: ca 65kg

Mål inför träningen 2009!

Bänkpress: 90kg
Hantelpress: 34kg
Bicepscurl: 20kg
Marklyft: 110kg
Knäböj: 140kg
Latsdrag: 70kg
Dips: 30+
Chins: 15+

Biceps: v:36-37cm , h:36-37cm
Triceps: v:33cm , h:33cm
Bröst: 100+ ? ^^
Underarmar: v:34cm , h:34cm

Sedan ska jag väga minst 70kg :P

Hoppas dessa mål låter rimliga, för mig gör dem de iaf

dellan · 2009-01-09, 19:19

Har smygtittat i din journal ett tag nu! Du tränar på bra vikter, bara att kötta vidare så får du nog riktigt fina resultat under träningsåret 2009!

tjurenferdinand · 2009-01-09, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av dellan

Har smygtittat i din journal ett tag nu! Du tränar på bra vikter, bara att kötta vidare så får du nog riktigt fina resultat under träningsåret 2009!

De va härligt och höra

Tackar mannen!

tjurenferdinand · 2009-01-12, 08:40

Hej! Nu ska jag äntligen lägga ut det nya schemat för 2009. Schemat kommer se ut som CrilleVelins schema här på forumet eftersom vi tränar näst intill samtidigt förutom några dagar. Varför jag byter schema är för att det förra jag hade inte var särskilt bra, och det ska bli ännu tuffare med träningen nu under 2k9!
Det nya schemat är ett 5-split och jag hoppas detta ska vara väldigt bra!

Måndag:
-Axlar, mage, vader + intervaller

Tisdag:
-Vila!

Onsdag:
-Vila!

Torsdag:
-Rygg (Chins 4-6 reps), mage + intervaller

Fredag:
-Ben

Lördag:
-Bröst, Triceps (Dips 4-6 reps), Mage + intervaller

Söndag:
-8 set chins och 8 set dips

Om det skulle bli några omständigheter så kommer schemat ändras lite gran men inget jag tror kommer hända. Om ni har några frågor angående schemat så är det bara att ställa dem!

Tack för mig!

tjurenferdinand · 2009-01-12, 15:07

Blir ingen träning idag eftersom jag har en jävla hosta, så seegt ;( Får hoppas det blir bättre snart!

värstingen · 2009-01-12, 15:12

Jag har också hosta.. Jävla skit som går nu!

tjurenferdinand · 2009-01-12, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av värstingen

Jag har också hosta.. Jävla skit som går nu!

Ja fyfan, får hoppas de går över snabbt så man kan träna igen

dellan · 2009-01-12, 15:59

Av ren nyfikenhet så undrar jag vad tänken är med lördag och söndag. Alltså bröst och triceps dödande på lördag och sen dips på söndag. Hur tror du det kommer funka?

tjurenferdinand · 2009-01-12, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av dellan

Av ren nyfikenhet så undrar jag vad tänken är med lördag och söndag. Alltså bröst och triceps dödande på lördag och sen dips på söndag. Hur tror du det kommer funka?

Hmm, de har jag inte tänkt på, tack för upplysningen! Ska snacka med crille om det för vi kör bröst samtidigt då på lördagen!

tjurenferdinand · 2009-01-12, 16:53

Bröstpasset flyttat till torsdagen! Ryggpasset landar antagligen på fredagspasset och ben på lördag!