Ser bra ut, kör hårt!

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av jwzrd

Haha wtf, förföljer du mig bjotch?

Tssss, nej kebaben, jag skrev i tråden först.

[OggeP]

Tack Jwzrd och Jay.

Är själv rätt nöjd med smalbänken. Anledningen till att det blev pb var nog för att jag var rätt irriterad att jag inte fixade 160 i vanlig bänk. Så det fick den stackars smalbänken sota för

[OggeP]

Bra men långt benpass!

Fronböj
9 set

Hacksquat
4set

Raka marklyft
4set


Lårcurl
5set

Benspark
4set

Stående vadpress
6set

Sittande vadpress
4set

[Yankeee]

Får vi se vikterna också?

[OggeP]

Ursprungligen postat av Yankeee

Får vi se vikterna också?

Äh det kommer visa sig senare

Speciellt stark i benen har jag aldrig varit

[Yankeee]

Ursprungligen postat av OggeP

Äh det kommer visa sig senare

Speciellt stark i benen har jag aldrig varit

Men du leker ju med grymma vikter annars, blir ju nyfiken

[OggeP]

Ursprungligen postat av Yankeee

Men du leker ju med grymma vikter annars, blir ju nyfiken

Hehe, men va fasen jag kan redovisa vikterna när frontböjen börjar bli lite bättre. Men det är knappast några monstervikter jag kör på. desvärre

[Diana]

Grymma jävla smalbänkar du kör!!

Yankeee vill ju veta hur pass hotad hans titel som frontböjjarkung är
Hittils är de väl bara jwzrd som måste undanröjjas?

[OggeP]

Tack!

Haha ja han behöver inte oroa sig för mig, än så länge

[jwzrd]

Ursprungligen postat av OggeP

Tack!

Haha ja han behöver inte oroa sig för mig, än så länge

Jag tänker köra om dig i pressarna dock!

[OggeP]

Ursprungligen postat av jwzrd

Jag tänker köra om dig i pressarna dock!

Haha det låter bra, jag kan behöva känna flåset i nacken.

[OggeP]

Bröst axlar idag. Jag satsade på att försöka ta 160 men det ville sig inte idag heller.

Bänkpress
1x130
1x150
0x160 dåligt försök
0x160 bättre försök,men det ville sig inte riktigt Här försvann all energi för passet desvärre. Jag var grymt besviken över att jag inte klarade 160.
0x150 ingen motivation
6x110

Sned hantelpress
7x36
7x36
7x36
6x36
10x21

Cablecross i cablemaskin
9x45
8x45
8x45


Baksida axlar liggandes på bänk
9x9
6x11
8x9
7x9

[I]Sittande rotation med cabel[I]
tre set. Körde lugnt och försiktigt

Axellyft åt sidan
7x12,5
7x12,5
6x12,5
12x11


Shrugs
4 set

Avslutade med några lugna snedbänkpressar


Missnöjd över bänken, efter det andra 160 försöket hade jag ingen lust kvar att träna. Resten av passet fick bli högt tempo och lugna vikter.

[Yankeee]

Riktigt grymma bänkar
200 snart?

[OggeP]

Ursprungligen postat av Yankeee

Riktigt grymma bänkar
200 snart?

Tack

Pounds? Ja
Kg? Nej du det lär dröja några år.

Nu är siktet inställt på 160!

[OggeP]

Rygg idag. Gick segt då jag har haft en låååååång dag idag med tenta och lite annat smått och gott.

Latsdrag bakom nacken
7x125+2
5x130
5x125+4

Rodd med två st enhandshandtag i maskin
6x110
6x105
6x105

Chins
Kroppsvikt+25kg 8reps
Kroppsvikt+25kg 7reps
Kroppsvikt 8st

Sittande rodd- drag uppifrån med två enhandshandtag
6x90
6x90
6x85

Latsdrag med smalthandtag till bröstet
3x6x100

Rodd med drag nerifrån
3set med ganska så lugn vikt

Latsdrag till bröstet
3 lugna set