Rickard

[Rickard]

Ursprungligen postat av Swisskniven

Äran är inte helt min Rickard, sambon var den som kom med svaret. Men hon är konditionsidrottare så hon räknas inte.



Cry me a river, olympic weightlifter.

__________
PS. Ville hitta nån fyndig meme om besvikelse och gråt. Så jag googlade "u gonna cry". Google kom tillbaka med barnförbjudna saker. Klicka inte, det är fan inte okej.

För att tvätta ögonen kan ni titta på dessa:
http://xaxor.com/funny-pics/39561-fu...illusions.html

[limenka]

Ursprungligen postat av Swisskniven

Äran är inte helt min Rickard, sambon var den som kom med svaret. Men hon är konditionsidrottare så hon räknas inte.



Cry me a river, olympic weightlifter.

__________
PS. Ville hitta nån fyndig meme om besvikelse och gråt. Så jag googlade "u gonna cry". Google kom tillbaka med barnförbjudna saker. Klicka inte, det är fan inte okej.

[Swisskniven]

Ursprungligen postat av Rickard

Tio dagar kvar tills tävling. Så sju till åtta dagar kvar att lära mig det där som kallas tyngdlyftning.

Så länge jag håller upp bröstet, ner röven och scoopar ordentligt så blir det ju bra lyft. Nu måste jag bara börja göra det hela tiden. För håller man inte ner röven, då får man massa jobbigt moment i ryggen och orkar inte hålla den. Då kan man inte generera kraft med höften, går upp på tårna och hela lyftet blir pannkaka. Framsida lår borde vara ganska skyldig här va?

Funderade på en grej när jag tittar på dina lyft. Har tidigare studerat Jon Norths instruktionsvideos och han pratar om att nå en position i slutet av ryckdraget han kallar arch angel. Att sträcka ut kroppen och trycka igenom höften. Du verkar inte trycka igenom höften så att kroppen bildar en "(". Handlar det om olika teknik eller nåt som kommer efter fler år under stången? Och hur i helvete får man stången att låta när den juckas på, jag juckar tills höften nästan sprängs utan att stången låter tillbaka...

Och; hur viktiga är skorna? Chuck Taylors är helt fel eller?

[Rickard]

Jag tror det har att göra med att Jon har nästan vertikalt torso när han exploderar bland annat, och är en bättre lyftare.
http://www.youtube.com/watch?v=IQo8Q...e_gdata_player


Fast jag närmar mig.

Att få till det där klonkandet vet jag inte riktigt. Tror det är någon kombination av avslappnade armar och att man slår in stången i kroppen.

Vad det gäller skorna så tror jag att dom mest hjälper i sittet.

[limenka]

För att få till klonkandet måste vikterna sitta löst på stången, helst ska du ha massa små vikter på också. Jag kan klonka

[Rickard]

Så klova som en slarver och mycket järn.

[limenka]

Klonk

[Rickard]

Vändningar
60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 110/2 x2

Kändes rätt bra efter en massa uppvärmning.

Push press.
50/5 70/3 80/3 90/3 100/3 x2

Knäböj fram
50/5 80/5 100/5 120/5 x2 120/1 130/1 140/1 x2

140 var med paus i botten. Det smakar rätt brunt må jag säga. Måste bli starkare i benen. Ska köra mer fram än bak nu.

Drag från ~1 dm upphöjning
80/5 90/5 100/5 x2 stötfattning
80/5 90/5 ryckfattning

Dom här känns vettiga.

En massa rullande av framsida lår. Dom är rätt bonkiga kan man säga. Hårda som ben ungefär. Måste lägga mer tid här.

[minishcap]

Kör du något på klubben under påskhelgen eller tar du också "semester"?

[Rickard]

Söndag blir det i alla fall.

[Rickard]

Har haft huvudvärk sedan i fredags och mest sovit och varit slö.
Men kunde inte hålla mig borta idag ändå. Gick väl bättre än väntat men inte bra. Inte mycket till tryck eller fart i kroppen.

Ryck.
40/3 x2 50 60 70 80 85 90 95 100x 100x 80 90 x3 100x

Var nära på 100 hela tiden, hade jag bara varit mer på hugget så hade jag gjort det och mer kändes det som.
Måste bli lite bättre på att trycka in knäna under stången och låta stången gå till höften istället för tvärt om.

Stöt.
70/1 80/1 90/1 100/1 110/1 120x 120/1 130x

Gick väldigt fint upp till 110, vändningarna satt fint, stången flög upp osv. Men på 120 fick jag världens rullgardin på första. 130 kändes inte som några problem, ända tills jag tog tag i stången, där började jag tänka på rullgardin osv. så den clarkade jag.

Ryckdrag.
100/3 x3 och lite varianter på 70.

Kändes bra, hittade höften bra osv.

Knäböj fram.
80/5 110/5

Blä inte idag.

Rullning framsida lår.

Rätt okej ändå med tanke på att när jag var ute och gick tidigare idag fick lust att sätta mig ner och vila.

[Per N]

Bra pass! Vad är personbästa på ryck och stöt nu?

[Rickard]

Ursprungligen postat av Per N

Bra pass! Vad är personbästa på ryck och stöt nu?

Tack!
105/130

[Per N]

Fina vikter! Ska försöka knappa in lite nu i veckan

[Rickard]

Ryck.
50/2 60/2 70 80 x2 90 x5

Ryckdrag bockar.
90/3 100/3 x3

KF.
50/3 80/3 100/3 120/3 130/3

Press.
50/3 70/3 80/3

Pull-ups 10

Cool down.