More aesthetic than Zyzz!

[tntballe]

Ursprungligen postat av Danny Devito

?????

[tntballe]

Ursprungligen postat av tntballe

bänk
1*97,5 -> + 2,5 -> 1*107,5
10*75

frontböj
4*10*65

Retardkorrigeringar!

[tntballe]

[tntballe]

bänk
3*80
3*3*82,5

böj
1*117,5 -> +2,5 -> 1*127,5
10*90

sälrodd
2*75 -> +5 -> 2*90
1*95 fail-pb
10*67,5

dagens eftersnack
Väldigt lätta bänk.

Böjen var inte min grej idag, kraftlös.

Fail på andra repetitionen sälrodd, men det var förbannat nära.

Sen var jag bara hungrig och åkte hem.

[tntballe]

[thatkrillesshow]

Det är tufft att va säl. Bra med pb iaf

[jwzrd]

Vad betyder detta: 2*75 -> +5 -> 2*90

[tntballe]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Det är tufft att va säl. Bra med pb iaf

[IMG]En stackars mans självförsvar emot dom fientliga sälarna[/IMG]

Tack, man ska kanske inte klaga på fail efter att ha satt målvikten 10kg över gamla singel-pb:et och nu med 2:or.
Planerat att ta 100 i sälrodden om 1,5 vecka.

[tntballe]

Ursprungligen postat av jwzrd

Vad betyder detta: 2*75 -> +5 -> 2*90

Istället för detta.
2*75
2*80
2*85
2*90

[jwzrd]

Ursprungligen postat av tntballe

Istället för detta.
2*75
2*80
2*85
2*90

Haha pwnt. För fan jag brukar själv skriva något liknande när jag skissar på träningsplaner. Smart hur som helst.

[tntballe]

Ursprungligen postat av jwzrd

Haha pwnt. För fan jag brukar själv skriva något liknande när jag skissar på träningsplaner. Smart hur som helst.

Kanske skulle ta bort pilarna för att få det renare, lite mer l33t.

Test
2*75 +5 2*90
2*75 -> +5 -> 2*90

edith*
Nee

[jwzrd]

Ursprungligen postat av tntballe

Kanske skulle ta bort pilarna för att få det renare, lite mer l33t.

Test
2*75 +5 2*90
2*75 -> +5 -> 2*90

Nej nu förstår till och med vi i Eskilstuna så då tror jag vi har bättre delen av norra europa med oss

[tntballe]

smalbänk
2*10*65
10*67,5

böj
4*3*115

supinerad sälrodd
2*10*60
10*62,5

triset med

hängande benlyft
15/13/10

och

underarmscurl i smith
15*15
8*35
4*35

dagens eftersnack
lätt bänkat

Böjen var tung till en början, men enbart pga att röven var stel. Det försvann helt vid sista arbetssettet.

Triset för att påfresta greppet något extra, muhuhuhu, så kändes det.

[tntballe]

bänk
1*100 -> +2,5 -> 1*110

frontböj
3*70
3*75
3*80

sälrodd
2*70
1*80
1*90
x*95

dagens eftersnack
Sicket bajspass, allt var tungt.

Efter bänk så ömmade axlar och armbågar. Efter frontböj ömmade nyckelben, ryggslutet, fotleder och knäna(även knävecket!?). Och efter sälrodden ömmade handlederna. Skulle ha varit sista vanliga passet innan maxning, men blev lite formtest istället. Kommer som mest bli ett lätt pass innan nästa veckas maxning.

Då var mellanballes prestation bättre.

Emilios cirkelträning
sittande hantelpress
1-2 kg

kronlyft
15 kg

hopp från hög kudde

glid ner från situpsbänk

räckhäng

3-5 set

[tntballe]

Motivationsfilmer
Först en med där utförandet inte alltid är så PT-vackert, men jag gillar det.
Dariusz Slowik

Andra är på 3 fina boejar.
Mikhail Koklyaev Squat 330,345,360 kg.