Roos (with Licence to bench)

[Delightful_imp]

Ursprungligen postat av Roosen

Delar med mig av nya profilbilden från våran hemsida www.sodertaljeak.se

Ser väl lite bestämd ut

Du ser definitivt ut att vara hårdast i klubben!

[Roosen]

Ursprungligen postat av Delightful_imp

Du ser definitivt ut att vara hårdast i klubben!

[Raschmus]

inspirerande journal, minst sagt. Känner dessutom att jag ligger inne med kolos sexigast signatur..

[Roosen]

Ursprungligen postat av Karkiainen

Herrejävlar i helvete vad bra bänkat
Är riktigt imponerad, nu ligger vi ju i stort sett lika i raw bänken. Det här måste det bli ändring på.
Ne men som sagt, riktigt bra bänkat

Änding på? JAJJEMEN! Den ända ändring det kommer att bli är att Mäster Roos kommer dra ifrån om inte du börjar träna ordentligt!!!

Vi ses under veckan.

Ursprungligen postat av Raschmus

inspirerande journal, minst sagt. Känner dessutom att jag ligger inne med kolos sexigast signatur..

Tack så mycket Rasmüs. Känn dig som hemma!

[Karkiainen]

Ursprungligen postat av Roosen

Änding på? JAJJEMEN! Den ända ändring det kommer att bli är att Mäster Roos kommer dra ifrån om inte du börjar träna ordentligt!!!

Vi ses under veckan.



Tack så mycket Rasmüs. Känn dig som hemma!

It's on! hehe
Grymt att se att du utvecklas så jävla fort. Börjar komma i rätt bra form igen själv. Marken går strålande. Var väldigt nära på att dra 300 i fredags. Det kommer på fredag eller om två veckor. Sån info är ju dock överflödig för er som helst ligger(vilar) ner när ni lyfter

[Roosen]

Ursprungligen postat av Karkiainen

It's on! hehe
Grymt att se att du utvecklas så jävla fort. Börjar komma i rätt bra form igen själv. Marken går strålande. Var väldigt nära på att dra 300 i fredags. Det kommer på fredag eller om två veckor. Sån info är ju dock överflödig för er som helst ligger(vilar) ner när ni lyfter

Nääh, inte överflödig... Snarare ointressant...

Hahhaa nerå . Kul att det går frammåt Se till att dra dom där jäkla 300 någon gång så du kan komma ner i viktklass å fightas!

[Roosen]

Måndag 14/9 Bänkpress

Bänkpress
20kgx20
50kgx10
50kgx10
80kgx3
90kgx3
110kgx3
120kgx1
130kgx1
135kgx1 (Idag var det tungt.)
120kgx4
120kgx4
120kgx4
120kgx4 (Var rätt ostabilt men upp kom det)
90kgx8 (Långt stopp)
90kgx8 (Långt stopp)
90kgx8 (Långt stopp)

Hantelpress
30kgx10+10+10

Axelpress med kettlebell
5+5+5+5 (utan vila)

Meningslöst ryckade i cable-cross
10+10+10+10

Vart ett OK pass till slut. Kände mig rätt trött och trycklös när jag steg in i lokalen efter en massa övertid i helgen samt lång arbetsdag. Nästa bänkpass blir fredag och då jäflar skall det lyftas tungt!

[sattersta]

Ursprungligen postat av Roosen

Precis min tanke oxå

[Roosen]

Ursprungligen postat av sattersta

Precis min tanke oxå

[Roosen]

Onsdag 16/9 Disco

Känningar i ryggen fick mig att avstå marklyften.

Chins (lätt stopp)
4
6
10
8+15kg
8+15kg
10

Hantelrodd
20kgx10+10
50kgx12+12
60kgx10+10

Latsdrag
85kgx8
85kgx8
85kgx6

Shrugs (med 2 sek stopp)
110kgx10
110kgx10
130kgx8
130kgx8

Biceps
20kgx10+10
20kgx10+10
20kgx10+10

Får se hur ryggen känns imorgon. Fredag blir det bänkpress

[sattersta]

Skit i Marken

[AnderssoN]

Det var klokt av dig att hoppa över mark idag. Bra chins och bra roddar! Och bra slingor!!!

[Roosen]

Ursprungligen postat av sattersta

Skit i Marken

Njeaaääääeee... Kul övning. Kul...Inte Roligt. Bänkpress är roligt.

Ursprungligen postat av AnderssoN

Det var klokt av dig att hoppa över mark idag. Bra chins och bra roddar! Och bra slingor!!!

Tack så mycket. Imorgon är det SVINtunga bänkar som gäller för dig. Ses då.

[Roosen]

Onsdag 16/9

Vikt: 86,7kg

Skrev på en liten lapp som satt på SAK's anslagstavla idag.

[sattersta]

Ursprungligen postat av Roosen

Onsdag 16/9

Vikt: 86,7kg

Skrev på en liten lapp som satt på SAK's anslagstavla idag.

Bra där kära vän