Tar aldrig i när jag tränar

[tigerofsweden]

Riktigt grymma bilder, du va tamigfan en stilig karl!

[Sidén]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Vi kan ta en vanlig bild med:

Riktigt fin form! Men jag gillar verkligen denna bild. Snygga käkben

[Diomedea exulans]

Tränade igår.

Gårdagens träning gick förvånansvärt bra. Passet innan klarade jag bara de utsatta repsen i AMRAP-setet. Igår klarade jag hela fyra fler.

Jag skyller på psykiskt välmående. Hängde med en gammal gymnasiekompis timmarna innan passet. Jag vet inte om ni har varit med om det innan, men jag kom på att jag mått lite smådåligt mentalt i flera veckor, men sen umgicks jag med någon som jag verkligen klickar med, och så blev det som balsam för själen och man känner sig som folk igen.

Psykisk hälsa är en sjuhelvetes doping. (De tre ostmackorna med te innan kan ha spelat in också.)

Karlskronagymmet

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 5 reps
107,5 kg 5 reps
125 kg 3 reps
137,5 kg 5 reps
145 kg 0 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 9 reps
86,5 kg 9 reps
82 kg 11 reps
82 kg 10 reps
82 kg 9 reps

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Riktigt grymma bilder, du va tamigfan en stilig karl!

Ursprungligen postat av Sidén

Riktigt fin form! Men jag gillar verkligen denna bild. Snygga käkben

Tack! Jag tröttnar aldrig någonsin på att höra såna här komplimanger.

De kraftiga käkbenen är anledningen till att jag skulle noja om jag började ta testosteron... Får jag ännu kraftigare käkben kommer jag väl se ut som Quagmire...

[Diomedea exulans]

Joggning en halvtimme.

[Diomedea exulans]

Gårdagens träning på Karlskronagymmet. Mesvecka idag. Undrar om de mesveckorna ger något egentligen.

Bänkpress
20 kg 10 reps
42,5 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps

Supinerade chins
kroppsvikt 5 reps
kroppsvikt 5 reps
kroppsvikt 5 reps

High pulls
20 kg 10 reps
30 kg 5 reps
30 kg 5 reps

Kabelpushdowns
18 kg 10 reps
36,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps

Kändes förvånansvärt tungt, antar att det är en psykologisk grej, att man ställer in sig på vilken vikt man än hade tänkt lyfta.

[Diomedea exulans]

Träningen igår på Karlskronagymmet.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps

Dragonflags
1
1
1

[Diomedea exulans]

Joggade en halvtimme igår.

[Diomedea exulans]

Daugens träning.

Karlskronagymmet

Press
22,5 kg 5 reps
27,5 kg 5 reps
32,5 kg 5 reps

Pronerade chins
kroppsvikt 5 reps
kroppsvikt 5 reps
kroppsvikt 5 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps

Kabellyft åt sidan
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps

Tog bara en kvart.

[Diomedea exulans]

Karlskronagymmet.

Marklyft
57,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
Jag hade arbetskläderna på mig med arbetarbyxor, glömde att de var vadderade med knäskydd, så stången fick gå ca 5 cm framför smalbenen.

Knästående kabelcrunches
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 10 reps
Här kom knäskydden väldigt väl till pass!

[Gluffgluff]

Fotografen borde betala dig. Bra form!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Gluffgluff

Fotografen borde betala dig. Bra form!

Tack tack! Ja, i framtiden tänkte jag försöka ordna det så!

[Diomedea exulans]

CSN har godkänt mina ansökningar!

Kollade förresten hur mycket man får tjäna utan att få minskat studiestöd. Typ 10-20 000/mån beroende på månad. Man kan ju lätt extrajobba hej vilt utan att behöva tänka på att inte jobba för mycket.

[Diomedea exulans]

Har anmält mig till Stockholm halvmarathon nu! Det första "riktiga" lopp jag gör.

[Diomedea exulans]

Hård träning igen, fas 6 börjar idag.
Hård jobbdag också, två timmars tångkrattande. Men som Rikard Jansson skrivit så verkade det inte påverka träningen negativt.

Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 5 reps
80 kg 5 reps
92,5 kg 8 reps, exakt samma som sist
55 kg 10 reps
55 kg 10 reps
55 kg 10 reps
55 kg 10 reps
55 kg 10 reps

Supinerade chins. Såg på min Facebook att för exakt ett år sedan slog jag PB med att göra 15 såna här. Då kunde jag inte låta bli att pröva att slå det igen.
Kroppsvikt 17 reps PB
10 kg 6 reps
4 kg 7 reps
kroppsvikt 8 reps
kroppsvikt 6 reps

High pull
20 kg 10 reps
40 kg 7 reps
40 kg 6 reps
40 kg 6 reps
Tröttar mest ut bakdeltoiderna. Synd, de är redan för stora på mig.

Pushdown kabel
18 kg 10 reps
32 kg 10 reps
50 kg 10 reps
68 kg 8 reps
63,5 kg 7 reps
59 kg 7 reps

[Dåren]

Nu när du har vad kvällstidningarna skulle kalla en ”superkropp” blir man lite nyfiken på dess förmåga att prestera. Hur långt hinner du på dina till synes anspråkslösa ”joggning en halvtimme”-pass?