Jasmins första träningsjournal - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

zozofu93 · 2013-05-12, 14:02

Tråkigt att höra :/ va inte längesen jag hade halsfluss, suger..

JasminV · 2013-05-12, 20:24

Känns mycket bättre ikväll. Har dock massa slemm så jag hostar hela tiden. Fuskar massa med maten, gjorde tacopizza igår ( hur svensk får man vara ) och åt en bit idag med, dagen innan det åt jag glass ( för att jag hade så ont i halsen, hehe) och så slank det ner en halv påse lantchips... plus att jag inte tränat på 3 dagar nu... Fan, nu måste det bli skärpning!

jflycore · 2013-05-12, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av JasminV

Känns mycket bättre ikväll. Har dock massa slemm så jag hostar hela tiden. Fuskar massa med maten, gjorde tacopizza igår ( hur svensk får man vara ) och åt en bit idag med, dagen innan det åt jag glass ( för att jag hade så ont i halsen, hehe) och så slank det ner en halv påse lantchips... plus att jag inte tränat på 3 dagar nu... Fan, nu måste det bli skärpning!

Det låter ju hur gott som helst iaf!

Krya!

JasminV · 2013-05-14, 17:58

Nu har jag vilat fredag, lördag, söndag, måndag och idag. Börjar bli knäpp. Det känns som att mina förkylningssymptom blir värre för varje dag som går, jag är jättetäppt i näsan och hostar slemm, USCH!!

Var ute och gick idag, efter 1 h började jag bli helt dåsig i huvudet och det kändes i kroppen hur energilös jag var. Jag inbillar mig att jag har tappat asmycket muskler. Måste få bort alla negotankar, att stressa upp mig gör inte att jag blir frisk tidigare...

JasminV · 2013-05-17, 12:50

Wow, trotts förra helgens monsterätning ( pizza, chips, daim, glass , vilket ger rätt mycket extra kcal för en i min storlek, och denna veckas frånvaro från träningen (har gått långpromenader, lekt med hunden och fiskat, igår körde jag lite chins, militärpress, australienska pullups och benlyft på utegymmet) så har jag gått ner 0,5 kg! Vågen stod på 60,3 kg!

Imorgon är det dags för skärholmsloppet, synd att jag springer mitt första lopp i regn och att jag är krasslig.. Vill inte riskera att bli sjukare då jag ska flyga natten till söndag(sitta förkyld på ett plan är hemskt).

JasminV · 2013-05-26, 23:23

Det pirrar lite i min mage, som att jag ska på en dejt jag sett fram emot väldigt länge. Imorgon ska jag till gymmet efter 19 dagars frånvaro. Nu är jag frisk, och axeln smärtar inte, däremot gör hela min kropp ont för att jag inte har tränat på så länge. Jag ska köra rygg, det har jag längtat efter.

dannnee · 2013-06-08, 17:43

Snygg form

Bra ben!

JasminV · 2013-07-19, 21:50

2 veckors slöträning på playitas, 1 1/2 vecka vila och idag var det dags för första bröstpasset på skitlänge.

Bänkpress

30 kg x 8
35 kg x 8
37,5 kg x 8, 8
40 kg x 5, 5, 4 (reps PB, helt sjukt med tanke på hur tungt 40 kg kändes för inte så länge sen!!!)

JasminV · 2013-08-19, 20:34

Jag är sämst på att uppdatera här känner jag... Har ökat i både knäböj(60x5x5) och chins vilket känns helt amazing. Fortfarande pinsamt svag i triceps och därför ändrat mitt schema. Har börjat med Arne Perssons tricepsprogram och det känns lovande.

Vad mer har jag att berätta.... Jo jag kom in på idrottslärarprogrammet på GIH och börjar plugget om en vecka.

Det var nog allt

Pussohej

JasminV · 2014-01-28, 23:12

Comeback i basketen igår och äntligen har hammarbybacken öppnat upp sina liftar så det blev ett par åk idag ��.

Gymträningen dog ut i.o.m. all träning i skolan, jag är alldeles för dålig på att äta för att orka med 1 gymnastikpass, 1 bollspelspass och 1 danspass och sen ha energi att köra i gymmet, vilket resulterade i att jag blev tvungen att sänka samtliga vikter och därmed dog även min motivation... Har helt klart tappat rejält med styrka och rasat ner i vikt, men jag är glad ändå!!

Kommer kötta på med basket ca 3-4 h i veckan och sen köra ett rullande tvåsplit schema som komplettering. Snart börjar vi med simning i plugget och då får jag se om jag kan fortsätta med detta upplägg.

Tvåspliten jag tänker mig:

Överkropp:
Latsdrag/chins
T-bar rodd
Bänkpress
Axelpress
Hantellyft
Dips

Underkropp:
Marklyft
Knäböj
Utfall
Lårcurl
Benspark
Vader
Mage

Tanken är att bli starkare i latsarna och hamstringsen. Kommer säkert dö dom första veckorna eftersom jag aldrig kört så många "tunga" övningar tillsammans förut men jag ska testa och se hur detta blir.

Återkommer!

JasminV · 2014-01-29, 20:13

Sådärja nu va första gympasset avklarat, gick hyffsat bra måste jag säga. Gade rätt mycket styrka kvar i musklerna faktiskt men däremot 0 uthållighet.

Passet såg ut som följande

Latsdrag
30 kg x 10
45 kg x 5
40 kg x 8
40 kg x 6

T-bar rodd
20 kg x 10
25 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 8

Hantelpress
10 kg x 10

Bänkpress
20 kg x 10
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 6

Hantelpress (axlar) superset med hantellyft (3 kg x 10 x 3)
7 kg x 10 x 3

Pushdowns superset med bänkdips (10 x 3)
12,5 kg x 10
10 kg x 8
10 kg x 6
7 kg x 6

Hammercurls
7 kg x 20
7 kg x 12
6 kg x 12

Japp sen dog jag... Vill inte ens veta hur underkroppspasset kommer gå...

JasminV · 2014-02-02, 19:21

Mosade mig igenom veckans andra pass, gick förvånansvärt bra!

Marklyft
40 kg x 10
50 kg x 8, 8
60 kg x 6
50 kg x 8, 10

Raka marklyft
20 kg x 10, 10
30 kg x 10, 10, 10, 10, 10

Knäböj
20 kg x 15
40 kg x 8, 8, 8, 8, 8

Utfallsgång, vader och lite core fick avsluta passet.

JasminV · 2014-02-03, 12:06

Det är galet hur allt bara kan ändras över ett år, förra året kunde jag kötta på med tunga gympass varje dag i 20 dagar och sen vila en till två dagar o sen kötta på igen, men nu blir jag så jäkla sliten i hela kroppen.

Vaknade upp med en helt sinnessjuk träningsvärk i inprincip hela kroppen vilket betyder att morgondagens träningsvärk kommer vara brutal. Känner i hamstringsen att dom är helt uttömda vilket betyder att raka mark funkar för mig trotts att ja inte känner att ja får någon kontakt. Testade attt lägga viktskivor under tårna för att verkligen trycka från hälen, kanske det som gjorde susen?

Ikväll är det dags för basket igen, ska träna bort min träningsvärk

JasminV · 2014-02-03, 23:12

En liten notis; kör aldrig, ALDRIG, ben dagen innan basket.

JasminV · 2014-03-20, 22:40

Träningen flyter på, styrketräningen har aldrig varit så viktig som nu. Min kropp slits ut något så fruktansvärt av basketen men vill inte sluta spela igen, så jag köttar på i gymmet för att orka spela. Märker skillnad nu när jag har grundstyrka i hela kroppen kontra när jag var yngre och saknade muskler i hela överkroppen, jag är stabilare, explosivare och har fått bra spänst!