Bluelight ska bli stor!

[Tjuckot]

Ojoj, nu kanske det blir man av dig
Men det låter bra, kör på det, eaassyy!

[Thomson]

Ursprungligen postat av bluelight

Klart, vinterform!


Ska nog börja köra mer högreps nu, både för att jag har kört lågreps i många övningar bra länge nu och jag vill få mera massa, får se hur det blir med den saken bara.

Enligt mina beräkningar kommer ett pass upp här på fredag kväll/eftermiddag, kanske kanske imorgon, nått lätt discopass eller så. Den som lever får se!

Nu ska jag nog starta om NFS: Carbon, sprätta upp en burk kvarg och tokköra om hela spelet!

Okej gött.

Jaså, har med tänkt börja lite med det.. kommer nog in lite i nästa vecka.. Kommer kombinera träningen de olika dagarna med 4-6, 8-10 och 12-15 reps.

[Deceiver85]

Högreppare = bögreppare

Mer än 6 reps än konditionsträning, och det blir man inte stor av.

[bluelight]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Högreppare = bögreppare

Mer än 6 reps än konditionsträning, och det blir man inte stor av.

Klart man blir, its worth a try!
Värt och inte va bög.

[SamBam]

Ursprungligen postat av Tjuckot

Du din lilla SL nisse

funkar axlar o bröst ihop för dig? Tycker det är sjukt tungt alltså. Men du har bra styrka i tuttarna! Nu vill vi se fint benpass ;p

Håller med, axlar och bröst är en riktig pina!

[bluelight]

Ursprungligen postat av SamBam

Håller med, axlar och bröst är en riktig pina!

gargh, tycker man kan träna axlar riktigt skönt efter tuttarna, kanske inte klarar så tunga vikter då iofs.

[Thomson]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Högreppare = bögreppare

Mer än 6 reps än konditionsträning, och det blir man inte stor av.

Mer än 15 reps börjar det bli uthållighet inte mer än 6. Varför skulle man få mest volym av att endast hålla sig under 6 reps? Om jag inte har fel för mig brukar många bodybuilders köra på en 10-12 reps?

[Deceiver85]

Läs mitt inlägg med ironi och en rejäl nypa salt

[Thomson]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Läs mitt inlägg med ironi och en rejäl nypa salt

Ahh okey

[bluelight]

Blev så jävla sugen på ett pass nu, så jag kör ett biceps-triceps-mage-underarmar-pass här hemma nu, disco!!
Skriver efter hand...

hanteltricepsextension
10 kg * 11
15 kg * 10
15 kg * 8 (stående, tyckte den tog sämre så jag körde sittande igen)
15 kg * 10
15 kg * 9
och varsin med bra med kontakt, enhands 9 kg * 10


Kickbacks
6 kg * 13
8 kg * 14
8 kg * 16
10 kg * 13
10 kg * 13


Hantelcurls
8 kg * 15
10 kg * 14
13 kg * 13
13 kg * 13
13 kg * 12

underarmscurl sittande
10 kg * 14
10 kg * 13
10 kg * 14

bättre än inget!

[bluelight]

ah, första benpasset på 2 veckor, känns redan nu!

har börjat köra lite mer strikt och högreps nu, ska fortsätta så ett tag. (inte i böj mark bänk)

Knäböj
20 kg * 10
50 kg * 10
80 kg * 8
105 kg * 6
105 kg * 5
105 kg * 5
har klarat 7 7 7 för två veckor sen, men har ju varit sjuk sen dess.


Benpress
40 kg * 10
80 kg * 8
120 kg * 8
160 kg * 2 direkt efter 170 kg * 5
170 kg * 8
170 kg * 7


Benspark
40 kg * 10
60 kg * 10
70 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 8
8orna på 70 kg körde jag riiiktigt strikt och sakta, brände som ini heelvete!


Sittande Bencurl
35 kg * 10
45 kg * 8
45 Kg * 8
45 kg * 8
sakta och fint här med, gööött


hängande Benlyft
bw * 10
10 kg * 12
10 kg * 12
10 kg * 11


Vader i benpress
100 kg * 10
130 kg * 13
130 kg * 12
130 kg * 12
körde vader mellan magövningarna pga min träningspartner


Vadpress
16 st * 14
19 st * 12
19 st * 12
19 st * 12


Magmaskin
30 kg * 10
45 kg * 10
45 kg * 8
45 kg * 6 direkt efter 35 kg * 4


Magmaskin gymleco
10 kg * 12
15 kg * 10
15 kg * 9+1
15 kg * 9

skönt pass! verkligen

[Tjuckot]

Ännntligen är du tillbaka Gött! Du kommer krossa de där vikterna nästa pass, easy!

[Deceiver85]

Tappat 1-2 reps i varje set under 2 veckor med sjukdom? Helt acceptabelt!

[bluelight]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Tappat 1-2 reps i varje set under 2 veckor med sjukdom? Helt acceptabelt!

Katabolt läge nu, of course!

bänk imorn fan

[Deceiver85]

Heja bänkpress!