Dooh vill bli fit...

[dooh]

Onsdag del 1

Morgonjogging ca 25min
Lite smått matt i benen efter gårdagens styrka. Men lagom flås och fantastiskt väder. Ett tunnt snötäcke i staden. Vackert!

[dooh]

Onsdag del 2

Överkropp

Uppvärmning 5min cykel.

Bänkpress
20kg,12,12,12

Latsdrag bakom nacken
30kg*15
35kg*10,7

Axlar/triceps, maskin
20kg*14,7,7

Rygg, pull (sittande rodd"maskin")
35kg*15,15
40kg*10

Lutande hantelpress
2x8kg*15,15,8

Cablecurl
20kg*15,10
25kg*10

Ryggresningar, halvståendes
10kg*15,15,15

Vilken dag, började bra med schysst jogging. Kom hem från jobbet fortf mör i benen men tog en timmes promenad i det fina vädret. Chilla en stund och sen köra passet. Som för övrigt kändes kalas. Fast axlarna känns hopplösa, hur svag kan man vara? Ökar aldrig där.
Bänkpressen är första gången ensam. och vi har ingen ställning. Ska väl antagligen vara nöjd med att vi har en ministång och en bänk... *suck*

[Piledahl]

Ursprungligen postat av dooh

Fy skäms på mig. Ingen träning alls under påsken. Förutom en massa dansande, men det är INTE träning.

Men lite fotospam iaf.. Mmm lovehandels

HAHA ge dig måste ju va något o greppa tag i !

[dooh]

Ursprungligen postat av Piledahl

HAHA ge dig måste ju va något o greppa tag i !

Baah! Vi har inte alls samma syn på saker och ting

[dooh]

Torsdag

ofrivillig vila.

Skulle tränat kickbox idag, men huvudvärken smög sig på vid halv tolv och är kvar än. Trots en timmes promenad och sedan en halvtimmes sömn. När den var kvar efter promenad och sömnen avbokade jag passet och sov i två timmar till. Bra...

[dooh]

Fredag

Jogging 25min

Jepp då tog man sig ut innan frukost igen. Min karaktär är något i hästväg. Kändes dessutom som att jag kunde öka på steget längre sträckor. Härligt!

[dooh]

Lördag

Kombi
30min spinning + 50 min bodylift

La det mesta krutet på spinningen och såg i stort sett ut som jag badat efter passet. Dock utan att någon gång behövt flåsa som en idiot av utmattning. Kondition kanske? Bodyliften var som vanligt. Massa småtjafs som ger mjölksyra

[Carolinew]

Du kör på bra. Bra kamera verkar du ha också

Keep it up

[dooh]

Söndag

Morgonlöpning

5 km 27min

Kl sex imorse drog brorsan upp mig. Och det är ju bara så att han har lite mer löpvilja än mig. Efter 3.5km tyckte jag inte det var kul längre... Well klarade av rundan men fick gå fem steg två gånger...

[dooh]

Ursprungligen postat av Carolinew

Du kör på bra. Bra kamera verkar du ha också

Keep it up

Thx=P
Kamera har jag ingen alls men som bildkåt brukar det lösa sig=P

[dooh]

Måndag

Kickbox 1h 15min
Fick stå med en förstagångare och tränaren är som vanligt helt väck. Dvs jag fick leka coach, var faktiskt lite kul. Blev dock inte så effektivt för mig. Fick ta ut mig på cirkelträningen i slutet.

[Luttis]

Du verkar ju köra på riktigt bra! Grymt! Till och med jag har blivit lite sugen på att börja springa nu, så till helgen blir det skoshopping. Känns det bra med allt löpande??

[dooh]

Tack Luttis=)
Vet inte om jag tycker att jag springer speciellt mycket, tror min morgonrunda ligger på ca 4km och det är väl inte speciellt vasst^^
Men jag hoppas att skallen ska sluta jävlas med mig snart och inte tänka "det här är jobbigt" så fort jag ens börjar jogga...

Lycka till med skoshoppandet btw. och kul att du fått lite tid för träning nu med

[dooh]

Tisdag del 1

Morgonjogging ca 25min

Jag vet inte vad det är, men efter ca 15-20min drar min hals ihop sig, känns inte som en kondisgrej mer att jag har en förkylning i kroppen. Men känner mig rätt fine i övrigt så kanske är en kondisgrej ändå. Well, det är inte kul iaf .

Idag börjar min mini"deff". Ska lägga upp "förre"bilder ikväll tänkte jag och så får vi se vad jag kan göra åt det oformliga under en månads tid... Mer info kommer i afton=)

[dooh]

Tisdag del 2

Ben och mage

Knäböj
20kg*15,15
25kg*10


Lårcurl
30kg*15,15
35kg*10

Benpress
70kg*15,15
75kg*12

Mage-Maskin
30kg*15,15
35kg*8

Utfall med hantlar
2x7kg*20,20,20

Bålrotation med stång
10kg*40,40,40

Benspark
20kg*15,12
25kg*8

Okej, jag har ont i halsen, lr ja den klias iaf. Inte överdrivet fräsch i kroppen mao. Även om jag trodde det imorse. Men är glad att jag genomförde passet iaf! Och med helt okej tryck. Fast fick inte ens upp stången på 30kg till knäböjen^^