Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

2006-03-17

Marklyft

3x5 @ 190kg

Var inte tungt, kände mig mest slö eftersom jag tryckte i mig en pizza innan

Blev lite vbar på 95 kg. Trea på 120kg i mark med 50mm stång. Grippers gick kräkdåligt idag.

[Mart|n]

2006-03-20

Knäböj

4-5x10 @ 120kg

Kändes rätt okej, spände lite i vänster knä det första setet.

Knäböj fram:
2x8 @ 70kg
3x6-8 @ 100kg

Kändes rätt okej, gillar denna övningen!

Lårcurl: Några set på 60kg ca 10+ reps, även ett set på 70kg.

Grippers:
-------- V/H
CoC #3 1/1
PDA 437 1/1
MM3 Repl. 1 1 0 med vänstern och 1 1 1 med högern.

2hp:

2x10 @ basvikt
1x3 @ 51kg
1x1 @ 81 kg
1x1 @ 91 kg
1x1 @ 101 kg
2x0 @ 111 kg (Fick det faktiskt att lätta ca 1cm från marken på första försöket! Det är 3,8kg över gällande världsrekord).
1x4 @ 91kg
1x3 @ 91 kg

Tränade lite med min TTK också, gick bra.

[jimcg]

Ursprungligen postat av Mart|n

2006-03-20

2hp:

2x10 @ basvikt
1x3 @ 51kg
1x1 @ 81 kg
1x1 @ 91 kg
1x1 @ 101 kg
2x0 @ 111 kg (Fick det faktiskt att lätta ca 1cm från marken på första försöket! Det är 3,8kg över gällande världsrekord).
1x4 @ 91kg
1x3 @ 91 kg

Cooooolt, nästa tävling ryker det!

//Jim

[Mart|n]

Ursprungligen postat av jimcg

Cooooolt, nästa tävling ryker det!

//Jim

Kanske det

[Erik__]

Ursprungligen postat av Mart|n

2006-03-20

Knäböj

4-5x10 @ 120kg

Kändes rätt okej, spände lite i vänster knä det första setet.

Knäböj fram:
2x8 @ 70kg
3x6-8 @ 100kg

Kändes rätt okej, gillar denna övningen!

Lårcurl: Några set på 60kg ca 10+ reps, även ett set på 70kg.

Grippers:
-------- V/H
CoC #3 1/1
PDA 437 1/1
MM3 Repl. 1 1 0 med vänstern och 1 1 1 med högern.

2hp:

2x10 @ basvikt
1x3 @ 51kg
1x1 @ 81 kg
1x1 @ 91 kg
1x1 @ 101 kg
2x0 @ 111 kg (Fick det faktiskt att lätta ca 1cm från marken på första försöket! Det är 3,8kg över gällande världsrekord).
1x4 @ 91kg
1x3 @ 91 kg

Tränade lite med min TTK också, gick bra.

WR?! omfg lycka till männsika!!!!!!!!

hur högt måste man lyfta?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Erik__

WR?! omfg lycka till männsika!!!!!!!!

hur högt måste man lyfta?

Tackar

Kolla här: http://bearny.no-ip.org/Martin_2hp_91kg.wmv

Pinnen man ska nudda är 16,5" upp, ca 42cm.

[Jense]

Härligt pass maestro. ser redan fram emot fredags pass, då jag tror jag är sjuk imorgon också =/

[Sonny]

Kört hårt Martin, nytt wr ftw

[Mart|n]

Jo, det var helt okej måste jag erkänna.

Jense: Fint folk blir alltid friskt sent, haha.

Sonny: Får se hur det går

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jo, det var helt okej måste jag erkänna.

Jense: Fint folk blir alltid friskt sent, haha.

Sonny: Får se hur det går

ahaha. ja jag är väldigt fin.

mark o pinch för mig på fredag ska lyfta 85 tänkte jag

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

ahaha. ja jag är väldigt fin.

mark o pinch för mig på fredag ska lyfta 85 tänkte jag

85 i mark och 3x130 i pinch?

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

85 i mark och 3x130 i pinch?

ja precis

[Mart|n]

2006-03-21

Bänkpress

4-5x6 @ 110 kg

Lätt, stretchade axlarna mellan varje set så det kändes bättre o bättre.

Sen lite djupa hantelpressar på 30kg+

Bänkdips, sidolyft och wristcurl.

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

2006-03-21

Bänkpress

4-5x6 @ 110 kg

Lätt, stretchade axlarna mellan varje set så det kändes bättre o bättre.

Sen lite djupa hantelpressar på 30kg+

Bänkdips, sidolyft och wristcurl.

din axel är bög mot din styrka. slå den.

ingen bending?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

din axel är bög mot din styrka. slå den.

ingen bending?

Hehe.

Njet, ingen bending.

Dave Morton fixade MM6 (godkänt).