Mass with Class

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande Hantelpress: 21x12 29x12 31x12,10
Lutande hantelflyes: 16x12 21x6,9
Maskinpress: 20x10 25x5,6
Kryssdrag: 12.5x15,15,15,15
BICEPS
Scottcurl: 13.5x12 16x12 19x7
Kabelcurl i cc: 20x15 30x10,8
Skivstångscurl: 37.5x8,8

[Mass-Tech]

BEN
Front-squat: 60x12 80x12 100x9
Hack-squat: 40x12 80x12 120x8
Enbens Benpress: 80x15,15 120x12
Benspark: 20x12 30x12 35x10
Liggande lårcurl: 40x12 45x12 50x12 60x6
Stående lårcurl: 10x12,12 12.5x12,12
Raka-marklyft med hantlar: 31x12

[Mass-Tech]

AXLAR
Hantelpress: 21x12 24x12 26x9 29x5
Lutande hantelyft på bänk: 11x12 16x12,10,10
Kabelyft åt sidan: 7.5x12,12,12+dropset
Stående rodd: 50x12,12,12
Hantelshrugs: 34x12,12,12
TRICEPS
Pushdown: 20x12 30x12 35x8
Dips: 7,5
Hantelextension: 34x12,12
Enarms omvänd pushdown: 5x12,12,12

[Mass-Tech]

RYGG
Chins:4,3,3,3,3,3,3,3
Hantelrodd: 31x12 39x12 41x12 46x8
Kabelrodd: 75x12 100x12 105x8
T-bar rodd: 50x12 60x10 70x6
Omvänd skivstångsrodd: 60x12 80x8 90x5
Dubbel lutande hantelrodd: 26x12,12,12
Stående rep-rodd: 25x12,12,12

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande Hantelpress: 21x12 29x12 31x12 34x5
Lutande hantelflyes: 16x12 21x10,10
Maskinpress: 20x12 25x10,6
Pec-deck flyes: 30x15 40x12,12,9
BICEPS
Scottcurl: 13.5x12 16x12 19x8
Kabelcurl: 20x12 30x10,10
Skivstångscurl: 37.5x12,12,12

[feyin]

Hörrudu, har du nå nya bilder att bjuda på?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av feyin

Hörrudu, har du nå nya bilder att bjuda på?

Har 1 ska bara hitta mobil sladden

[Mass-Tech]

BEN
Front-squat: 60x12 80x12 100x9
Hack-squat: 40x12 80x12 120x8
Enbens Benpress: 80x15 120x12,12
Benspark: 20x12 30x12 35x12 40x6
Liggande lårcurl: 40x12 50x12 60x6,6
Raka-marklyft med hantlar: 31x12 34x12

[Mass-Tech]

And no laughting

[Mass-Tech]

AXLAR
Hantelpress: 21x12 24x12 26x12 29x5
Lutande hantelyft på bänk: 11x12 16x12,12,11
Kabelyft åt sidan: 7.5x12,12,12+dropset
Stående rodd: 50x12,12,12
TRICEPS
Rep-Pushdown i cc: 20x12 30x8,8
Dips: 7,5
Hantelextension: 36x8,8,8

[Mass-Tech]

RYGG
Chins:4,4,3,3,3,3,3,3
Hantelrodd: 31x12 39x12 41x12 49x8
Kabelrodd: 75x12 105x8,8
T-bar rodd: 50x12 60x12 70x8
Omvänd skivstångsrodd: 85x6,6
Dubbel lutande hantelrodd: 26x12,12,12

[Mass-Tech]

BRÖST
Bänkpress: 60x12 70x12 80x8 100x1
Lutande hantelflyes: 16x12 21x12,12
Maskinpress: 20x12 25x11,10
Kryssdrag: 10x15 15x9,9,9
BICEPS
Scottcurl: 13.5x12 16x12 19x8
Dubbel-hög kabelcurl: 5x12 7.5x12,12

Första gången jag prövade 100kg and I made it

[Mass-Tech]

BEN
Front-squat: 60x12 80x12 100x10
Hack-squat: 40x12 80x12 120x8
Enbens Benpress: 80x15,15
Benspark: 20x12 30x12
Liggande lårcurl: 40x12 50x12 55x10 60x6
Raka-marklyft med hantlar: 31x12 34x12 36x12

[Mass-Tech]

AXLAR
Hantelpress: 21x12 24x12 26x12 31x1
Lutande hantelyft på bänk: 11x12 16x12 19x8,8
Hantelyft åt sidan: 11x12,12,12
Stående rodd: 50x12 60x6,7
Hantel shrugs: 36x12,12,12
TRICEPS
Rep-Pushdown i cc: 20x12 30x9,9
Dips: 6,5,4
Hantelextension: 36x12,12,12
Enarms pushdown: 5x12 10x8

[Mass-Tech]

RYGG
Chins:5,4,4,4,4,3
Hantelrodd: 31x12 39x12 41x12 49x8
Kabelrodd: 75x12 95x12,12
T-bar rodd: 50x12 70x10
Omvänd skivstångsrodd: 80x8,8
Dubbel lutande hantelrodd: 26x12 29x12,12