 |
2015-04-17, 19:29
|
#151 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 17 april
FU-bänk 70 kg x10 70 kg x10 70 kg x8 FU-smalbänk 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Flyes 10 kg x12 12,5 kg x10 12,5 kg x10 12,5 kg x10 10 kg x12 Axelpress i maskin 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Pushdowns med rep 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 Pushdowns enhands 10 kg x10 7,5 kg x10 7,5 kg x10 7,5 kg x10 Sidlyft 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 |
|
|
|
2015-04-19, 18:07
|
#152 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 19 april
Marklyft 100 kg x10 120 kg x6 150 kg x4 120 kg x6 100 kg x10 Liggande lårcurl 45 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 Latsdrag 60 kg x10 60 kg x10 55 kg x10 55 kg x10 55 kg x10 Baksida axel 5 kg x12 5 kg x12 5 kg x12 Sittrodd 57 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 Kabelcurl 28 kg x10 28 kg x10 28 kg x10 Scottcurl 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 Koncentrationscurl 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-20, 19:30
|
#153 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 20 april
FU-bänk 70 kg x10 70 kg x10 80 kg x4 60 kg x10 60 kg x10 Sittande axelpress 40 kg x12 40 kg x12 40 kg x12 40 kg x12 Sidlyft 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Pushdown med rep 17.5 kg x12 17.5 kg x12 17.5 kg x12 15 kg x12 12.5 kg x12 Dips Kv x10 Kv x10 Kv x10 |
|
|
|
|
2015-04-21, 19:49
|
#154 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 21 april
Chins KV x8 KV x8 KV x8 KV x8 KV+10 kg x6 Sälrodd 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Sittrodd 57 kg x12 57 kg x12 57 kg x12 57 kg x12 57 kg x12 Facepulls 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 Stångcurl 32,5 kg x10 32,5 kg x10 32,5 kg x10 Maskincurl 22,5 kg x8 20 kg x8 20 kg x8 Koncentrationscurl 10 kg x8 10 kg x8 10 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-24, 08:15
|
#155 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 23 april
Knäböj 80 kg x10 90 kg x6 100 kg x6 80 kg x10 Vadpress Oklar vikt x20 Oklar vikt x20 Oklar vikt x20 Oklar vikt x20 Benspark 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Liggande lårcurl 40 kg x10 40 kg x10 40 kg x10 Biceps i maskin 25 kg x10 25 kg x10 22,5 kg x10 22,5 kg x10 Utrullningar mage 10 10 |
|
|
|
|
|
2015-04-25, 11:55
|
#156 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 24 april
Bänk 80 kg x6 80 kg x6 80 kg x6 Fötterna upp 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Sidlyft 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Pushdown med rep 17,5 kg x12 17,5 kg x12 17,5 kg x12 15 kg x12 15 kg x12 12,5 kg x12 Flyes 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 Axelpress i maskin 25 kg x10 25 kg x10 25 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-25, 17:06
|
#157 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 25 april
Marklyft 140 kg x5 140 kg x5 140 kg x5 Latsdrag 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Sittrodd 57 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 Facepulls 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 Stångcurl 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Scottcurl 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 Koncentrationscurl 10 kg x10 10 kg x10 10 kgx10 |
|
|
|
|
2015-04-26, 18:01
|
#158 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 26 april
Knäböj 100 kg x5 90 kg x6 90 kg x6 90 kg x6 Benspark 62,5 kg x10 62,5 kg x10 62,5 kg x10 62,5 kg x10 Liggande lårcurl 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 Vadpress 50 kg x15 50 kg x15 50 kg x15 50 kg x15 Kabelcrunches Max x10 Max x10 Max x10 |
|
|
|
|
2015-04-27, 20:45
|
#159 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 27 april
FU-bänk 70 kg x8 70 kg x8 70 kg x8 70 kg x8 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Flyes 10 kg x12 10 kg x12 10 kg x12 Sittande axelpress 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 Sidlyft 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Pushdown 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 Tri ext kabel 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 Pushdown med rep 15 kg x10 12,5 kg x10 12,5 kg x10 Sidlyft kabel 5 kg x10 2,5 kg x10 2,5 kg x10 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:19.
