Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 118 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2015-08-03, 18:43

Blev inge tyngdlyftning idag. Slutade 18:40 och kom hem runt 19 och var hungrig.

Får se om jag får till det imorgonkväll istället.

Ozziking · 2015-08-03, 21:43

Käk:

yoghurt med cornflakes och havregryn + 1 stor banan & kanel
2 små baugetter med avokado, skinka, tomat, gurka
kaffe latte

En vildsvinsklämma (Pitabröd, vitkål, kålrot, rödlök, marinerat grillat vildsvin)
En matback ris med lax & aji pebre
Lite brända mandlar

Stekt potatis med grillad kyckling
3 små baguetter, messmör
grönsaker
frukt

1 tallrik gröt med keso, nötter, jordgubbar
en skål cornflakes med mandelmjölk
En bit fläskfilé

Usch vad vildsvin inte är gott

oskidur · 2015-08-03, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Käk:

yoghurt med cornflakes och havregryn + 1 stor banan & kanel
2 små baugetter med avokado, skinka, tomat, gurka
kaffe latte

En vildsvinsklämma (Pitabröd, vitkål, kålrot, rödlök, marinerat grillat vildsvin)
En matback ris med lax & aji pebre
Lite brända mandlar

Stekt potatis med grillad kyckling
3 små baguetter, messmör
grönsaker
frukt

1 tallrik gröt med keso, nötter, jordgubbar
en skål cornflakes med mandelmjölk
En bit fläskfilé

Usch vad vildsvin inte är gott

Ser fram emot när jag kan bulka, fyfan vad gott med grillad mat

tankoovich · 2015-08-04, 09:05

Citat:

Ursprungligen postat av oskidur

Ser fram emot när jag kan bulka, fyfan vad gott med grillad mat

Grillad kycklingfilè, kokt färskpotatis en tzatiki på kvarg med en fräsch sallad är väl den perfekta deffmaten!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

pepplez · 2015-08-04, 09:13

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Grillad kycklingfilè, kokt färskpotatis en tzatiki på kvarg med en fräsch sallad är väl den perfekta deffmaten!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

Indeed, grillar man skippar man ju till och med stekfettet :P

Ozziking · 2015-08-04, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av oskidur

Ser fram emot när jag kan bulka, fyfan vad gott med grillad mat

what

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Grillad kycklingfilè, kokt färskpotatis en tzatiki på kvarg med en fräsch sallad är väl den perfekta deffmaten!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Indeed, grillar man skippar man ju till och med stekfettet :P

This mannen?? Det är sommar en gång om året. passa på att grilla nu! Skippa dina jävla wheyshakes och laga lite god mat istället. Det är både kul, gott och väldigt njutbart!

EnergiÖverskott · 2015-08-04, 10:53

Sällan inne och läser detaljerat på Kolo längre men, blev stolt av att kolla in här.

Fortsätt gnugga och att utmana dig själv och dina tankar.

Good job.

Ozziking · 2015-08-04, 10:59

Dåligt pass idag

Bänk:
20x10
30x8
40x5
50x2
62,5x4PB
62,5x4PB
62,5x4PB
62,5x4 PB
57,5x6
57,5x6
50x8 helt slut

Chins: 25 reps
Kv x5
Kv x5
Kv x4
Kv x4
Kv x3

kv x3 +1

Compund sets:

Lutande hantelpress & kabelrodd: 90s vila
20x10 & 52x12
20x10 & 52x12
20x10 & 52x12
20x8+2 & 52x12

Dips & t-bar rows (arnold style) 90s vila
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10

Db-flies & latsdrag: 90s vila
12,5x10 & 45,5x10
12,5x10 & 45,5x10
12,5x10 & 45,5x10
10x13 &45,5x8

3 set rope pullovers
2 set maskin-flies

Hade inte så mkt tid idag. Min domningar i händerna är extremt störande. De försvann i några fingrar efter naprapatbesöket men har återkommit lite mer. Det är något i underarmarna som spökar. Får väl boka en tid till. Det är sjukt störande och väcker mig på nätterna / tidiga morgnar.

Och hur fan blir man stark i chins?

tankoovich · 2015-08-04, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Dåligt pass idag

Bänk:
20x10
30x8
40x5
50x2
62,5x4PB
62,5x4PB
62,5x4PB
62,5x4 PB
57,5x6
57,5x6
50x8 helt slut

Chins: 25 reps
Kv x5
Kv x5
Kv x4
Kv x4
Kv x3

kv x3 +1

Compund sets:

Lutande hantelpress & kabelrodd: 90s vila
20x10 & 52x12
20x10 & 52x12
20x10 & 52x12
20x8+2 & 52x12

Dips & t-bar rows (arnold style) 90s vila
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10

Db-flies & latsdrag: 90s vila
12,5x10 & 45,5x10
12,5x10 & 45,5x10
12,5x10 & 45,5x10
10x13 &45,5x8

3 set rope pullovers
2 set maskin-flies

Hade inte så mkt tid idag. Min domningar i händerna är extremt störande. De försvann i några fingrar efter naprapatbesöket men har återkommit lite mer. Det är något i underarmarna som spökar. Får väl boka en tid till. Det är sjukt störande och väcker mig på nätterna / tidiga morgnar.

Och hur fan blir man stark i chins?

Bra pass som fean!
Och angående chinsen!
Here u got:
http://www.styrkelabbet.se/10-tips-fler-chins/

Skickat från min X9076 via Tapatalk

Ozziking · 2015-08-04, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Bra pass som fean!
Och angående chinsen!
Here u got:
http://www.styrkelabbet.se/10-tips-fler-chins/

Skickat från min X9076 via Tapatalk

Tack!

Teknikträning @ visby AK ikväll:

6-8 set 2:or i ryck på 35kg. 40 gick ej ikväll.
5x5 @40 kg frivändning
5x5 @30kg press bakom nacke
4x10 latsdrag

Lite smådåsig efter att ha varit i solen idag.

Testade nya skorna. Sköna! Men tror jag behöver 1 strlk mindre.

An Iron Soul · 2015-08-04, 19:08

Det måste varit dig jag såg i bakgrunden på Caritas instagram när hon körde knäböj

Kul att du valt att prova på tyngdlyftning. Inspirerande miljö och bra folk runtomkring.

https://instagram.com/p/5-F2cov5Sw/?...y=caritathoren

Saatan · 2015-08-04, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Dåligt pass idag

Bänk:
20x10
30x8
40x5
50x2
62,5x4PB
62,5x4PB
62,5x4PB
62,5x4 PB
57,5x6
57,5x6
50x8 helt slut

Chins: 25 reps
Kv x5
Kv x5
Kv x4
Kv x4
Kv x3

kv x3 +1

Compund sets:

Lutande hantelpress & kabelrodd: 90s vila
20x10 & 52x12
20x10 & 52x12
20x10 & 52x12
20x8+2 & 52x12

Dips & t-bar rows (arnold style) 90s vila
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10
kv x10 & 62,5x10

Db-flies & latsdrag: 90s vila
12,5x10 & 45,5x10
12,5x10 & 45,5x10
12,5x10 & 45,5x10
10x13 &45,5x8

3 set rope pullovers
2 set maskin-flies

Hade inte så mkt tid idag. Min domningar i händerna är extremt störande. De försvann i några fingrar efter naprapatbesöket men har återkommit lite mer. Det är något i underarmarna som spökar. Får väl boka en tid till. Det är sjukt störande och väcker mig på nätterna / tidiga morgnar.

Och hur fan blir man stark i chins?

Öka med en chin per pass, med våld om så krävs. Kör så tills du har 15 så kan du eventuellt börja med viktade.

Ozziking · 2015-08-04, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Det måste varit dig jag såg i bakgrunden på Caritas instagram när hon körde knäböj

Kul att du valt att prova på tyngdlyftning. Inspirerande miljö och bra folk runtomkring.

https://instagram.com/p/5-F2cov5Sw/?...y=caritathoren

HAHAHHAA JAA HAHA wtf

Hon är asschysst!

Ozziking · 2015-08-05, 11:07

Morgonpass:

Knäböj:
40x5
50x5
60x3
70x3
Arbetsset:
82,5x3PB
82,5x3PB
82,5x3PB
82,5x3PB
82,5x3PB
82,5x3PB
Pausböj:
67,5x6PB
67,5x6PB
67,5x6PB
67,5x6PB

Raka marklyft:
75x8
75x8
75x8
75x10
75x10

5 set benspark
3 vändor utfall
8 set vader & mage

Börjar om 20 min och ska fortfarande dusha, fml

Ozziking · 2015-08-06, 10:40

Morgonvikt 70kg.

Sista jobbdagarna nu!