CrilleVelins Journal (Ännu en 92a)

[Zibbe]

Tur att det gick bra för någon iallafall ;( Mitt gick ganska mycket mindre bra!

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Zibbe

Tur att det gick bra för någon iallafall ;( Mitt gick ganska mycket mindre bra!

Helt nöjd var jag ju inte men det gick iaf inte piss. Såg hur arg du var i din journal. Livet e tufft, nu får du ligga i så inte bror din kommer ifatt

[CrilleVelin]

Ben Vader


Knäböj
50/8
65/8
70/7
70/4
65/5


Benpress
100/10
100/10
100/10

Benspark
55/8
55/8
50/6

Sittande Lårcurl
60/5
55/8
55/8

Stående Vadpress
55/8
50/8
50/8

Sittande Vadpress
30/8
30/8
35/7

[Gymfjollan]

bra pass


hur kändes det ?

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

bra pass


hur kändes det ?

Jo tack. Det kändes bra men hatar som sagt ben.
Men de är ju bara o ligga i ändå...

[CrilleVelin]

Rygg

Marklyft
70/8
80/4
80/5
80/6


Chins
5
5
5

Latsdrag
65/8
60/8
60/8

Stångrodd (test)
40/7
507
40/8
Kändes inte bra. Ska testa ett annat sätt.

Sittande Rodd
35/8
40/6
35/8

Hantelrodd
28/8
26/8
26/8

[Gymfjollan]

bra pass ! jo får du in rätt teknik i stångisarna" lovar jag dig att du kommer älska den

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

bra pass ! jo får du in rätt teknik i stångisarna" lovar jag dig att du kommer älska den

Jo de e väl så :P

[CrilleVelin]

Bröst Tricce idag plus lite mage

Kan skriva detta så alla fattar hur jag menar. Kan ta ett exempel som på bänken då jag fick pass på en del ställen. Som vid 70/7+1, då den +1 är en pass.

Bänkpress
20/10 pump
60/6 pump uppvärmning
70/7+1 [PB]
75/2+1 [PB]
70/3+1

Lutande Hantelpress
22/6
22/6
22/5
Lite segt idag men gick bra ändå.

Pull Over
20/8 [PB]
20/6
20/6

Nedåtlutande Bänk
50/10
50/10
50/10

Dips
6
4
4
Sega men alltid bra än inget

Liggande Triceps extention
30/11
35/5+5 smalbänk direkt efter
30/10+3 smalbänk

Tricepsdrag med rep
17,5/8
17,5/7 15/4 direkt efter varandra
17,5/7 15/2 direkt efter varandra

Mage olika övningar 11set

[Zibbe]

fy fan vad många set Krille Men bara bra set så varför inte liksom!

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Zibbe

fy fan vad många set Krille Men bara bra set så varför inte liksom!

Heh flöt på bra så glömde att jag skulle bara köra 2 set på nedåtlutad bänkpress. Jag var väl så glad över PB:na att jag glömde bort hur mycket jag hade kört. Hoppas jag hinner nappa på 80 innan jul eller detta år.

[CrilleVelin]

Fyra personer testades för dopning

Gym- och träningsanläggningen Friskis & Svettis i Karlskrona har kontrollerats för dopning. I svepet stötte kontrollanterna på åtminstone ett misstänkt fall – en ung man som omedelbart stängdes av.

Ur BLT idag, läs mer här : http://www.blt.se/nyheter/karlskrona...ng(1032643).gm

Ville bara dela med om lite nyheter från min stad karlskrona.

[värstingen]

Så vilket gym ska du träna på nu då?

Skoja haha, var bara tvungen av att dela med mig av min dåliga humor

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av värstingen

Så vilket gym ska du träna på nu då?

Skoja haha, var bara tvungen av att dela med mig av min dåliga humor

hah jag tränar på loket så de e inte jag. Men han som var dopad blir ju avstängd i 2år på alla gym i stan.
Och du din humor e bäst, hihi :P

[Nelo322]

starkare än syrran än? :P

// Niklas H