Min träningsdagbok

[billmaier]

Tack

[emme]

Starka knäböjar, dom på 170

[billmaier]

Tack

[billmaier]

Torsdag 10.04

Promenad 30min

imorgon blir det marklyft

[billmaier]

Fredag 11.04

Gjorde ett pass tillsammans med kolo-medlemmen "von huff"

Knäböj
3x135kg, 1x155kg

Marklyft
3x4x215kg

var meningen att jag skulle göra med 205kg men lastade fel och upptäckte det först hemma undrade varför det kändes så segt

T-rodd
3 set

Hantelrodd
3x8x35kg

Latsdrag
3x8x70kg

blev ett lite lättare pass idag förutom marklyften

[von huff]

Tycker att 215 såg lätt ut du sku säkert klara 4 reps me 220

[billmaier]

Nästa veckas marklyft blir 3x3 med 225kg.

[billmaier]

Lördag 12.04

Bänkpress med benen i luften
3x10x80kg lätt, alla med stopp

Snedbänk
15,12,10x65kg

Militärpress
15,10,10x45kg

Sidolyft
3x10x11kg/st

Frenchpress
8,7x37,5kg 8,5x35kg

Pushdown
2x10x30kg

Mage
4 set

[emme]

kommer du köra med tröja på nordiska ?

[DarcyGrahn]

Bra mark du gjorde igår

[billmaier]

Ursprungligen postat av emme

kommer du köra med tröja på nordiska ?

Ja, men jag får inte ut nånting av den, högst 10kg...

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Bra mark du gjorde igår

Tack

[billmaier]

Måndag 14.04

Knäböj
3x3x180kg

Sumobred knäböj
6x110kg, 6x130kg, 6x150kg

Benspark
3 hårda set

Bencurl
3 hårda set

[von huff]

bra böjjar!Var det med bara bälte?200 rAw lär inte va långt borta

[billmaier]

Tack!
Endast bälte, nästa vecka kommer jag att testa lite med utrustning.
200kg RAW borde faktiskt vara mycket nära nu, om det inte redan är det

[1684_]

Duktig ^^