Ett flanbarn som kämpar på

[hultman]

Ursprungligen postat av Baan

Men wtf starkare i militärpress än latsdrag (nästan)? Skämmes ta mig fan!

Kör ju latsdragen hyfsat strikt bakom nacken dock. Kanske gör det lite tyngre? Men japp, jag är svag som faeN i rygg.

Idag blev det axlar och lite armar.

Axelpress i smith:
110 * 3½
100 * 5

Smalbänk i smith:
100 * 3-4

Biceps:
Maskin v-handtag 45 * 15, 10, 7

Nu är det ju på gång iaf. Tutor imorrn tänkte jag, får se om man har något TVÖCK.

[hultman]

Rygg igår.

Latsdrag bakom nacken:
100 * ~10
90 * ~10
80 * ~10
70 * ~10
60 * ~10
50 * ~10

Biceps i maskin med v-handtag:
45 * 16
45 * 8-9
45 * 6

[hultman]

Tutor och tricce idag.

Beng press:
135 x 2
120 x 4-5

pec-dec:
fullmag x 12
och fallande

hantelextension bakom huvudet:
20 x 10
osv

kändes rätt ok att dra en tvåa på 135. Ska nog inte vara omöjligt med 150 till sommaren. Negativt är dock att jag väger in på 91 kg...

[hultman]

Tutor:

Bengt prez:
135 x 1,5 :@
120 x 6
110 x 8

pecdec:
fullmag x 10-12
osv

nedåtlutande prez i maskin:
140 x 10
osv

[hultman]

Axlar:
Felvänd i axelpressmaskin:
fullmag (80) x 15 x 6 typ

sidodunch i kabel:
7 plattor x 10

[hultman]

Armar idag. Nu jävlar Första helgen på hur länge som helst som jag inte festar. Vikten idag är ~91 kg och nu är det dags att dra sig nedåt. Tänkte börja köra bar-dieten som jag gjorde inför förra sommaren. Köra typ 2 bars till frukost, sallad till lunch, en bar som mellanmål, esapro innan träning, middag direkt efter, sedan några gånger esapro och ett par bars innan läggdags. Ska nog kunna funka.

[hultman]

Det blev förresten en del reps på 110 i smalbänk i Smith. 5-7 st kanske. Och fullmag x 12 ungefär i biccemaskinen. Imorrn blir det nog tutor

[hultman]

Dunkade iväg 3½ reps på 130 i bänken i förrgår, sedan 6 reps på 120. Rätt dåligt...

Sedan bar det av mot pec-decen där jag brände på fullmag + 30 kg * 6-8

Igår blev det axlar:

Axelpress i smith:
110 * 4-5
100 * 5-7
osv

Felvänd maskin:
Fullmag * 15, 15, 15, 15

Tricepspushdown i cable:

Fullmag (100 kg) + 15 * 12
Fullmag * 12

Sittande dubbel bicepscurl:
25 * 8

Styrkan börjar ändå bli lite bättre. Däremot ligger formen riktigt vidrigt till. Men snart så...

[hultman]

Kan lägga in bilderna här också. Ser riktigt illa ut.

[rolf]

Äh, det ser ju inte alls illa ut. Men man ser ju jämt sämre ut i egna ögon förstås. Men nice styrka som du säger, och inte alls taskig form!

[hultman]

Ursprungligen postat av rolf

Äh, det ser ju inte alls illa ut. Men man ser ju jämt sämre ut i egna ögon förstås. Men nice styrka som du säger, och inte alls taskig form!

Fast det ser lite blött ut ändå. Borde skala av en del så man vågar visa sig på stranden.

Igår blev det rygg och bicce.

Latsdrag:

115 x 7-8
105 x 6-8
osv

Reverse pec-dec:

70 x 7
65 x 12
osv

Sittande bicepscurl med v i maskin:

fullmag x 12, 10, 8

[hultman]

Tutor och triceps idag.

Bänk:

130 * 4
120 * 5

Fått lite ont i ryggen av bänken så svankar minsta möjligt. Kändes rätt okej att dra en fyra på 130.

Pec-dec:

Fullmag + 20 * 8

Uppåtlutande maskin:

150 * 8

Smått lutande, smalbänk i smith:

90 * 8

[Skaegge]

Ser sjukt dåligt ut. Du borde läggas in på fatcamp.

[hultman]

Ursprungligen postat av Skaegge

Ser sjukt dåligt ut. Du borde läggas in på fatcamp.

Du med din jävla säck

Drog av det andra benpasset på bra länge idag. Sen blev det lite mage efteråt. Vikterna är rätt ointressanta eftersom jag är så jävla svag

[hultman]

Axlar och armar idag.

Axelpress i Smith:

120 x 2
110 x 4

sittande dubbel hantelcurl:
25 x 8

triceps pushdown:
fullmag (100) + 20 x 10