Bankdrücken - Sidan 112 - Kolozzeum Forum

Deceiver85 · 2010-10-26, 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av Ungrim

Grattulerar!

Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

gz. närmare 200 än 100!

Med minsta möjliga marginal, ja! Har fyra delmål fram tills dess (160-170-180-190) att ta nu...

peterki · 2010-10-26, 09:06

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Tackar!

Med minsta möjliga marginal, ja! Har fyra delmål fram tills dess (160-170-180-190) att ta nu...

Ett stort grattis.

EkarN · 2010-10-26, 13:12

Fan så gött med 152,5! Bara att kötta på mot 160!

Pridge · 2010-10-26, 15:33

Najz Rob ;D Blir sugen o äta o bänka lite weights ja med nu !!

Damien Thorne · 2010-10-26, 16:00

Jävligt bra bänkat. Grattis till PB

Luttis · 2010-10-26, 16:52

Härligt!!
Stort grattis!

Deceiver85 · 2010-10-26, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av peterki

Ett stort grattis.

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Fan så gött med 152,5! Bara att kötta på mot 160!

Citat:

Ursprungligen postat av Pridge

Najz Rob ;D Blir sugen o äta o bänka lite weights ja med nu !!

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Jävligt bra bänkat. Grattis till PB

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Härligt!!
Stort grattis!

Tack alla! Det kommer bli ganska stora förändringar i träningen efter SL-DM den 13 november, så jag hoppas på att 152,5kg inte blir det slutgiltiga årsbästa

sweetkarolina · 2010-10-26, 18:02

Men just ja glömde gratta här men sa ju grattis på gymmet iaf...

Du är unstoppable!

EkarN · 2010-10-26, 18:16

Hörde jag RTS någonstans?

Rickard-SL · 2010-10-26, 19:08

Grattis till PB, grymt

Deceiver85 · 2010-10-26, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Men just ja glömde gratta här men sa ju grattis på gymmet iaf...Du är unstoppable!

Unstoppable...+7,5kg på ett år...blir bra om några år

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Hörde jag RTS någonstans?

Jag säger som politikerna gör när de inte vill kommentera något som är sant: Inga kommentarer

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard-SL

Grattis till PB, grymt

Tackar tackar!

Pridge · 2010-10-26, 22:02

Ser ut som de kan bli lite bänk-battle på Dm trots allt, ja har ändrat mig o anmält mig...

Deceiver85 · 2010-10-26, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Pridge

Ser ut som de kan bli lite bänk-battle på Dm trots allt, ja har ändrat mig o anmält mig...

Bra där! Fast jag ska köra utan utrustning på SL-DM

Pridge · 2010-10-27, 05:56

okej då får ja lite handikapp ;D

Deceiver85 · 2010-10-27, 20:36

101027 : Böj & Mark-upplägg (v6p1)

Marklyft
1 x 180kg
2 x 200kg - 2RM PB, fail på tredje

Pausböj
2 x 3 x 60kg
2 x 3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg - PB?

Utfall m. hantlar
8 x 10kg
8 x 15kg
8 x 20kg

Rumänska Mark
3 x 8 x 110kg

"Dra loss så mycket som möjligt från rack utan att använda dragremmar"
Full utlåsning
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 280kg
1 x 300kg
1 x 320kg

Endast lätta på vikten...
1 x 350kg
1 x 380kg
0 x 400kg - Lol, tvärslut i ryggen

+ RHs, 3 x 20 x BW
+ Brutalbänk, 4 x 10 x BW

Tid: 180min
Styrka: 3
Tempo: 3
Vila/kost: 4

Kommentar: Målet var 3x3x200kg, vilket jag missade, men ett nytt 2RM PB med 10kg får jag väl vara nöjd med, hade jag kört på 190-195 så hade jag åtminstone fixat en trea, nåväl. Personbästa i pausböjen med, 3x130 kom ganska lätt och hade bra känsla på två första repsen.

"Dra loss så mycket som möjligt från rack utan att använda dragremmar" är en sak de kör ibland på Ålands KK (tips av Ove Lehto på träningslägret). Tydligen ska de ha ett 60kgs-monster som lättat på 400kg, så jag var tvungen att pröva. Kom upp till 380kg, men där tog det slut. Kul att pröva och se vad händerna går för.

Trevligt pass för övrigt, drog ut lite på tiden med "dra loss"-övningen och så, men det skiter jag fan i när jag hade så trevligt som idag. Många bra prestationer och sånt.